在一些傳統觀念裡，大家認為水果是涼性食物，不適宜在月子裡的媽媽們吃。其實，水果和其他食物一樣，也是有寒、涼、溫、熱不同屬性的，並且不同品類所含的營養物質也是很不一樣，只要注意食用方法、量，月子期間有挺多水果都是適宜的。

1、蘋果

國外有俗語說“An apple a day keeps the doctor away”（一天一蘋果，醫生遠離我），蘋果熱量低，營養豐富且易被身體吸收，生津、開胃，可促進消化和腸壁蠕動，能幫助減輕產婦便秘。（火龍果對緩解便秘也很有幫助，但火龍果性涼，月子媽媽不可多吃哦。）

2、獼猴桃

含豐富維生素C，常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。建議產婦食用前用熱水先溫熱一下。

3、木瓜

木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素等。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。所以中國自古就有用木瓜來催乳的傳統，但實際效果是需要

6、葡萄

酸甜可口，營養豐富。含鐵量較高，可補血。婦女產後失血過多，可以適當吃些葡萄。

另外，具體吃什麼合適也看媽媽和寶寶的體質，如果實在不確定的，可以諮詢下醫護人員。

產婦生產後的飲食是非常重要的，既要有營養又要清淡，有助於奶水的生成，那麼產婦做月子期間吃什麼水果、蔬菜是比較好的呢？下面我們一起來看一下吧？

第一、產婦適合吃的水果

1.水果

蘋果是比較常見的水果，營銷價值比較高。味甘、性平，其果膠和纖維吸附並消除細菌和毒素，能健胃、生津、開胃和解暑，尤其是對新產婦腹瀉效果更佳。

2.木瓜

木瓜對於女性來說是以特別有好處的水果，具有解毒、消腫驅蟲，幫助乳汁分泌，對於產後乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜和魚同燉後食用。

3.奇異果

維生素C含量高，有解熱、止渴、利尿。通乳的功效，對於剖腹產術後恢復有利。奇異果因性寒，在吃志氣需要用熱水燙溫，以每日一個為宜。

4.香蕉

產後食用香蕉，可以使人心情舒暢安靜，有催眠的作用，甚至使疼痛感下降，可有效防止因新產婦臥床休息長，腸胃蠕動較差而造成便秘。因性寒，在食用前需要用熱水燙溫，每日不可多吃。

5.菠蘿

菠蘿味甘、性平、酸，有生津止渴，助消化、止瀉、利尿的功效，可以消除疲勞，增進食慾，有益於新產婦的產後恢復。

第二、蔬菜類

1.海帶

海帶能增加乳汁中含碘量。新生兒詞了這種乳汁，有利於身體的生長髮育，防止因此引起的呆小症。

2.黃豆芽

黃豆芽能修復分娩時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產後出血，纖維術能通暢潤便，房子新產婦發生便秘。

3.萵筍

萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產後少尿及無乳的產後食用。

4.胡蘿蔔

胡蘿蔔有健脾和胃、補肝明目、強心補腎、清熱解毒的作用，非常適合新產婦食用。與肉類相炒可提高其營養價值。

5.蓮藕

多吃蓮藕，能及早的消除腹腔內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，促進乳汁分泌，有助於第新生兒的餵養。

不同體質的產婦坐月子需要吃不同的蔬菜水果

　　依女性體質屬性及其適用食物分析如下：

　　1. 寒性體質

一般寒性體質的女性容易出現面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀軟，頻尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒等症狀，所以坐月子的時候需要

　　宜食：荔枝、龍眼、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄。

　　2.熱性體質

一般熱性體質的女性容易出現面紅目赤，怕熱，四肢或手足心熱，口乾或口苦，大便乾硬或便秘，痰涕黃稠，尿量少色黃赤味臭，舌苔黃或幹，舌質紅赤，易口破，面板易長痘瘡或痔瘡等症。

　　不宜多吃：荔枝、龍眼、蘋果。

　　少量吃些：柳橙、草莓、櫻桃、葡萄。

2、辛辣刺激性食品：比如辣椒，可致發汗，不僅耗氣，並可傷津損血，加重產後氣血虛弱，甚至發生病症。

3、酸澀收斂食品：比如烏梅、蓮子、柿子等，不利於惡露排出。

4、冷飲、冷食：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利於消化系統的恢復，還會給產婦的牙齒帶來不良影響。

5、忌食過鹹食品：過鹹的食物，如醃製品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水瀦留，嚴重時會造成水腫。如果產後尿多、汗多，可適當攝入鹽分。

6、加工食物：產後應少吃加工過的食品。比如含有硝酸鹽的香腸，其中可能會含有亞硝胺(是一種致癌物質)，應儘量避免。另外，罐頭、鹹蛋、熏製食物，皆要避免。