唯獨艾灸調理，至於什麼牽引就不要做了，越做越厲害，也是西醫的沒辦法的辦法，艾灸調理，簡單安全實用，用過方知艾之情，艾之意

頸椎的鍛鍊講究三要素: 1是放鬆肌肉，2是改善頸椎活動度，3是增加肌肉力量。 每次3分鐘，每天兩次，就可以最大程度保養好頸椎。

咱們還是透過現象看本質吧，玩手機易得頸椎病，先要知道玩手機這個過程，我們身體發生什麼樣的變化，籠統的去說幹什麼不好，總得拿出來一個道理不是？寫一下你就會明白……

可憐的手機

與其怪手機，不如怪自己，只要不是長期的去玩手機，是不會導致頸椎病的，在玩手機這個過程中，對於頸椎來講，胸鎖乳突肌、斜角肌收縮緊張，肩胛提肌被拉長緊張，處於一個姿勢過久頸椎小關節摩動運動喪失發生錯位，這是最典型的手機傷害。

重點是，一個姿勢久

可這都建立在長期維持一個姿態下，短期玩不會出任何問題，長期身體處於一個姿勢，且不說玩手機，就是天天躺著也會出很多毛病，對於要解決玩手機造成的問題，基本上可以圍繞下面幾點來做。

1.玩手機時間不要過長，迫不得已時間長也要多變化一下姿勢。

2.經常的鍛鍊活動一下頸部，姿勢過久的等長收縮，可透過鍛鍊不積累傷害。

3.如果病痛出現，試著觸診一下那幾個肌肉，包括半棘肌，經常按摩放鬆一下。

4.如果發生頸椎小關節紊亂，確診的話要及時的正位，避免身體代償。

臨時想到的只有這幾點，長玩頸椎的人多數都會有頸部的前探，耳朵和肩膀側面看不在一條直線上，這也和我寫的上述肌群有關係，要想人的身體不出問題，肌肉的平衡很重要，要麼鍛鍊，要麼保健，可預防頸椎病發生。

玩手機導致的頸椎病，不得不說手機又背鍋了，不是手機的錯，是網路太發達，大家喜歡沉迷於微信、抖音、火山小影片、手遊等軟體無法自拔，手機只是給提供了媒介，但是不得不說，現在手機已經成為小到步履蹣跚的小孩，大到六七十歲的老人最解悶的一大法寶。

頸椎病的發生是由於頸椎椎間盤發生退行性改變或者椎體的小關節退變，並引起相鄰組織和神經血管受到影響而發生頸背部肌肉僵硬疼痛、不能點頭、仰頭、轉頭活動，甚至轉頭時時頭暈或疼痛加重，伴或不伴上肢乏力、麻木感。根據壓迫的組織不一樣，頸椎病分頸型、神經根型、脊髓型、交感型、椎動脈型和混合型幾大類。

這種頸型頸椎病如何治療，分享一點點我自己的經驗，我目前在醫院上班，中醫科就在旁邊，痛的時候就去讓中醫康復老師給我扭哈頸椎正骨，每次聽到扭得咔咔響，超級舒服，除此之外，我把手機舉起來頭望起看手機，然後再用一下科室的中頻做一下按摩，實在嚴重的時候我會平常用電腦時戴上充氣型頸椎牽引（家庭自用型），例外我在家裡自備了小型中頻按摩儀，痛的時候用一下，效果不錯，通常情況下，經過這一番折騰，我的頸部疼痛會好一些，但是我是經常用電腦的人，沒辦法做到不用手機電腦，所以我經常發作頸型頸椎病。

雖然我深深的明白減少埋頭的時間，多做頸部轉頭運動，可減少頸部肌肉的疼痛，但是無奈少用手機、電腦，臣妾做不到呀，我也很苦惱，不知道有沒有人和我有一樣的煩惱。

確實低頭族是需要想辦法矯正一下頸椎，我建議採用下面的方法。經常仰臥在昂首床墊上，矯正兩三個小時，然後再放下它定製的枕頭正常睡覺。這是目前比較好實現的矯正頸椎的方法，請參考。

你好！長時間保持一個姿勢會使脖子痠痛僵硬感，一次兩次沒什麼感覺，如果長時間的保持一個姿勢比如低頭族看手機，就會導致頸椎椎骨長時間保持彎曲狀態，血液迴圈不暢，肌肉會因區域性缺氧而感覺痠痛，頸椎椎骨彎曲產生壓力，纖維環內部的髓核會因得不到營養物質逐漸鈣化，髓核80%是水分，鈣化後會變硬像外擠壓纖維環，纖維環漸漸的隆起逐漸壓像血管，久而久之就會覺得脖子疼酸僵硬了，目前頸椎病可以採用按摩方式促進血液迴圈，改善區域性肌肉狀態來緩解，一定要到正規的按摩店，頸椎神經相當於頭髮絲那麼細，手法不對可能會導致癱瘓。其次是藥物治療，是藥三分毒，對胃腸粘膜刺激性很大，有的副作用很大，吃完後記憶力逐漸減退，有的可以拔罐，把出體內風寒溼，這個是中醫來說的，風寒溼拔出來就漸漸的不酸了不僵硬感了，現在目前最先進的是超短波，鐳射 ，離子，磁能，遠紅外線熱能等去治療，如果經濟條件好的可以採取先進的療法。

以上大概總結頸椎病療法有:按摩，藥物，拔罐。要到手續齊全的地方。