看到這個問題，其實感觸很深，小學二年級的我就進入校籃球隊，一直打到高中。不敢說自己籃球技術多麼多麼好，但是熱愛籃球的朋友們肯定知道籃球這項運動其實存在很多的身體對抗，以及在過程中很容易因為一些技術性動作從而引發受傷。

那麼為了防止二次受傷，除去平時我們能看到的節目或者正規比賽中運動員大多會纏繞繃帶來保護自己的腳踝，其實還有很多日常生活中我們可以注意的細節。

因為我們平常生活中很少會去纏繃帶，（當然本人是因為窮的沒資源，有資源的小夥伴還是可以多加使用防止受傷的）

所以我們在運動前應該儘量多做拉伸活動，徹底幫助自己拉伸自己的肌腱，提高我們的靈活度。

再有就是一定要讓自己在籃球運動過程中高度集中精神，不要出現隊友傳球給你而你跑到一邊看女生，最後“砰”的一下砸到自己的腦袋。（唉，畢竟本人當年就因為看到好看的小姐姐被自己給害了）

最後當我們感到十分勞累時，還是注意多加休息。有拼搏精神是好事，但是安全還是第一位～

所謂球員受到“二次傷害”: 即指球員在籃球運動過程中，在原本已受到了傷害後，由於其他外界的各種原因，再次遭受到的傷害。“二次傷害”包括人身身體傷害及人身精神傷害。那麼，如何讓球員避免“二次傷害”呢？

1、首先，球員在受傷後，應先觀察球員、判斷傷情嚴重與否，如傷勢較輕，視傷情選擇是否需專業人員作出必要處理;如傷勢嚴重，球員不得再次活動身體，須等待專業醫護人員前來處理。

2、如傷口，需對傷口進行必要包紮、縫合、用藥等處理，然後遵照醫囑進行合理護理，應避免傷口再度感染，以待傷愈。3、如骨折，需對骨折處復位處理並固定，經常檢查固定是否過鬆或者過緊。過鬆要由專業醫護員綁緊，而過緊又會影響到肢體的血液迴圈，也需請專業醫護員處理。另外，患肢儘量少動，注意觀察肢體血液迴圈，如有麻木說明固定過緊。

3、如肌肉或組織損傷，應視傷情對患處進行適當地包紮、冷敷、按摩、理療﹐必要時內服鎮痛及舒筋活血藥﹐並作功能性鍛鍊等。

4、傷者應注意自身心理調節，對於專業級運動員等特殊群體，還應注意傷情對自身、團隊、組織產生的負面影響，儘量降低輿情帶來的壓力。

5、傷愈後，球員應遵醫囑合理規劃運動時間及運動強度，循序漸進，切忌恢復運動過量，避免傷情再發。

像我們這種球場老大爺，自從過了30歲之後，就很少受傷，更別提二次傷害了。

打球嘛，主要是當作飯後消食、散步娛樂，不用去拼命，所以我來教你幾招在球場上偷懶的好辦法。

1、一上場，就要假裝積極防守，不要去主動拿球進攻，這樣對手和隊友對你都有好感，不要去防守無球射手，跟著他們跑會累死，也不要去找那種滿身橫肉拿球就往裡硬懟的愣頭青，更不要去找那種渾身都是骨頭的瘦高個，他們一般都不太會打球，動作還大，被肘子杵一下，能疼三天，身上一塊青一塊紫，你老婆還會誤會你去大保健刮痧了。

你就專門找那種運球花哨，不看隊友的“毒瘤選手”，這種人有點技術，而且自信心爆棚，總覺得他能靠技術穿越你的靈魂，其實大部分都是原地胯下運球的水平，晃半天也不見突破，最後來個高難度後仰跳投打鐵，你就防這種，不用跑來跑去，也不用上身體對抗，只需彎下腰，半蹲著，張開雙手左右移動，既能減肥，又不用太費力。他如果過了你，你就大喊一聲：“哎呀，協防一下！”。他如果後仰蒙中了，你就鼓掌讚歎，拍馬屁說：“好球”。

下個回合，你繼續提提褲子，裝出很認真的樣子繼續去防他，就像NBA的老魚費舍爾一樣，假裝咬牙切齒在防守，其實誰過他都是一步過。

2、搶籃板的時候，不要急著上躥下跳，也不要和那種上躥下跳的年輕人站在一塊兒搶，很容易磕著拌著，我以前有個傻乎乎的球友，打球和打仗一樣，搶籃板簡直不共戴天，有一回從人家肩膀上越過去搶籃板，直接下巴磕在水泥地上了，差點毀容。

所以，像我這種老油條，就把自己吃胖，搶籃板的時候，直接找個不胖不瘦的小朋友往他身上一靠，屁股發力，扎個小馬步，他就跳不起來的，然後我就仗著手長，點啊點，就站在地上把球撿到了，他走到哪裡，我就黏到哪裡，我搶得到搶不到不重要，反正要讓他搶不到。

記住，寧可和胖子搶籃板，千萬不要和那種瘦骨嶙峋的人搶籃板，被杵一下真的很疼。人多的時候，絕不要瞎起跳，掉下來十有八九就會踩在別人腳上，崴了腳又得一瘸一拐回去。

3、進攻的時候，前兩個球，體力足的時候，可以假裝努力進攻一下，剛好剛開打的時候對手防守也鬆懈，你可以靠著長腿和體重壓制偷雞突破上個籃，讓隊友覺得你是大腿。接下來就要偷懶，多傳球，多擋拆，拿到球打死也不投，也不突，專門鼓勵隊友打，鼓掌加油助威，隊友就會覺得——這個老前輩真不錯，自己有水平，還不獨，真正的團隊球員，下次還和他一組。

最後，記得要主動給場上的隊友對手們買水！