別問那麼奇怪的問題了。如果你喜歡跳繩這項運動，就別問為什麼，每天調節好作息時間，然後分配好運動時間。別太拼了，累了就休息。多出來聚會，人間至味是清歡。

跳繩一個月之後，可能會產生如下的變化：1、可能會有體重的下降。跳繩這種活動是一種比較好的，能夠持續進行的有氧鍛鍊。如果患者能夠堅持一個月，往往會有體內脂肪的大量消耗，進而使體重明顯的減輕。2、可能會使心肺功能有明顯的增強。跳繩對於心肺功能的鍛鍊也是比較好的。如果患者能夠堅持，會在此時發現，在劇烈活動過程中不會變得那麼喘，而且會更有勁。3、會有一些肌肉線條更加明顯的情況。這種情況在下肢，尤其是小腿，會變得非常明顯，比如小腿部位會變得比較修長，而且肌肉會變得比較協調。除此以外，在上肢、胸腹部也可能或多或少的會出現這種情況。4、持續的跳繩一個月還會使患者的靈活性以及協調性大大的增強。因為在不斷跳繩的過程中，人體需要反覆協調自身的肢體，做這樣的活動，因此就可以增強人體的靈活性以及協調性。

其實按運動供能形式去講，跳繩／拳擊／跑步／游泳等燈一系列長時間中低強度的運動減脂效果都不錯，在此簡單提一下運動供能原理。

對於跳繩這種運動，無論何時何地都可以自己完成，而且最重要是，在相同的時間內，跳繩的運動量比快走和跑步等有氧運動更大，以10分鐘為基準，快走會消耗55卡路里，跑步消耗88卡路里，但是跳繩能達到110-130卡路里。

跳繩屬於一種全身運動，不但可以消除腿部臀部的多餘脂肪，而且還能使全身肌肉更加結實，減肥效果很不錯。

如果堅持跳繩，一個月後的你會是個什麼樣子呢？

靈活性和協調能力得到提升

跳繩講究手腳配合，運動過程中能訓練自身的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力，而且手腳配合的靈活性與協調性也得到提升。

頸椎腰椎痠痛得到明顯緩解

現在很多辦公室白領、學生都幾乎整天坐在電腦前，平常很少活動，長此以往很多人會感到腰痠背痛，如果每天下班後跳繩一下，會明顯緩解腰椎頸椎問題；

這是因為跳繩是一項可以協調全身的運動，因此能夠增加全身肌肉的強度，在搖繩的同時，也能讓手臂和肩膀參與進來，肩膀、腰部的肌肉，都能得到充分的鍛鍊。跳繩能讓肌肉強度增強，肩頸、腰部痠痛自然能夠緩解。

預防骨質疏鬆

跳繩還能預防骨質疏鬆，因為跳繩可以促進骨細胞代謝，防止骨質軟化，有增加骨強度的作用，不過如果運動量過大也可能傷害到關節哦。

明顯放鬆心情緩解情緒

跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨便找個寬敞的地方即可進行。每天跳一下繩，會讓心情得到放鬆、讓情緒穩定，放下繁忙的工作，得以好好享受彈跳的樂趣，持續一個月，再糟糕的心情也會得到明顯改善。

跳繩很好，但是對於有心血管疾病的人來說還是不適合的哦！

跳繩減肥計劃

如果你跳繩是為了減肥，那務必保證一週要跳3次以上；

每分鐘跳120次，休息兩分鐘，反覆跳3-5組，運動時間要達到15分鐘以上。

不要強求，根據自己的體力調節運動量，以1分鐘為單位運動。