一、產後第一、二週不宜大補特補

1、產後1-2周的主要目標是“利水消腫”

前2周由於惡露未淨，不宜大補，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分上。可以吃麻油豬肝或豬肝（適合在早上、中午食用）、山藥排骨湯、紅棗銀耳湯，幫助子宮排出惡露與其他廢物；可以喝一點蛋湯、魚湯等較為清淡的湯；還可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡。飲食療法的弊端就是直接吃，吸收率真的有限，而且吃太多，容易長胖。

2、多吃鹼性食物，改善掉髮問題

很多產後女性會出現大量掉髮的問題。應該多吃一些鹼性的食物，如蓴菜、馬齒菜、番茄、西葫蘆、竹筍、茭白、菜花、金針菇等等，這樣可以中和不利於頭髮生長的酸性物質。

1、勤洗頭髮、勤剪指甲

到了冬天由於新陳代謝的放慢，所以大家洗澡之類的清潔就不像夏天那麼頻繁，尤其要是新媽媽在稍微懶散點，很容易忽視個人衛生情況，但是，髒頭髮不僅會損害頭皮的毛囊讓新媽媽掉髮嚴重，同時因為要照料寶寶，像頭髮及指甲中的汙垢都可能對感染孩子，影響寶寶健康；指甲不及時修剪會很容易劃破寶寶嬌嫩的面板，所以為了您自身及寶寶的健康安全，建議您要常洗頭，勤剪指甲。

注意事項：洗頭時要用溫熱的水來洗，洗完後要注意及時擦乾，以免著涼；

2、勤洗澡、勤換衣無

雖然冬天的時候可能不會像夏天那樣常出汗，但是新媽媽坐月子時還是會比一般人容易出汗，所以一定要常洗澡保持面板衛生；平時也要注意勤換洗衣物，保持衣物的潔淨也有利於寶寶健康。

注意事項：浴室溫度應保證20℃左右；適宜選擇淋浴或擦浴；此時的衣物材質最好是棉製品少用化纖類的，尤其是和面板有直接接觸的。

3、保證口腔的衛生

新媽媽的飲食營養都比較好，一般在飲食後5分鐘後，口腔裡的細菌就開始繁殖了，當口腔內的食物殘渣發酵、腐敗並與一些細菌混合之後，就會極易導致口腔感染，出現如牙齦炎、牙周炎等病症，並可能會導致牙齒鬆動及牙齒脫落。因此新媽媽在每次飯後都應注意及時刷牙漱口。

注意事項：要用溫水來刷牙漱口；使用的牙刷要選擇軟一點的；學會正確的刷牙方法，保護牙周健康。

冬季天氣冷，實施母乳餵養的媽媽，小心胸腹部受涼，並選用哺乳胸罩。寶寶夜間餵奶，穿脫衣服不要嫌麻煩，著涼很輕易使肩關節受涼。有的媽媽月子還沒坐完，就出現了肩關節疼痛，嚴重的連胳膊都抬不起來。

剛開始餵奶的新媽媽，往往累得一身汗，胳膊酸了，脖子僵了，這往往就是由於餵奶姿勢不正確所致。正確的餵奶姿勢是“三貼”：胸貼胸、腹貼腹、下頜貼乳房。媽媽用手托住寶寶的臀部，媽媽的肘部托住寶寶的頭頸部，寶寶的上身躺在媽媽的前臂上，這是寶寶吃奶最舒服的姿勢。

分娩後，如果連續不停地使用手腕、腳裸等常用關節，不給於它們恢復的時間，會導致神經拉長並痠痛。如果放任不治，症狀會越來越嚴重，可能會發展成慢性病。關節部位受涼容易的產後風，需要特別注意。頻繁抱孩子會給手腕造成負擔，提重物或做手腕用力較多的活也不好。哺乳或擠奶時，可以靈活運用吸奶器。

當過媽的人或者當準媽的人都知道，腹部是媽咪們最容易變形的地方，因為隨著寶寶的發育，肚子會越來越大，生完寶寶之後，還要去恢復。所以，一般100%產後的媽媽腹部都會有鬆弛的現象，不僅影響的是媽咪的美，而且還能誘發一些身體變形的疾病。及時，束，。腹，正好可以解決媽咪們的這些顧慮。

產後六個月內脂肪是流動的，尤其是比較肥胖的產婦，這段時間是重塑體形的最佳時機，合理用束縛對於產後體形恢復具有一定的幫助作用，同時可以幫助預防內臟下垂。從產後的兩三天開始，使用半年即可。我用的是這個束縛的，不緊不悶，自動，燃，脂，，出月子肚子平平，減重10餘金，抓住6個月的黃金期，可以事半功倍哦。

這個說法是有道理的。產婦產後荷爾蒙急劇下降，傷口還未復原，又可能有哺餵母乳遭遇挫折、身材改變、不知如何照顧新生兒等問題，容易感到憂鬱，甚至哭泣。中醫認為肝開竅於目，為精血所養，產後本已氣血耗損，若再哭泣則更傷於精血，可能造成眼睛的傷害。因此希望新媽媽儘量不要哭泣，看電視時也不要選那種容易跟著落淚的苦情戲，要好好地休養。先生及家人也要多多給予支援，幫助新媽媽度過這個難關。

三歲之後就可以教寶寶開始識字啦，我閨女就是這個時候開始認字的，用了 很多方法培養她的興趣，最有效的還是用Apipi，你百度搜索【貓小帥學漢字】挺不錯的，我閨女用了1年多了，特別喜歡，現在還經常給我講故事，棒棒噠。