一、飯後散步

　　不要飽飯後立刻坐下來，所以想要瘦腹部的話那隻能在吃飽的時候儘量走動一下，就算天氣不好下大雨你不能出外面散步的話你在室內也不要坐著，站一個小時也比坐著好，你可以找來一張比價高的桌子，然後上上網看看電影什麼的，一小時一會就過去的！

　　二、實時自我清腸

　　身體的垃圾如果得不到排出就會堆積在腸內，這樣小腹也會凸起。因此，適時的清腸就很有必要了。清腸不一定要喝減肥茶，只要科學調整飲食業能達到清腸的效果。連續三天只喝白粥就是不錯的選擇。在這三天除了配少量榨菜，其他什麼都不吃。三天後身體的垃圾和廢物都能排出來，甚至會有一種脫胎換骨的感覺，連面板也會變得有光澤。凸起的小腹當然就會自動自覺地消失啦。

　　三、多喝純淨水與健康果汁

　　每天至少喝8杯以上的飲用純淨水和健康果汁可是一個十分輕鬆的減肚子方法。因為水在我們體內起著至關重要的維繫代謝的作用，而鮮榨的健康蔬果汁還可以給肌肉以及骨骼提供必不可少的維生素。所以那些整天總是想減肥卻又減不下來的女生們就要注意了，看看你自己是不是不愛喝水或者每天喝的水太少呢？水能夠幫我們帶走腸胃裡的毒素，毒素清走了，肚子自然就瘦下來了，小肚腩不也沒有了麼？

　　四、養只寵物

　　其實不少美妞都是十分喜歡小動物的呢。但是，很多美妞就是因為懶所以不會在家裡養上那麼一兩隻小寵物。很多美妞覺得，養一隻寵物既需要餵它吃的，又有幫它清理屎的尿的，洗澡什麼的，實在太累人了。可是你知道嘛，養一隻寵物平均每天比不養寵物的朋友多消耗850卡路里，相當於一份炒飯所含有的熱量哦。每天少了850卡路里，長久以往不是一個十分可觀的數字嘛。

　　五、六點前吃晚餐

　　據營養學家和纖體專家所說，睡前4小時不吃任何東西就不會容易發胖。但是，如果已經有了小肚腩的美妞，就不妨將晚餐的時間安排在更早的時候，晚上6點之前可是一個絕佳的時間。這樣一來，能夠讓腸胃在睡覺之前有充分的時間消化、排空胃裡的食物，這樣小腹才不會囤積脂肪，也才能夠擁有平坦sexy的小腹。而且大家要切記，在吃完晚餐之後可千萬不要再吃零食了，好好管住自己的嘴巴吧。

　　六、常做伸展運動

　　俯臥在地上，雙手略微分開與肩同寬，靠近身體，慢慢抬起上半身，保持這個姿勢10秒鐘。慢慢地進行“仰臥起坐運動→仰臥提腿運動→站立提腿運動→軀幹穩定性訓練”的順序慢慢地完成，大約需要20分鐘。前後3分鐘分別進行伸展運動，放鬆肌肉。燃燒脂肪必須依靠氧氣。鍛鍊過程中往往會不自覺地屏住呼吸，因此要有意識保持正常呼吸。

我不久就看了出來:我必須離開這個大

都市移居到鄉下去;要不就得徹底改變

我的生活方式。我選定了後一個辦法，

決心離開這家公寓，另找一個不太奢侈

而又化費不大的住處。

就在我決定這樣做的那天，我

正站在克萊梯利安酒吧門前的時候，

忽然有人拍了拍我的肩膀。我回頭一看

，原來是小斯坦弗。他是我在巴茨時的一個

助手。在這茫茫人海的倫敦城中，居然能夠碰

到一個熟人，對於一個孤獨的人來說