冬天，正兒八經的“夜長夢多”的季節，而且，冬天，早早地躺在被窩裡美美的睡個懶覺，絕對是一種幸福。

其實，從中醫角度來說，冬天也適合早點睡，晚點起來。

中醫學將冬天的休養生息稱為“閉藏”。因為中醫認為，冬天的時候，動物尚且懂得冬眠，而冬季裡，陽氣較弱，因此，人為了保守健康，就應該

把陽氣，當作珍寶一樣，效仿動物們冬眠那樣，藏起來，因此，叫做“閉藏”。

而早睡晚起，更是可以保證體內的陽氣狀態不被攪擾，從而達到閉藏的目的，進而可以維護到健康。

倘若冬天陽氣被消耗光了，那等到春天，外界發生變化的時候，人體的機能也會隨之變化，也會需要大量的陽氣來消耗，但由於冬天消耗光了，沒那麼多儲備，最起碼，腎臟就會受到損害。

因此，冬天早睡晚起很重要。

冬應腎而養藏。《黃帝內經》說，“北方生寒，寒生水，水生鹹，鹹生腎”，既然腎臟對應的是冬天，冬天養生自然應該以養腎為主。“冬三月，此謂閉藏。去寒就溫，無洩面板，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少”。

謝謝邀請。從立冬開始，經歷小雪、大雪、冬季、小寒、大寒，從這為期三個月的嚴冬季節的氣候特點就是寒冷，在南方還好點，零下2-3度的時間很短，冬天都是零上的溫度，可是在北方就不一樣了，那是天寒地凍、冰天雪地天氣，萬物生機皆閉藏潛伏，是一年中陰氣盛極、陽氣潛伏的日子。人體表現為陽氣衰少，人體的新陳代謝也處於相對緩慢。冬天為了維護人體陰陽平衡，冬季養生必須注意“養藏”原則，以保護體內陽氣的生機。古人起居，早臥晚起，必待日光，日出而作。其含義是晚上早點睡覺，是要避免夜深寒氣上身，傷人之陽，以護養人體陽氣，早點入睡，保持身體溫熱；早晨很冷，晚一些起床，日出而起，以得Sunny普照，養護人體陰氣，就是為了避寒就溫。也就是說，在寒冷的冬季，不要擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理機能。直到現在，四季的起居還是沿用古人的養生方法，堅持早睡晚起，能保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。

綜上所述，人體應適應自然界陰陽四時的變化規律，冬季早睡晚起是順乎自然保養陰氣，即養收、養藏。

早睡晚起，可以保證體內的陽氣狀態不被攪擾，從而達到閉藏的目的，進而可以維護到健康。倘若冬天陽氣被消耗光了，那等到春天，外界發生變化的時候，人體的機能也會隨之變化，也會需要大量的陽氣來消耗，但由於冬天消耗光了，沒那麼多儲備，最起碼，腎臟就會受到損害。因此，冬天早睡晚起很重要。

中醫理論告訴我們冬天是收藏的季節，藏什麼就是藏陽氣，而保暖就是藏陽氣。

冬天天氣寒冷，早晚氣溫低，人體為維持體溫需靠陽氣，如早起事必消耗陽氣。而陽氣是維持生命的原動力，人體的一切活動都是Sunny在溫熙推動，沒有陽氣或者說陽氣耗盡生命也將結束，所以我們養生主要是養陽氣。

冬日鼓勵曬太陽，吃蔥姜花椒羊肉這些溫熱的東西以給身體補充原動力。

因而冬日早睡晚順應自然界氣候變化，閉藏陽氣有利血液迴圈正常執行，有益身體健康。

　冬季天冷養生應早睡晚起

　　“冬三月，為閉藏”，到了寒冷的冬季，生機潛伏、萬物蟄藏，白晝逐漸縮短，黑夜逐漸延長。此時可以適當延長睡眠時間，作息應逐漸調整為“早臥晚起”。

　　對“晚上睡不著，早起睡不醒”的現代人來說，“早睡早起”似乎成了一種奢望。然而，早睡早起並非是一成不變的健康作息“金標準”，睡眠養生也要根據四時的變化適當調整。

　　古人講究天人合一，《黃帝內經》中的《四氣調神大論》強調，人應該順應自然界的四時變化，合理安排作息，也就是“春三月，為發陳;夏三月，為蕃秀;秋三月，為容平;冬三月，為閉藏”。

　　春夏時節萬物復甦，一切生機盎然，正值天地之氣相交、生命繁茂生長之時。此時，人體也要保持一種生機盎然的狀態，平時應保持舒緩而積極的生活習慣，儘量去伸展自己的身體，穿上寬鬆的衣服，多去大自然中散步。作息上要講究“夜臥早起”，即“晚睡早起”，入夜睡眠、天亮起身，根據晝夜時間的長短適當調整，與之平衡，每天保證6~7小時的睡眠時間即可。

　　“秋三月，為容平”，是指到了秋季，萬物成熟，平定收斂。此時，天高風急氣燥、地氣清肅，大自然的陽氣開始衰減，陰氣開始萌生，作息上要注意“早臥早起”，即入夜即眠、雞鳴起身，以減緩秋季肅殺之氣對人體的影響，從而收斂精氣，保持神志的安寧。

　　“冬三月，為閉藏”，到了寒冷的冬季，生機潛伏、萬物蟄藏，白晝逐漸縮短，黑夜逐漸延長。此時可以適當延長睡眠時間，作息應逐漸調整為“早臥晚起”，早點上床睡覺，如果時間允許，待到Sunny照耀時起床最好，以躲避寒邪、求取溫暖，避免陽氣受到擾動。在此時節，寒冷陰邪是最大的養生“殺手”，對本身就陽氣偏弱的老年人來說，如果起床或晨練過早，很容易受到寒邪侵襲，受涼引發感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病，甚至誘發心絞痛、腦卒中等疾病的意外發生。