這個時期大部分的女性都是比較胖的，有的人可以減掉這些肥肉，有的人可能就徹底胖下去了。減肥應該注意合理的飲食。

1、制定減肥食譜

為了使蔬菜和水果佔到膳食的1/2以上，最好制定一份食譜。例如，如果吃米飯和豬肉時，含有豐富食物纖維的涼拌裙帶菜是必不可少的。

2、養成良好的飲食習慣

減少高熱量主食和甜品的攝入，這類高熱量高糖分的食物很容易轉化為脂肪，導致發胖。

3、飲水減肥

每天早上堅持空腹喝一杯檸檬水，因為檸檬水不僅能有效排除體內的有害物質、美白亮膚、清腸以外，還有解渴以及沖淡食慾的作用。

減少體脂率才是正事，並且要讓腸道毒素清理乾淨，腸道不乾淨怎麼都不會真正的瘦下來，「關於瘦身你要知道的♥️」

❷肥胖有很多型別：長期便秘型/ 內分泌嚴重失調型/ 肌肉型/ 體寒/虛型/ 脂肪型/ 激素型

看看自己是屬於哪個型 （對號入座）

PS：一天排便兩次-三次是標準 一天排便一次是排毒一般（輕微便秘）如果超過兩天不排便就是便秘

內分泌失調：對於女性就是月經週期紊亂是最常見的

體寒/虛：有一種妹紙一熬夜就長胖好幾斤 兩頓不吃飯就瘦好幾斤 胖一斤跟別人胖三斤的感覺一樣

脂肪型：純吃出來的

肌肉型：運動比較多

激素型：體質弱 以前曾服用過激素型藥物導致的肥胖

節食確實會分解一些脂肪，但脂肪在沒有酶的代謝和催化下是代謝不出去的 許多人不斷在短期內突擊減肥，然後忍受不了節食的痛苦再放棄，如果總是這樣忽胖忽瘦、週而復始、反反覆覆，乍看之下以為是瘦了，其實身體內的脂肪率正不斷地增加

減肥平臺期度過方法

❶增加新陳代謝率 可以選擇多運動 比如跑步由兩次變成三次

❷少吃鹽和味精 因為此時水分容易停滯在體內 吃清淡點 利於排出水

❸多喝水

❹吃高纖維食物