尿酸高是由於人體嘌呤代謝發生紊亂，導致血液中尿酸含量增多而引起的一種代謝性疾病。血液中尿酸的含量應該保持在420umol/L以下，如果超出這個標準，那麼就屬於高尿酸了。而尿酸偏高一直降不下來，很多危害也會跟著出現，比如痛風、腎臟病變等就是最為常見的。

1、酒精

高尿酸患者最好是少喝酒，因為當酒精進入到人體中，會經過代謝產生乳酸，抑制尿酸的排洩量，這樣會導致尿酸無法正常排出而沉澱，形成尿酸鹽結晶，這樣很快就會引發痛風或者是腎臟病變。

2、濃湯

無論是雞湯、魚湯、還是骨頭湯，高尿酸患者都要少喝。高湯的營養價值確實很高，但是並不是人人都適合喝，特別是高尿酸患者。嘌呤易溶於水，濃湯中的嘌呤含量很高，若是經常喝，尿酸會不斷升高。

3、高糖

飲料、果汁、甜點裡的糖分很高，若是長期攝入過多的糖分，糖分在體內分解的過程中，會使嘌呤含量增加，從而導致痛風的發生機率。所以，千萬不要小看一瓶小小的果汁飲料對高尿酸患者所造成的危害。

這些食物要及時戒掉，才能確保尿酸不會繼續升高。建議平時高尿酸患者飲食以低嘌呤為主，多食用新鮮瓜果蔬菜，遠離內臟、海產品、高油脂等高嘌呤食物。

除此之外，想要加速尿酸的排洩，醫生建議可以試試這個方法

尿酸是會經過腎臟代謝跟隨尿液一起排出體外的，所以想要加速尿酸排洩，還可以增加飲水量來提高排尿量，讓更多的尿酸跟隨尿液排出。建議尿酸超標的患者每日的飲水量保持在2500毫升左右，並且飲水以溫開水為主，對於可樂、奶茶、果汁等含糖飲料儘量少喝。

另外，想要加速尿酸排洩，在多喝水的基礎上，還可以增加降尿酸植物液的飲用。也就是飲用一些具有降尿酸功效食物製成的飲品。比如葛條山梔酵液，是由葛條、山梔子、菊苣、玉米鬚、百合、桑葉等藥食材搭配發酵而成的，這些食材都是傳統的藥食同源食材，具有促進尿酸排洩的作用，混合搭配來飲用，可以更好的加速尿酸的排洩，從而幫助調節體內尿酸水平，讓尿酸降正常。

尿酸高的“敵人”其實是高血脂高血糖，因為這兩者基本都是與尿酸高基本上同步存在的，尿酸高患者人群佔有大量比例，能夠引起這種問題主要是因尿酸鹽損害了動脈內皮細胞，並且通過嘌呤代謝以及其他的代謝方式促就了這種疾病。‍‍

尿酸高的原因是因為體內的一種叫做“嘌呤”的物質代謝出現了問題，嘌呤在體內氧化後，就會代謝產生尿酸，因此，如果體內嘌呤代謝異常，在體內大量存在就會增加尿酸含量，尿酸就高了。嘌呤分為內源性嘌呤和外源性嘌呤，內源性嘌呤較高，有80%左右，由自己合成，外源性嘌呤由食物中獲取，佔20%左右，因此，高尿酸可能是由於自身體內嘌呤合成出現問題，也可能是長期攝入含嘌呤較高的食物引起。

尿酸一旦排洩出現障礙的話，很容易導致體內尿酸增多的情況。尿酸排洩障礙有：血尿酸濾過量減少，更多的留在體內了，而腎小管的重吸收作用增高，最終尿酸結晶沉積在體內，會誘發痛風，因此，保護腎臟健康和體內激素分泌正常很重要。其中以腎小管對尿酸的分泌減少是重要的原因。尿酸高的朋友除了配合藥物增加腎臟的代謝，排出更多內源性尿酸以外，還應該重視從食物中儘量少攝入嘌呤較高的食物，日常可以選擇富含優質蛋白的蛋奶製品，減少豆製品的攝入量。肉類、海鮮，還有肉湯等食物中嘌呤含量較高，應該儘量避免。戒酒、控制鹽攝入。可以查詢中低嘌呤食物作為日常的飲食。

你好，我是一名營養師，深知營養對身體的重要性。我的回答也許會給你一些與眾不同答案。

通過痛風，很多人認識了尿酸。那你是不是很討厭尿酸呢？因為它高了可能會引發痛風，民間把痛風比做“不死的癌症。”

正確認識尿酸。

也許你還不知道，尿酸對我們機體的作用很大呢。

1、尿酸具有抗氧化的作用，它的抗氧化作用比vc還要強大。這也是靈長類動物壽命長於脊椎動物的重要原因。

2、尿酸低於120umol/L的時候，機體很容易衰老，容易發生自身免疫性疾病和腫瘤。

3、尿酸在低鹽和情況下可以維持正常血壓。

4、尿酸可以阻斷動脈粥樣硬化的發生和發展。

5、尿酸可以提高智力。

看到以上這些，是不是對尿酸有些好感了？！

真的都是高嘌呤食物惹得禍嗎？

很多人都認為高尿酸或者痛風是因為食用高嘌呤飲食的原因。其實這不完全準確。

尿酸是嘌呤代謝的終產物不錯，但食物中的嘌呤屬於外源性的攝入，它只佔20%。而內源性的嘌呤卻佔80%。這樣的一個比例，你真的認為控制攝入高嘌呤的飲食就可以改善高尿酸或痛風嗎？作用不能說沒有，很微小。

想一想，為什麼別人吃同樣的高嘌呤食物不得高尿酸或痛風，而偏偏你得？為什麼以前吃高嘌呤食物沒事而現在就有事了？痛風被稱為代謝性疾病，當你尿酸高了或者痛風了，說明你的身體代謝出了問題。

通常情況下，高尿酸或痛風患者不是尿酸生成過多，而是排洩過少。90%的痛風患者屬於尿酸排除不良。

如何讓尿酸生成減少排洩增多呢？

1、急性發作患者，通過藥物治療。

2、飲食預防。均衡飲食，可實行抗炎飲食。不吃高嘌呤食物，少吃牛羊肉海鮮。鼓勵吃蔬菜（菠菜、空心菜除外）水果，特別是vc含量高的水果。有文獻研究，櫻桃有明顯的降尿酸作用。不喝高糖飲料、禁止飲酒，尤其是啤酒。少吃或不吃甜食、不吃蜂蜜。鼓勵使用脫脂或低脂乳製品。

3、胖人要減肥，降血脂。

4、多飲水。

雖然高尿酸血癥的患者是身體代謝紊亂的結果。但是從生活規律的角度講，長期以來，大部分高尿酸血癥的患者，對吃不太注意飲食搭配，有的甚至暴飲暴食，暴飲暴食以及飲食不規律是造成高尿酸的主要原因之一。從心理學的角度講，很多人明知道生活無規律、暴飲暴食、大量飲酒對身體有害無利，但還是控制不住自己，依然管不住自己的嘴。從這個角度講，高尿酸最大的“敵人”是自己。只有戰勝自己，認真接受醫生或營養師的指導，才能夠把尿酸降到合理的水平。

高尿酸血癥的患者，大多是無症狀的，只有發生痛風，才能夠顯現出來。所以很多人並不太重視高尿酸血癥。

要想改善身體高尿酸的狀況，首先，要克服暴飲暴食，飲食有度。多吃蔬菜水果，蔬菜水果多是鹼性食物，可以增加體內的鹼儲量，使體內PH值升高，關節液中PH值上升到6以上時，尿酸多呈遊離狀態，很少形成尿酸鹽結晶。而且蔬菜富含礦物質鉀，鉀可以幫助腎臟排洩尿酸，減少尿鹽沉積。推薦每天500克左右的蔬菜。

其次，多喝水，每天不少於2000毫升水。再次，禁酒禁菸，飲酒會誘發痛風，刺激嘌呤合成增加。

少吃含嘌呤高的食物，如果吃肉類或魚類的食物應先煮，因為50%的嘌呤均含於湯內，棄湯吃肉既能補充優質蛋白質，又可減少嘌呤的攝入。

總而言之，尿酸高最大的“敵人”，不僅有飲食的關係，還有生活規律（習慣）。

據資料稱：尿酸高是啥意思？尿酸高的“敵人”到底是啥？在正常嘌呤飲食狀態下，非同日兩次空腹血尿酸水平男性高於420μmol/L，女性高於360μmol/L，被稱作高尿酸血癥，也就是“尿酸高了”。痛風的形成與尿酸高有什麼關係？尿酸高的“敵人”到底是什麼？痛風是長期嘌呤代謝障礙，導致體內長期尿酸增高，會在區域性形成尿酸結晶，特別是下肢的足背小關節，會導致痛風性關節炎，或是直接形成痛風石，從而會刺激關節面引起反覆的疼痛。其臨床特點就是高尿酸血癥。但在疼痛急性發作期並不一定的尿酸最高時。一般高尿酸會引起痛風，但有的人已經尿酸很高了，還沒有痛風的症狀。例如有患者尿酸超過420μmol/L就是高尿酸血癥，而有的人尿酸達到500μmol/L以上了還沒有讓痛風發病。所以兩個病症有相關聯性，但不是一回事。高尿酸血癥對身體傷害。尿酸高的“敵人”到底是什麼？1.引起痛風。高尿酸血癥是痛風的發病基礎，但不足以導致痛風，只有尿酸鹽在機體組織中沉積下來造成損害才出現痛風；血尿酸水平越高，未來5年發生痛風的可能性越大。2.增加高血壓發病率。研究證實，血尿酸是高血壓發病的獨立危險因素，血尿酸水平每增高59.5μmol/L，高血壓發病相對危險增高25%。3.導致糖尿病。長期高尿酸血癥可破壞胰腺β細胞功能而誘發糖尿病，且有研究證實，長期高尿酸血癥與糖耐量異常和糖尿病發病具有因果關係。4.誘發冠心病。尿酸是冠心病死亡獨立危險因素：有研究顯示，無論性別，尿酸是普通人群冠心病死亡的獨立危險因素。血尿酸每升高1mg/dl，死亡危險性在男性增高48%，女性增高126%。血尿酸＞357μmol/L是冠心病的獨立危險因素；血尿酸＞416.5μmol/L是腦卒中的獨立危險因素。5.損害腎臟。尿酸長期高，會導致肌酐高，這意味著腎臟可能出現問題，比如腎功能不全.甚至腎衰竭.尿毒症。尿酸結晶沉積導致腎小動脈和慢性間質炎症使腎損害加重。有研究顯示，尿酸可直接使腎小球入球小動脈發生微血管病變，導致慢性腎臟疾病。高尿酸會增加腎功能降低風險21%，增加因慢性腎病死亡風險68%。哪類人群警惕尿酸高。1.長期喝酒、高嘌呤飲食者。長期喝酒會增加尿酸高的風險，特別是啤酒，啤酒中嘌呤含量高，一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。經常高嘌呤飲食，也會使尿酸升高，有的人會因自身身體情況尿酸恢復正常，但有的人因體內各種酶代謝出現問題，會使尿酸居高不下。2.肥胖者、高血壓、高血脂、糖尿病、心血管疾病患者。3.長期服用藥物，比如維生素B12，胰島素，青黴素，利尿藥等，會破身體自身酶代謝平衡。4.中年男性，絕經後的女性。（僅作參考）

尿酸高的，敵人，就要算穴位反射按摩，因為反射按摩，可以把跑掉和失去的自我感覺和自治氣感神經返回，它能治療和調理一切疾病，所以說是穴位反射按摩。還有由腸胃功能紊亂，失去了自治能力，造成便尿系統的吸收和排放能力紊亂。也就是由於強烈的活動之下，產生了腰椎部的受累發熱發炎，久而久之，影響內臟器官，特別是腎臟功能，所產生出來的一系例毛病，和在活動中的產生的屁股部位發熱受炎堵塞下身肌膚的血液迴圈，危害了自治氣感能力，和自我感覺，因為感覺失靈，排放減慢，也就是排尿系統的炎症，和腸道系統的炎症，堵塞了排放失靈，沒有及時排放，所迴流吸收，進入人體內，久而久之，造成的尿酸過高。所以只消滅下身部位的炎症，就可以排放及時。我們也可以知道老中醫的傳說經絡不通，保健無功，所以吃什麼，都無用，治標不治本。也就說，最大的敵人，要算能把便尿系統的炎症消除和自我調節的氣感返回。才能完全控制，和排放掉人體內多餘的尿酸和一切非物質。所以最大的敵人是穴位反射按摩。因為穴位反射按摩，是搞陰陽平衡，用上病下治，下病上治的方法，把體內不平衡的炎症，調節平衡。

尿酸高的剋星是健康的生活方式，以及有效的藥物治療。因為，隨著近年來生活水平的提高，高尿酸血癥的患者越來越多，並且伴有肥胖，部分患者也會發展為痛風，因此一定要改善不良的生活習慣和飲食習慣，要多飲水，多吃蔬菜，水果。少吃肉類以及油膩、油炸食品，適當的進行體育鍛煉及戶外活動，以增強體質，減輕體重

尿酸主要是嘌呤代謝產物所引起，要麼排洩過少，要麼來源過多，比如病人經常吃肉，喝啤酒，吃海鮮，一些豆類、蘑菇類，產生尿酸的來源比較多。如果病人有腎臟疾病，然後排洩過少。所以尿酸高主要是來源過多，排洩過少，引起的尿酸高。所以要根據來源和病人的綜合情況，檢視一下有沒有腎功能異常，或者病人有其他的疾病，比如白血病做了化療，化療藥也會引起尿酸高。所以要看病人的綜合情況，但是最多見的是來源過多和排洩過少，主要是從腎臟排的少和吃的多，病人體型很胖，然後經常大魚大肉，尿酸可能會高。所以尿酸高大多數都是這兩個原因。

尿酸高的最大“敵”人是——自己！

因為我發現很多痛風的患者，大都有這樣一個共性：男不忌口，女多嘴饞；好逸惡勞，不愛出汗。

如果能戰勝自己，管住嘴，邁開腿，不僅僅的痛風，很多疾病都能避免。