晚上不吃晚飯，會瘦，但是你的胃是否能受得了！到最後別餓成胃病，如果你能堅持永遠不晚飯，就佩服你。一但恢復吃晚餐，你的體重會像做火箭一樣往上串。不吃晚飯是不可取的，改變不健康的飲食習慣，在晚上7點結束你的晚餐！吃個8/9分飽，在做一些適量的運動！一定又健康又健美！

現在的人們都追求苗條的身材，不過身體確實不能夠太胖，太胖不僅僅影響形象，對身體健康也受到了影響。很多人為了減肥，晚上不吃飯，但是這種方法科學嗎？回答當然是肯定的，不科學。一日三餐，這說明人們一天要至少吃三頓飯，是祖祖輩輩流傳下來的一種科學的飲食習慣。我們現在不能夠為了追求苗條的身材而打破這種飲食習慣。當然啦，在這一天三餐當中有吃的比例，比如早吃好，午吃飽，晚吃少。這9個字非常的巧妙。為什麼晚上要吃少，而不是說晚上不吃呢？這有一定的道理。

一般情況下，晚上吃完飯的時間是在晚上7:00前比較合適。吃完飯以後再進行一些簡單的活動，聊聊天或者是看會書，在10:00前睡覺，這樣比較好。如果晚上這頓飯不吃，我們可以算一下，中午吃飯的時間是12:00，將是第2天早晨再吃飯的話中間隔十五六個小時時間太長，長時間這樣的話，我們的胃部肯定受不了。如果說一兩次晚上不吃飯是可以的，但是長期這樣的話，身體肯定是要吃虧的。況且很多人為什麼減肥途中容易半途而廢呢？是因為無法堅持下來，無論是透過飲食運動，還是其他方法等等，沒有一個恆心和毅力，那是減不下去的。

身邊有不少這樣的朋友，他們也是想透過晚上不吃飯來減肥，但是很多都失敗了這是因為剛開始堅持的一段時間，比如說半個月，甚至是一個月，效果還不錯，感覺自己瘦了一兩斤，但是時間長了以後，家裡邊人看到他有點消瘦就會說，不要透過節食來減肥啦，是就勸她吃各種好吃的，當自己的生活不規律之後，身體很容易反彈。而且這種反彈的過程非常的快。所以說這個時候想要減肥的人不能夠完全聽取別人的想法，要根據自己的身體狀況。其實科學的減肥方式就是少吃多餐，而且要多運動，長期堅持，現在的天氣非常好，早晨起來可以跑跑步，千萬不要透過晚上不吃飯來減肥，這不是一個持續的，也不是一個長久的，也不是一個科學的減肥瘦身的方式！

對於晚上不吃飯，是不科學和不利於長期執行的。

按照華人的傳統，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，我們三餐的比例在3:4:3是比較好的。對於減重期間的人呢，控制在4:4:2是比較好的。

提升早餐的比較，是由於經過一晚上腸胃的消化，胃裡已經沒有了東西，代謝處於一個比較緩慢的狀態，營養豐富的早餐可以使我們一天的代謝都處一個比較高的狀態，可以讓我們得精神狀態比較好，而且有利於減重。

減少晚餐的比例是由於晚上我們的代謝會慢慢降低，吃過多的時候會增加我們腸胃的負擔，使腸胃不能很好的休息。如果晚上到睡前實在太餓可以吃一些雜糧稀粥，純牛奶和無糖豆漿，但是睡前2-3個小時不要再進食。

下面我來說為什麼晚上不能不吃

第一個方面。一般兩餐間隔在4-6個小時，如果不吃晚餐中間間隔時間過長，人的飢餓感會加重，很容易產生情緒性飢餓，去吃一些高熱量的食物，不利於減重。

第二個方面。很多不吃晚餐的人會存在睡在中間有餓醒的時候，這樣會影響我們的睡眠，影響第二天的工作和學習。

第三個方面。如果不吃晚餐，到第二天早餐時間間隔過長，會導致早餐暴飲暴食的現象，這個你是控制不了的，因為你的大腦給你的指令就是吃。而且吃的過快，飽覺中樞接收不到訊號，也會導致飲食過量。

過午不食，兩年了，除了公司聚餐、極少數情況下和朋友吃飯（一兩個月一次）基本都不吃東西，我不擔心傷胃，我只擔心胖醜

我覺得我也試過，晚上不吃飯不行的，沒有效果，我也出去運動，我覺得最好的減肥方式就是少吃多動，然後吃飯七分飽，多出去運動，晚上可以不吃主食或者吃點水果之類的或者西紅柿和黃瓜，但是晚上要想減肥必須少喝水，特別是睡覺之前不要喝水，早上空腹可以喝杯水潤腸，然後總之是管住嘴邁開腿………

　　節食減肥法被很多人理解為是儘量少吃來達到減肥的目的。實際上，如果透過少吃甚至是不吃東西來減肥，這是很不合理的。

　　可以知道：消耗熱量 = 基礎代謝率 + 身體活動總消耗 + 食物熱效應。減肥很重要的一點是要提高自己的新陳代謝。因此，一旦堅持節食減肥，每天攝入很低熱量的食物，身體會自我保護，新陳代謝會降低，一天的消耗也會降低，你就很難堅持下去，減肥也難以成功。

　　節食減肥的另外一個害處就是你身體在熱量和營養方面得不到滿足，導致營養不均衡，身體變差。根據不同的人每日膳食的熱量供給與營養平衡，如果你攝入的熱量和營養不能滿足身體需要的話，很可能導致一些疾病的發生，對身體造成很大的危害。

　　單純節食減肥是沒有用的。只有合理地控制飲食，有節制地攝入熱量，加上一定的運動，才能健康地減肥成功。