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  • 1 # 小閔亦

    固定時間的計畫表

    按表上的時間來安排作息

    這樣就能有良好作習了

    我的小傢伙都是晚上9點鈡放上床

    関上留個小燈

    滾著滾著就睡了

  • 2 # 小婷親子心理課

    我們家的時間管理輕鬆中又有規律,養成良好的作息習慣,大人保持不急不躁的心情很重要。不催促,不嘮叨,少說多做,行大於言。

    我家是兩個孩子,哥哥二年級,弟弟中班,每天晚上十點左右就睡覺了。

    孩子的時間是如何管理的呢?

    放學後,這段時間,小區最多小朋友,就讓娃盡情地玩兒。

    快天黑了,六點多,他們回家吃飯。

    七點多吃完飯,哥哥自己去房間做作業,弟弟在廳搗弄玩具,畫畫,看繪本。

    我幹家務,打掃,洗碗。

    哥哥差不多9點完成作業。接下來就是洗澡時間,洗完澡,大家一起在床上開啟愉快親子共讀。

    十點左右熄燈睡覺。

    早上七點左右起床,也是生物鐘起床時間,週六週日也是如此。

  • 3 # 王子育兒觀

    我家兒子上小學四年級,每天早晨七點鐘起床,晚上八點半鐘睡覺,睡眠時間10個小時多,滿足他這個年齡段的睡眠要求。

    那麼我是如何培養兒子這麼規律的作息的呢?我認為父母要做到以下三點:

    第一、根據孩子的年齡逐步調整睡眠時間。

    美國睡眠醫學學會睡眠指南中,詳細列出0-18歲孩子最佳健康的睡眠時間,分別是:

    4-12個月嬰兒:睡眠12-16 小時(包括白天的小睡)

    1-3歲兒童:11-14 小時(包括白天的小睡)

    3-5歲兒童:10-13 小時(包括白天的小睡)

    6-12歲兒童:9-12 小時

    13-18歲青少年:8-10 小時

    父母要保證各個年齡段的孩子的充足的睡眠,可以隨著年齡的增長,逐漸縮短孩子的睡眠時間,增加活動的時間。

    當然父母也不能過於死板,畢竟每個孩子的個體情況不同,只要不過於離譜就可以。

    第二、根據睡眠時間安排其他時間。

    確定孩子需要的睡眠時間以後,父母就要詳細安排孩子一天的作息時間了。比如我家白天上學,晚上回家要寫作業。

    他都是晚上一到家就開始寫作業,因為我告訴他,只要作業寫好了,然後再把半個小時的鋼琴彈完,剩下的時間就是他自由支配了。

    父母在安排孩子時間的時候,一定要留一點自主權給孩子,不能把孩子所有的時間都排得滿滿當當,會讓孩子產生疲倦感的。

    第三、動靜結合,勞逸結合。

    對於學齡前期的孩子來說,父母給他安排的活動要動靜結合,比如看一集動畫片以後,可以帶孩子出去跑幾圈,運動運動。

    還有上了幼兒園的孩子,要安排好每天的戶外活動時間,不能把所有的活動都安排是安靜的或者運動的,要動靜結合起來。

    對於上了小學的孩子,需要寫作業和玩耍結合起來,不能讓孩子一直寫作業,孩子肯定會受不了的。

    父母在給孩子安排作息的時候,需要考慮孩子的年齡特點,安排的時間要合理,活動內容需要跟孩子協商一致。

    父母不能一手包辦,需要徵求孩子的意見,並且給予孩子一定的自主的空間,要知道這是孩子的時間,不能父母全都說了算。

  • 4 # 靈羊媽媽育兒

    1.以身作則

    讓孩子養成良好的作息習慣,父母需要作榜樣,會熬夜的孩子一定有一對會熬夜的爹媽。試想,我們坐在電視機前痴迷著電視劇情,命令孩子進屋睡覺,孩子肯定不願意。即使勉強進屋也會滿腹情緒。

    最好的辦法是和孩子一起睡,關掉電視,和所有的大燈,把氣氛打回到睡眠狀態,孩子接收到訊號自然會選擇睡覺。

    2.控制午休時間

    午休時間不宜過長,午休太長孩子到晚上會精力充沛沒有睏意,因而拖延睡覺時間,以致於影響早起的時間。醫生建議:一般7歲以前可以午休1~2個小時,7歲以後的孩子午休時間控制在1個小時左右即可。

    3.睡前儀式感

    為了讓孩子快速進入狀態,可以給孩子設定一個睡前儀式。比如定一個睡覺鬧鐘。鬧鐘最好定在睡覺前的半小時,鬧鐘一響開始洗漱。然後讓孩子自己整理好被子,上床聽個小故事,很快孩子就能安靜下來,進入睡眠狀態。

    4.保證早起晨練

    一般早上吃飯是家長最犯愁的事兒。前幾天開家長會,有家長說孩子早上一頓飯要吃40分鐘,並且吃的很少。

    專家指出:由於早上各項生理功能沒有恢復造成早上有不餓的現象,活動一段時間這種狀況會消失。所以,早餐前30分鐘讓孩子起床,適當的戶外鍛鍊輕鬆解決早餐難進食的現象。並且晨練也有助於孩子的健壯成長。

    5.堅持

    孩子一旦形成習慣,再執行會變的很容易。但如果一段時間打破這種規律,讓孩子再次進入這種狀態又會比較麻煩,所以一旦執行起來一定要堅持下來。

  • 5 # 行走的衣裳架子

    養成良好的作息時間先要自律,孩子小需要父母陪伴著養成習慣。爸媽可以和寶寶一起洗漱一起睡覺。一來可以陪伴孩子。二來有助於孩子養成早睡早起的好習慣

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