身邊朋友同事不高興，你是不是總習慣性以為是自己的問題？

如果是，請千萬不要覺得這是一種性格缺陷，並給自己貼上loser的標籤。其實，你只是世界上每5人中就有1人的“高敏感族”而已。

說到高敏感，我就不得不提到一本拯救全球15億人的心靈之書----《高敏感是種天賦》。

該書向我們呈現了高敏感的一種全新開啟方式。作者認為高敏感不僅不是一種病，如果能正視且利用好這種天賦，那高敏感將會是上天賜給我們的最特別的禮物。

本書作者伊爾斯·桑德是一名心理諮詢師，她將自己也定義為高度敏感型人格。她見證了身邊很多高敏感人群的故事和經歷，因此她將所有的領悟和總結匯集到這本書中。希望這本書可以讓更多高敏感人群認識到：原來你們很優秀。

1.超強的感知能力

高敏感族有著豐富的內心活動和發達的神經系統。他們能透過領導和同事的臉色、說話方式感知自己的表現水平。他們無需過多提點，即可知道自己的問題，並做出改進。

再比如，和同事有衝突時，高敏感族並不偏向於暴力溝通而是選擇妥協。這並不代表他們膽小，而是他們很在意會傷害到對方。

2.考慮事情周全

在處理工作上的重大問題時，高敏感族不會魯莽行事。他們在行動之前，可能已經把所有可能的結果都考慮到了，並準備好對應的解決方案。

收到老闆吩咐的棘手任務時，高敏感族總會擔心自己的方案不夠完美，於是，他們在準備計劃A的同時，還會做好備選計劃B和C。他們就是擔心萬一老闆當場否決了計劃A, 那麼可以立馬啟動B或C.

3.強烈的責任感

這裡並不是說那些神經大條的同事沒有責任感。但是高敏感族在責任感方面會更強烈些。因為高敏感族總是很在意別人看法，他們總是努力避免給公司帶來損失，所以他們願意花更多的精力去做好自己的工作，哪怕是付出十二分精力。

可見，職場高敏感並沒有我們想象的那麼糟。它是與生俱來的氣質。

1.接受自己是高敏感族，用積極態度對待

經美國心理醫生兼研究員研究的結論估算出，世界上，每5個人中就有1個會是高度敏感型別的人。由此可以說明高敏感是普遍性存在的，而不是一群特殊的存在。如果把高敏感歸類為一種疾病的話，那麼世界上25%的人就都不正常了。

所以請正視自己的高敏感特性，正視自己的職業價值，做最真實的自己。

2.瞭解自己能承受的極限，對越界行為說“不”。

學會說“不”是職場高敏感族必備的生存技能。工作中會經常處於兩難的困境，這是不要處於搖擺不定的狀態。

清楚地說出“不”或者“我不能接受”比一個人在那生悶氣受委屈更有效。

辦公室小張總是大聲講電話，嚴重影響到你的工作。你憋屈忍著，也不能解決任何事情，而小張還並未意識到自己的問題。可如果你直接向小張表達你的問題和想法，可能會有意料不到的的效果。我認為這也是最積極有效的溝通。

3.利用天賦去共情和反思

職場中，很多領導同事或憤怒常常只是保護自己的盔甲。憤怒之下，往往隱藏著許多其他脆弱情感·。高敏感族則很擅長去感知這些隱藏的情緒。

那麼有效利用你所感知到的資訊，會有出人意料的效果。如果你能跟對方敞開心扉聊一聊，還能幫助對方治癒。

例如同事王姐情緒不佳，可是其他同事沒看出來，還在開她玩笑，最終惹得她發了一通火。那高敏感的你可能會意識到是不是王姐生活中遇到什麼事了，是和老公吵架了，還是孩子生病了。透過你的共情，可以去安慰王姐，也揭開了同事們之間的誤會。

好了，總結下上述所說吧。高敏感並不等於玻璃心，並不等於性格缺陷。而是我們尚未認識到的一種天賦。利用好這種天賦，非常有助於我們穿越職場迷霧。

首先

_你應該是個比較自卑和比較敏感的人。太在意別人的目光，容易受他人的影響才會導致這樣的情況出現。

改善方法的話多增加一些自己的興趣愛好，要有自己的主見。爭取做一個Sunny自信的人。加油

內心自卑，太在乎別人的看法，沒有安全感。

曾經的我也是如此，青春期老覺得自己長得不好看，面板又不好，很自卑。很怕說錯話，怕讓人不高興，很敏感。

我很在乎朋友，也很依賴朋友，甚至也依賴熟悉的環境。做什麼都很小心 ，在朋友之間也不敢表達自己真實的想法，朋友不開心就會猜測是不是我剛做錯了什麼。

那種日子過得很不開心，青春期過了，長大了，慢慢看開了很多事。也慢慢自信了，學會了欣賞自己。

總結:自信讓人美麗，自信給人勇氣，欣賞自己，才有人喜歡你。展現真實的自我，交真正的朋友。