正常聊天的語速在280個字左右（包括標點），相對較快，這樣的速度不適合用於演講。

在演講的時候，語速過慢，會讓人感覺不自信。語速過快，會讓觀眾有壓迫感。

很多情況下，人會因為緊張而導致語速過快。不但不利於演講，反而會讓人更緊張。所以，在平時練習的時候應該是儘量控制語速變慢。

經實測，在練習速度應該在240個字左右（包括標點），這個時候聽著基本已經很慢了。這個也是我們需要的效果，就象學開車一樣，想要開車，先會停車，學會控制速度。

第1階段、計時朗讀：選擇出240個字左右（包括標點）的陳述內容的文章，但不建議是詩歌和散文，因為只作語速控制練習。但在讀的過程中，要注意讀音準確、吐字清晰，逗號空一個字的時間，句號空兩個字的時間，書名號、引號不用空時間。語句本身要流暢，語句之間的標點要有明顯的停頓。朗讀的時候，用手機進行錄音朗讀，一定要在60秒內讀完這些字，再回放給自己聽，發現問題並加以改進。每天練習30次，大概1月左右可以養成習慣。

第2階段、刻意模仿：先標準語速模仿，比如電視中的新聞播音員，這個語速是比較適中的。他們說一句，我們模仿一句。因為播音員的語速是經過訓練的。模仿一段時間後，也可以選擇自己喜歡的演講風格的人進行模仿練習。在此階段，平時在和別人交流的過程中也要做控制語速練習。

第3階段、演講練習：請提前準備好240字（包括標點）的演講稿。先讀一下，各讀各的，計時到60秒時截止，大家各自根據情況調整語速。

接下來，要反覆練習脫稿演講（但不要背誦），要根據演講稿的主線把內容複述出來，這樣的演講才會輕鬆自然，背誦的演講效果往往機械呆板，很容易被看出來是背誦的結果。

再登臺演講，限時60秒，時間控制在55秒到65秒之間算合格。在第50秒的時候，做時間提示。在這個階段，就要求對稿件充滿感情的演講，讓真情自然的表露。登臺練習的時候把普通話、語速、語氣、語調、抑揚頓挫都要加以練習。

1、緊張：心法，你講錯了，忘了，大家也不會打你。另外，臺下都是豐收的大白菜，你看著開心不？演講前對大聲自己說：“我很棒！”然後大笑三聲。深呼吸，再上臺。

2、開場忘詞：直接講你準備的故事，萬萬不要因為緊張而道歉。

3、中場忘詞：問問大家對你的故事，有什麼看法，沒有法律規定演講不能互動，或者直接與聽眾去握手互動。

6、語序、語句錯誤：接著說，不要重新說。比如：“我是***”不小心把***說在了前邊，就說“***就是我的名字”。

7、 口頭禪：練習時嚴格控制，比如“完了、啊、那個”之類的，練習的時候，如果說錯了，馬上重新說一次，一定要強迫自己改掉這個習慣。

臺上一分鐘，臺下十年功。當然，不用10年，能練習100次就能取得很好的效果了。