本人是生過兩個寶寶的，目前是100斤左右，懷第一胎的時候最終體重是168斤，很嚇人，整個人都要變形了，出了月子掉了34斤，但還有130斤，也還是個胖子，花了9個月減到了96斤，當時是25歲，九個月期間健身房運動還有加上健康的飲食，過午不食，一到下午餓的發慌，但是沒辦法就得忍耐，當時因為是產後修復，身體裡面積聚了不少毒素，所以經常喝排毒去溼茶，還有就是刮痧，太痛苦了，非常疼，整條腿全部是結節，很難刮通，但是堅持不懈，天天都刮一個月下來大腿瘦了5cm, 效果非常顯而易見。第二胎快生產時158斤（一懷孕就很胖），但由於可能年齡增長的原因第二胎出了月子只瘦了15斤，之後就是減少食物的攝入，基本方法還是和第一胎一樣，總而言之減肥要科學合理的安排，不要盲目相信任何產品帶來的快速減肥效果，管住嘴邁開腿，平時可以吃一些幫助減少脂肪生成的保健藥，因為本人在英國，英國的保健藥質檢很嚴格，所以一直在吃，現在已經成為了習慣，慢慢的也就變成了不易胖體質，但是也不要什麼東西都吃，個人是絕對不會碰奶茶，含糖高的飲料的，這些往往是減肥當中的大忌，喝了不僅不健康還增加體重負擔，百害無一利，儘可能戒掉

懷孕讓好多寶媽體重增加，脂肪增多，這是每一個準媽媽都逃不掉的事情，在正常情況下準媽媽懷孕後，體重至少會增加20斤以上，生完寶寶以後體重會減少10斤左右，很多媽媽都在問什麼時候才能瘦到原來的樣子呢？其實產後恢復是一個循序漸進的過程，不可心急不建議在哺乳期透過食療的方法來減肥，因為這樣會影響母乳的營養，不利於寶寶充分吸收營養。

產後多久才能瘦下來呢？

一般情況下，產後一個月身體就恢復的差不多了，但是體重恢復還需要一段時間，如果堅持母乳餵養的話會瘦得比較慢，因為媽媽每天要吃很多有營養的物質，如果沒有母乳餵養瘦下來是比較快的，可以透過控制飲食和適當的運動來達到恢復正常的體重，這是個循序漸進的，不要著急，能夠達到一般來說，產後半年到一年會瘦到原來的體重，但是因每個人的體質不一樣，可能會有一些差別。

產後正確的減肥方法

1、運動減肥，媽媽們在坐月子期間可以嘗試做一些深呼吸運動，仰躺，身體及腿伸直，慢慢吸氣擴大胸部，收入下腹，背部緊壓地面或床板保持一會兒，然後放鬆，重複5-10次。注意的是，不是所有的新媽媽在坐月子期間都可以進行健身運動，要根據自己的身體情況而定喲！

2、睡覺減肥，沒錯，你沒看錯睡覺也是最佳的減肥瘦身方法，良好的睡眠不僅可以讓新媽媽們的面板更好，更是在不知不覺中養成了易瘦體質。睡覺減肥主要是透過睡眠的時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌，從而分解脂肪燃燒，促進新陳代謝，消除浮腫，刺激生長激素，一直到身體脂肪轉化為能量。特別是產後的新媽媽們，更要好好休息！

3、節食減肥不可取，產後的媽媽們難以忍受自己肥胖的身軀，因此都選擇節食來減肥，這是最不健康的做法，因為節食不僅會讓你變得越來越胖，還會影響身體健康，更重要的是會引起寶寶的營養不良。

4、瑜伽減肥，很多人都知道瑜伽是最佳的減肥運動，特別是高溫瑜伽，是很多女性的減肥法寶，因為高溫瑜伽不僅能增加身體的柔韌性，起到減肥的目的，還能調節身心緩解壓力，

這個應該是要看個人體質的！像我那時孕前是103斤，生之前是140斤，重了將近40斤，整個人胖了一大圈，好嚇人！生完第三天稱是125斤(因為我是剖腹產的，生完頭兩天還下不了床)，再到寶寶滿月的時候還有115斤，再之後慢慢到了半年以後吧，我的體重就恢復到了孕前水平，但是再接著體重就開始下降了，因為要帶孩子嘛，每天就我一個人侍候她吃喝拉撒睡的，累得不行，晚上又起來幾次餵奶，根本就睡不了一個好覺，到孩子快一歲時，我居然破了歷史新低，只剩下90斤了，整個人都瘦得不行，氣色也不好，所有孕前的衣服都大了穿不了了，又得重新買。一直到寶寶兩歲左右，體重才慢慢上升一點，到寶寶三歲多了，睡眠好一點了，基本上就維持在95至100斤這樣了，這樣的體重我就覺得挺好的，不瘦也不胖，剛剛好！

給你一點建議，大部分的寶媽一生完就著急著想要把體重降下來(我當時也有這個想法)，結果月子期間就一直控制飲食，導致最後月子沒坐好，體重也降不下來。其實，體重不是一頭半個月就能減下來的，都是需要時間的，一般一年半載的都能恢復到孕前，除個別的例外！

寶媽剛生完最重要的事情就是要好好休息，好好坐好月子，該吃吃該喝喝，不要去刻意的控制飲食，如果有條件的，最好請個專業的月嫂，這樣自己不用那麼操勞，身體自然就恢復得快了，女人月子坐好那是一輩子的事，別因小失大！

等寶寶有三四個月了，如果有家人幫忙帶的話，自己就可以適量做些有氧動動來增強體質，也對減肥有幫助！游泳、跑步、瑜伽這些最適合不過了，只要持之以恆，相信用不了多久，體重和身形就能恢復到孕前，甚至比孕前還要好呢！

加油~

沒有節食，沒有運動，我產後大概五六個月的時候恢復到孕前體重。孕前88斤，生寶寶時114，生完當天102左右，坐完月子104斤左右。生完三個月大概95斤，五六個月就90斤以下了。

我閨蜜懷孕長了三十多斤，生完了一年多，還有十多斤沒下來。我妹妹懷孕重了四十多斤，生完五個月了，仍然還有150多斤。

所以到底多久能瘦下來，每個人都不一樣，有些人坐完月子就恢復到孕前了，有些人從此就沒瘦下來過。我覺得要逐步瘦下來，這三個方面非常重要：

1、儘量餵奶到1歲

餵奶不但對寶寶好，真的絕對是媽媽的瘦身秘密武器。純母乳的媽媽，每天泌乳消耗的熱量，相當於每天跑步1小時。再加上帶寶寶消耗的能量，所以不用節食，不用運動也會不知覺的瘦下來。

2、吃得營養但不放縱

最重要的營養：蛋白質、鈣質、DHA、各種維生素一定要保證。母乳中的各種營養成分都來自母體，而且大多數營養素的含量是比較恆定的，如果飲食攝入不夠，會優先保證母乳的質量。

如果飲食缺乏營養，久而久之，媽媽的營養就會出現虧空，比方說鈣質，母乳是會保持相對恆定微小波動的，如果媽媽飲食的鈣質不夠，那麼就會分解媽媽骨骼中的鈣質，是不是很恐怖？

簡單說，每天保證1-2杯牛奶，1~2個雞蛋，1~2兩瘦肉，一把堅果，1~2個水果，400g左右的蔬菜，每週吃1~2次魚，做菜一定要用碘鹽，每週吃一次海帶。偶爾吃些海鮮。

這些不僅有助於保證寶媽的營養，同樣還有助於減肥，肥胖的人通常都是營養不均衡的，反而脂肪很難被動用和消耗。

除此之外，糕點、糖果、煎炸食物，濃湯，如果想要儘快瘦下來的寶媽，就不要放縱自己的好，這些東西除了滿足一時的食慾，幾乎是沒有什麼好處的。

3、配合塑形運動

做一些對骨盆和盆底肌修復有幫助的運動，比如凱格爾運動，這個可以網上搜影片來看，對於產後盆底肌修復有很好的幫助。具體可以優酷搜尋影片教程。

還可以練瑜伽，或者參加其他的一些塑形訓練，這樣不僅是體重減下來，而且身材會更加緊實。

總結：產後多久會瘦，沒有一個標準答案。如果多哺乳，不亂吃，過的充實，一般來說瘦下來並不難。如果再加上一些塑形鍛鍊，就會更完美。

以過來人實際經驗建議:首先，堅持母乳餵養，不僅對孩子很好，對你自己身體恢復和瘦身都有很大幫助，其次，多喝水，多喝水，多喝水，再次，清淡飲食，忌甜食，油炸肥膩高熱量食物，注意營養搭配，哺乳期三餐都要吃，早餐正常，午餐可以八分飽，晚餐也不要吃太多，如果過了哺乳期，可以早餐正常，午餐七分飽，晚餐不吃或清淡為主少吃一點點，不要吃零食哈！最後，當然是多動，自己帶孩子的話很累，很快也就瘦了，如果有時間的話利用零碎時間做做產後運動，下個app跟著鍛鍊。只要堅持下去，會很快瘦下來的，加油！

捂臉，私以為產後瘦下來很容易。

1、睡不了整夜覺的你

兩個小時喂一次奶，表示你不能睡整夜夜，睡眠嚴重不足，這種狀態想胖也不太可能。

2、天天在餵奶的你

餵養寶寶的奶水，就帶走了你身體的大部份營養，別想著減肥了，考慮一下奶水足不足了。

當然，也要注意不能大補。高脂肪類的東西就別狠吃了，奶水是多喝湯，其他的飲食漸裡恢復懷孕前的，就行了（不包括垃圾食品）。

3、適量運動

坐月子真不是讓你天天躺在床上不動，在身體無不良感應的情況下，下床走動一下更健康。

別是別摸冷水，別拿重的東西（這裡包括抱小孩子，月子期間別抱太多了，手受不了的，我是幾年後手腕都還不能用太大的力），別讓自己感覺到累。

要想產後迅速恢復，頭三個月黃金恢復期，1.合理飲食，2.母乳餵養，2.做針對性收腹瑜伽，瑜伽可不只是動作，掌握呼吸最重要，只是把握好呼吸才能達到塑身效果，這就是為什麼，有的人坐吃都瘦，有的人天天運動還胖，其實你看我坐著，其實我在悄悄瑜伽，我的瑜伽無處不在，走路，坐車，看電視，洗碗，拖地，我都能做，這就是我生完兩孩子還能保持身材十年不變，應該說是越活越年輕的密秘密

產前120斤，現在寶寶6個月了，我現在體重有95斤，當然 我的理想體重是88斤，還會繼續努力。一般來說，一般6個月後就能恢復到原來的體重。

坐月子一定一定要保持好心情，堅持少食多餐，清淡飲食，每頓飯千萬不能吃太多，否則後期肚子不好瘦。注意多休息多睡覺。

一般想生完就瘦那是不可能的，如果是要餵奶，身體會容易餓食量也會變大，這時期減肥是不可能的，真正要瘦那得哺乳期過後，會很奇蹟般地肚子變小，胸部變小，體重也會變輕。說到坐月子，現在講究科學坐月子，多吃青菜水果，多喝湯湯水水，但不能太油膩，多喝生薑紅糖紅棗雞蛋湯，惡露會排得很乾淨，對子宮恢復特別好。一般生完第二天就可以洗澡了，但不能太久，幾分鐘左右就可以。出院後就可以洗頭髮，當然看個人情況，有的一整天出汗，頭髮擦乾又溼，這時候的汗沒多少汗味的，頭髮也不會粘，什麼時候洗看個人。產婦確保自己不著涼的情況下要開窗通風透氣。

一般寶寶剛一生下來想要瘦下來是不可能的，就算可以瘦我也不建議瘦下來！科學做月子！產婦剛生產身體是比較虛弱的 這時候產婦最重要的就是好好休息！早開奶 讓寶寶早吸吮 這樣寶寶又可以有奶吃，也可以讓寶媽子宮慢慢恢復好。兩全其美！天下所有媽媽都是偉大的！

一般來說“坐月子”就是一個月（30天），但要恢復得好需要42天，完全恢復要60天，因為經過生產時的用力與出血、體力耗損，處於“血不足、氣亦虛”的狀態，母體器官（如子宮、會陰、陰道的創口癒合，子宮縮小、膈肌下降、心臟復原，恢復被拉鬆弛的面板、關節、韌帶）透過坐月子逐漸恢復到產前的狀態，遂建議寶媽至少以42天為月子期調養母體。

一、先調理後進補，絕對不要暴飲暴食避免虛不受補。

1.產後1～2周排淨惡露、癒合傷口，產後多虛多瘀應“利水消腫”，少喝水少食鹽葷素搭配，尤其要強調清淡且易消化的食物（產後三天內不吃各類催奶湯水），禁食寒涼、辛辣、生冷之物，以免惡露不下，引起產後腹痛、身痛等情況發生；

2.3～4周修復組織、調理臟器，在此期間應保證營養但不要多吃油膩的食物，以免堵塞乳腺，尤其不宜食用老母雞影響母乳餵養；

3.5～6周增強體質、滋補元氣，此時身體吸收能力回穩，應避免滋補過量產生肥胖，可多吃有溫補作用和補血功能的食物，如豬肝、紅棗、蓮子等；

二、注意個人衛生，保證居室內經常通風（避免穿堂風），“月子”裡產婦出汗多（應衣著寬鬆、全棉、勤換洗），要經常刷牙（可採用指漱）、洗頭、洗澡（會陰有傷口或腹部有切口，則須等到傷口癒合後再洗浴）、洗腳、勤換內衣褲、保持體膚和牙齒（避免口腔疾病）的清潔，以免引起毛囊炎、子宮內膜炎、乳腺炎等，甚至發生敗血症（洗澡以淋浴為宜，以免髒水流入陰道內發生感染）。有條件的可用艾葉、雞血藤或姜皮等煮水洗澡、洗頭（會陰部無傷口及切口，夏天在產後2~3天、冬天在產後5~7天即可淋浴）。　　

三、儘早下床活動，一般情況下，順產第二天就可下床走動，注意不要受涼並避免冷風直吹，適度的活動不僅能增加腹肌收縮力，促進子宮、直腸和膀胱功能儘快恢復，還有助於惡露排出，防止發生便秘和尿瀦留，並使產婦保持舒暢心情，避免產後抑鬱。

四、重視產後睡眠，儘量減少賓客的探訪，充分的睡眠和休息，促進子宮復位、又可增進食慾、促進乳汁分泌。如果過度的疲勞和睡眠不足，會直接影響產婦的情緒。

五、儘早開奶，開奶越早、餵奶越勤，乳汁就會分泌得更多。早開奶有利於較快建立母嬰感情，也有助於子宮收縮、復舊，有利於產後惡露排出，恢復苗條體形。特別注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛生，防止發生乳腺感染和新生兒腸道感染。

六、產婦應保持積極樂觀的心態，採取積極主動的宣洩方式，來釋放和穩定自己的情緒，情緒波動、不安、低落，會影響身體的恢復和精神狀態，還會影響正常的哺乳。

七、合理安排產後性生活，惡露未乾淨或產後42天以內禁止性生活，避免發生外陰炎、陰道炎、子宮內膜炎、盆腔炎、子宮出血及會陰撕裂甚至敗血症，惡露乾淨較早的產婦，應採取避孕措施，以防產褥期受孕；

八、按時產後檢查，產後42天左右，應遵醫囑到醫院作產後檢查，瞭解身體的恢復狀況，如遇異常情況以便及時治療。

坐完月子後切勿立刻開始減肥，在身體完全恢復且不需要進行母乳餵養的前提下，可透過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重——值得注意的是產後減肥最好方式是母乳餵養。分娩滿2個月且身體得到恢復後，可適當加大運動量，改善飲食結構（早餐必吃、少吃多餐），可在白天使用束縛帶（防止內臟下垂和骨盆擴張），產後6個月是體重控制的黃金時期，應該合理飲食（多吃蛋白質含量高的食物，如肉類、豆類、牛奶、蛋類等，配以新鮮蔬果，少吃零食、甜食和油炸食品）並採取有效的運動減重方式，比如游泳、瑜伽等，而且除了考慮寶媽本身的體質和遺傳因素外，應進行豐胸、提臀、收腹的針對性體操訓練。

小貼士：戴胸罩、穿塑形胸衣雖一定程度上可以改善胸部下垂，但應鬆緊適中，睡覺時不宜戴有鋼圈的胸衣以免影響胸部的血液迴圈。