肯定能，但是要注意多喝水，尤其在餓的時候，建議你按照以下建議進行，否則容易導致腸胃疾病，並且恢復飲食後反彈。

主食每天攝入半斤至八兩

首先，主食（以穀類為主）每天攝入半斤至八兩適宜。不過如果你當天的活動量比較大，如參加了運動、從事了體力勞動，還可以適當增加，主食是用來提供能量的。

蔬菜、水果每天1斤左右

其次，蔬菜、水果每天1斤左右；肉食如雞、魚等動物性食品每天不要超過2兩，即使是瘦肉裡脂肪含量也不算低；平均每天吃豆製品1兩或多一點；牛奶1袋（早餐用）；雞蛋1個（可在早餐時吃）。少吃豬、牛、羊肉，多吃魚、蝦和雞（最好是柴雞）。

吃多種蔬菜、水果和薯類

第三，多吃蔬菜、水果和薯類。蔬菜的品種很多，不同品種所含營養成分不盡相同，甚至懸殊很大。紅、黃、綠等深色蔬菜中維生素含量超過淺色蔬菜和一般水果，它們是胡蘿蔔素、維生素b2、維生素c和葉酸、礦物質、膳食纖維和天然抗氧化物的主要或重要來源。

膳食纖維食物能增強抗病能力

有些水果維生素及一些微量元素的含量不及新鮮蔬菜，但水果含有的葡萄糖、果糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質又比蔬菜豐富，所以誰也代替不了誰；薯類包括馬鈴薯、甘薯、木薯等，富含豐富的澱粉、膳食纖維以及多種維生素和礦物質。這些食物對保持心血管健康、增強抗病能力，減少兒童發生乾眼症和預防癌症等十分重要。

能減肥，這個要看你一天三餐吃的到底是多少量了，如果每餐吃的比較均衡，有主食，蛋白質，蔬菜，及脂肪類食物，你的減肥方法比較健康，如果是單單的吃一種食物減肥，那你的體重會反彈回來的，減肥不是吃的少就瘦了，而是要知道怎麼吃的有營養，增加消耗量，減少攝入量，這樣你才能保持減肥以後不反彈。

早餐：雜糧粥一碗+一個雞蛋+一個小黃瓜

午餐：糙米飯一小碗+一份蔬菜+一塊雞胸肉

晚餐；雜糧粥一小碗+一份蔬菜+3塊豆腐

晚上睡前3個小時：一杯蔬果汁，清油清脂，促進脂肪燃燒。

運動量每天保持在30分鐘以上，比如，跳繩，快走，游泳，散步等。

全天喝水在2000毫升，喝水有助於代謝提升。

減肥不是吃的少就能瘦了，而是要吃的均衡，避免高脂肪，高熱量，高油脂食物攝入，增加消耗量，減少攝入量，這樣才是健康減肥。