總體來說身材瘦了，臉就瘦了。所以有很多體育運動都適合減肥，比如慢跑，羽毛球，乒乓球，足球籃球，跳繩，希望樓主能堅持下來！

任何體育運動，都可以瘦臉。

但是卻沒有一種體育運動，可以單獨瘦臉。

面部脂肪是身體上最特殊的一個部分。

其它部位的脂肪是遵循脂肪的堆積和消耗的規則的

而這個規則在面部脂肪方面，卻不是很奏效。

有些人身上有肉但是臉很小；也有些人身上很瘦但是臉很大，這些情況大家都見過。

這取決於：

1.最重要的就是基因的遺傳

2.你的頭圍大小

3.你的臉型

4.你的面部脂肪分佈

而這些決定因素，都不是運動可以直接改變的。

唯一可以改變的就是，透過足夠量級的運動，在消耗全身脂肪的同時，叫臉上的脂肪一起消耗掉。

而這是一個曠日持久的戰爭。尤其對於天生臉上肉多的人來說，他們常常是肚子都平了，但是臉還是圓嘟嘟的，就很氣。

以前有一種說法是嚼口香糖可以瘦臉，這個說法並不科學不要盲從。

口香糖會使你的咀嚼肌變得發達，臉型變得趨近於方形，從現代審美來看並不可取。

我的建議是：

以有氧運動為主，降低你全身的脂肪含量，確保每次運動在45分鐘左右

通常幾個月下來，臉肯定能小一圈

同時，推薦幾個面部的按摩動作，這些動作不能直接叫脂肪消耗

但是其作用類似於運動後的拉伸運動

可以在一定程度上，左右肌纖維的長度和走向，叫臉型變美觀：

1.

把手攥拳類似小圖的樣子

把大拇指伸直放在耳朵下

用食指自下而上滑動下巴

這個動作主要是為了預防和祛除雙下巴的產生

2.

雙手大拇指放在耳朵兩側

同時用食指自鼻翼到兩腮輕輕滑動

不要用力過猛

這是為放鬆你的咬肌，以及按摩蘋果機部分而設計的動作

3.

從第二個動作的位置把雙手上移至眼睛下方

食指按摩眼窩部位，輕輕向外

這是為了活絡眼周圍的血管的和肌群，預防黑眼圈的產生

尤其在熬夜後，可以嘗試幾分鐘

4.

四肢完全，拇指位於太陽穴部位

輕輕從眉心位置向外滑動

這是活躍額頭部位預防抬頭紋的增生

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這篇比較女性向，男同胞不慎點進來請推薦給各位的夫人吧。

希望有幫到各位。

沒有哪一項特定的體育專案能夠瘦臉，但是如果你運動了，就能有一點瘦臉的效果。其實現在我們常說的運動瘦臉法，換一種說法就是臉部按摩瘦臉法。可能還有一些想要瘦臉的MM不是很清楚，這裡給大家分享一下按摩瘦臉法的具體步驟。僅供參考。

第一步：從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。

第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重複1-2次；再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重複2次。

第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。 第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。

堅持瘦臉，只需要以上三步，就能達到你想要的瘦臉效果。另外，在按摩瘦臉之前，可以在臉部塗抹一些乳霜保護嬌嫩的面板，按摩力度不用太大，掌握好按摩的方法就可以。每天堅持按摩，對於嬰兒肥，水腫臉有明顯的瘦臉效果。如果是咬肌發達導致的大臉，按摩瘦臉可是沒有什麼顯著的功效哦！

臉是和身體上其他部位的脂肪同時瘦的，因為身體是一個有機整體，也不會因為你跑步多就先瘦腿上的脂肪，而是同時減脂。各個部位的減脂速度不同，基本上四肢、肚子會瘦得比較快一些，而臉部因為消耗較少，往往是最難瘦下來的，所以想要瘦臉的話還是要做些專門針對臉部的瘦臉運動了。

都知道運動需要堅持做才能有用，半途而廢的往往還會適得其反，所以想要透過運動瘦臉的，就一定要有十分的耐性，必須堅持才行，那做什麼運動可以瘦臉呢？看看這兩個：

1、將頭抬起來望著天空，然後張開嘴伸出舌頭朝天上伸出去，堅持這個姿勢10秒，然後收回舌頭閉上嘴慢慢低下頭。重複上面的動作10次左右就可以減少下頜的贅肉，讓臉變得更尖。

2、將嘴鼓起來，和平時吹泡泡的時候一樣，這個動作堅持10秒後再將嘴癟起來，堅持10秒鐘，長時間進行這樣的運動就能夠減少臉部的肉肉，讓鬆垮垮的面板變得更加的緊緻。

除了上面的幾種常見的運動瘦臉方法，還有一種更專業的瘦臉方法就是咀嚼瘦臉法，這是一種由內而外的瘦臉方法，是指透過咀嚼佳顏果，而將果子中各種有益瘦臉的成分快速由內而外滲入面部皮下層，以達到最佳的瘦臉效果，佳顏果萃取的多種有益瘦臉的植物成分，咀嚼進食後能將長期積累於面部的毒素排出，能真正做到由內而外的徹底瘦臉。