肥胖是一種病，是心腦血管疾病的風險因素，如果體重“居高不下”，會給人體帶來很多危害。

肥胖與生活習慣有密切關係。

熱量攝入過多，經常攝入高脂肪、高糖類食物。

運動是消耗能量的主要方式，如果運動過少，能量消耗降低，會導致未消耗的能量以脂肪狀態堆積在人身上。

有句話叫“心寬體胖”，人們心情愉快，吃得多，吸收得快，就容易長胖。但有心理學家認為，心理失衡、精神創傷、情緒變化等都是造成肥胖的重要因素。

肥胖不是單一因素作用的結果，有時候看似普通的生活習慣、飲食習慣，都會給身體埋下肥胖隱患。所以，平時我們要有預防肥胖的意識，不要等到身體慢慢胖起來後才想著減肥。

（1）限制飲食，積極運動，防止熱量超標。只要保持攝入的熱量低於所消耗的能量即可。如果哪一頓吃多了，就多運動一會兒；如果吃少了，也可以少運動一會兒。

（2）養成良好的生活習慣，防止內分泌失衡。像吸菸、喝酒、熬夜這些不良習慣最好及時改正。不然，它們對身體的傷害絕不止肥胖這一項。

（3）學會調節情緒，保持心態平和。

（4）定期計算BMI值，根據它的變化來適當調整自己的生活方式。如果超重，那就要透過一定措施去減肥了。