頸部前傾這種情況多見於長期伏案工作時，或使用手機時的不良體態，採取含胸駝背的姿勢，引起脊柱生理曲度變形，胸曲及頸曲變直，頸肩部軟組織過於緊張，導致形成頭部不自覺向前伸的代償性體態。長期採取這類姿勢，容易誘發韌帶鈣化 生理曲度變形 椎間盤突出等症狀，如果伴有頸肩部疼痛不適或頭暈頭疼的情況，需要考慮是否有軟組織損傷或關節錯位引起椎動脈壓迫導致的供血不足，建議去脊柱科或者康復科就診檢查。像這類患者，一般建議採取功能鍛鍊拉伸軟組織，減輕關節壓力，恢復正常的生理曲度，可以練習頸肌對抗訓練 飛燕 平板支撐 單槓懸吊，效果都不錯。

不良的姿勢時間久了就會變成“烏龜頸”，也就是“電腦脖”。這是由於長時間對著電腦、手機娛樂，頸部越伸越向前。

頸椎長期處於緊張狀態，很容易產生慢性勞損、變形乃至骨質增生，甚至還會造成頸椎間盤突出。當頸部血管受到壓迫，人就會感覺頭疼、耳鳴，當神經受到了壓迫，就會感覺麻木、手臂痠痛、下肢無力，當脊髓受到壓迫，就會兩腿發麻、軟綿等等。

1、不良姿勢

很多人長時間對著電腦工作，頸部過度前傾，姿勢不正確。在家休息時也都是癱坐在沙發上，“烏龜頸”就找上門了。

2、不及時治療

出現肩頸痠痛問題時，沒有重視，也沒有及時糾正姿勢。

3、超負荷工作

長期超負荷地工作，會使得頸部固定不活動，導致肌肉僵硬。

4、治療不當

很多人在肩頸不適時會找按摩師治療，你要知道，暴力的按摩手法、錯誤的方法，使得肩頸疼痛加重而更加糟糕。

1、工作間歇多活動活動，不要長時間盯住電腦。

2、學習做簡單的頸椎操，或增強體育鍛煉。

3、將電腦或座椅調整到合適的位置。

4、及時糾正不良姿勢，潛意識中告訴自己，要形成良好的坐姿站姿。