男士，可能比女人更適合瑜伽！

經常會看得到一些問題：男士能一起上瑜伽課會不方便嗎？男士適不適合練習瑜伽？這都是較少接觸瑜伽的朋友對這門運動（或請容許我說是修煉）的誤解。

感覺瑜伽課室是女士的“聖地”，男士與“硬骨頭者”一律不淮內進。但事實上，全世界練習瑜伽的男士多不勝數。而且不少著名的瑜伽大師，艾楊格大師及印度20世紀最偉大的瑜伽導師之一Swam Sivananda等都是男性。在現代社會來說，男士分分鐘比女士更需要練習瑜伽呢！

1.肌肉發達的男士瑜伽能夠改善你的柔韌度

從身體結構上來看，未經訓練的女性肌肉量約為男性的2/3。即是男性天生擁有較多肌肉。加上不少男都有做重訓的習慣。肌肉透過負重收緊的訓練變得結實。但強壯的肌肉要是欠缺柔韌度，就會漸漸變得繃緊，繼而拉扯關節，造成痛症。再者，一塊肌肉只懂收緊，未有深層拉展，受傷以至撕裂的機會都會提高。

2.如果你是其他運動的愛好者瑜伽可以幫你發揮得更好

很多男士都有自己熱愛的運動。為什麼還要練習瑜伽呢？

或者你可以這樣理解：瑜伽練習著實是一個基礎。一個維持日常生活身心健康的基礎、亦是各種不同運動的基礎。因為定期的基礎瑜伽練習，對肌肉耐力、平衡感及柔韌度等等整體素質都有改善。尤其有助提高你對身體各個微細部分的敏感度。使你更瞭解自己身體狀態。當你進行自己喜歡的運動，好像長跑，你會對自已呼吸的節奏、身體左右兩邊的平衡感更敏銳，自然跑得更暢順；當肌健及韌帶定期得到放鬆，在進行較劇烈運動時亦可減低受傷機會。

3.瑜伽有助培養耐性使你剛柔並重

雖然“耐性”與性別無直接關係，但不得不承認一般男士耐性都十分有限。而且男性本身“剛陽感”較重，不拘小節，對身邊的人的感受未必具敏銳的洞察力。透過瑜伽的呼吸練習培養內觀能力；在不同式子的停留中，培養持續的集中力。久而久之，耐性就給培養出來，令你變得更細心。我相信這不論對工作或待人處事都有益。

4.不要看輕瑜伽高難度及強度的練習充滿挑戰性

在此我先強調“瑜伽”並不等於式子練習，當然不等於在網上看到那些花巧美麗的“動作”。除了形體練習外，瑜伽的精髓其實在於心靈及精神上的提升。然而不少男士因此覺得瑜伽比較“女性化”，拉來拉去，沒有什麼難度和鍛練可言。其實瑜伽體式充滿變化和創造性，而且著重肌肉的控制。例如你可以靠搖擺力做到手倒立，然後停留幾秒。但瑜伽練習就會訓練你透過呼吸及控制肌肉，特別是核心肌群讓你慢慢上手倒立、在途中停留、再配合其他變化。整體難度相當高，不是一時三刻就能達標。以瑜伽體式的挑戰性為起點，都算是個不錯的開始！