夜晚跑步對身體好。近代研究發現，運動的最佳時間，應該是在傍晚或者睡覺前，因為人體在傍晚的時候，體力和身體的反應、敏感度、運動的協調性以及適應能力都達到了最佳的狀態，經過一天的食物補充，體內的血糖也達到了峰值，因此在這個時間進行體育鍛煉一比較好的選擇。健康的夜晚運動要做到這三點：1、晚飯後一小時內別運動：晚飯後儘量別運動，因為這時候人體內的食物會隨著運動在消化系統裡面晃動，如果運動過於劇烈，還會導致闌尾炎、胃痛等腸胃疾病2、晚上運動要補充足夠水分：適當喝一些水是非常有必要的，晚上運動的時候可以選擇鹽糖水或者蜂蜜水，運動過後人體內的酸鹼平衡會受影響，以及電解質都會比平時低得多，人會出現疲勞的現象，因此補充一些鹽糖水或者蜂蜜水能快速補充體力，起到緩解疲勞的效果。3、晚上運動後不要立即洗澡：許多運動愛好者喜歡在晚上運動完之後就去洗澡睡覺，這裡需要提醒的是，運動完不要立刻去洗澡，起碼要休息半個小時以後再去洗澡。擴充套件資料：晚上跑步的5個注意事項：一是要隨身攜帶手電筒，比方說戴上有頂燈的帽子、穿上配照明燈的馬甲。如果沒有這麼專業的裝置，手裡拿個手電筒也可以。二是要注意路上的交通安全，最好穿色彩鮮豔的衣服，或類似於交警的有反光條的運動外衣。還可以在身上佩戴一個小鏡子，確保別人能看見自己。在馬路上跑步要注意車輛，在山路上跑步也要注意可能突然出現的騎車人。三是最好選擇熟悉的路鍛鍊，比方說選擇白天跑步時的道路。如果在不太熟悉的環境中跑步，要記住沿途的主要標記。四是跑步時儘量把腳步抬高，有時夜晚的燈光會讓人在視覺上對高度和深度產生一定的錯覺，從而加大了跑步者摔倒的機率。一開始跑步時就適當抬高腳步，逐漸就能讓自己熟悉這種跑步姿勢。五是最好別戴著隨身聽跑步。晚上跑步與白天相比畢竟有一定危險性，跑步者的視線在夜間已經受到了影響，因此最好保持其他感官特別是聽覺的完全敏銳性。