什麼叫上熱下寒體質

上熱下寒是寒熱錯雜的表現之一。指患者在同一時期內，上部表現為熱性、下部表現為寒性的證候。如外感病誤用攻下，引致大瀉不止，津液損傷，使熱邪上升而咽喉痛，甚則咯黃痰或血痰；寒盛於下則洩瀉、肢冷、脈沉遲。《靈樞·刺節真邪》：“上熱於寒，視其虛脈而陷之於經絡者取之，氣下乃止，此所謂引而下之者也”。

如果你出現了口腔潰瘍、口乾口臭、牙齦出血、長痘痘、眼睛紅腫、嗓子疼、胸悶煩躁等等問題，第一反應會是什麼呢？

我想，絕大多數人都會用倆字概括：上火。既然上了火，當然是想盡辦法下火。去火藥、綠茶、苦瓜、菊花、蓮子心... ...總有一個法子能搞定當下困擾你的症狀。

不過，有這麼一類人，雖然常年上火不斷，但同時又會表現出很多虛、寒、弱的症狀，尤其是身體的中下部。

這類容易上火的人，越是用性寒涼、味苦澀的清熱瀉下之物滅火，虛寒的表現越會加重。哪怕是心煩氣躁，就貪了兩口水果、一杯冷飲，可能痛經、拉肚子等等問題都會跟著找上門來。

如果你被這樣的怪現象糾纏許久，那麼就該考慮一下自己是不是變成了上熱下寒的體質。

陽主升，陰主降。但是，如果陽一直在上，陰一直在下，就是陰陽分離，說明陰陽二者沒有交集，就無法構成對立制約、互根互用的關係，也就沒有了互動，不會產生任何關係、任何變化。反之，只有陽在下，自下而升，陰在上，自上而降，二者才能發生關聯，有了關聯才能對立制約、互根互用、消長平衡、相互轉化，這才叫“陰陽交感”。所以，人體的最佳狀態是陰在上陽在下，倘若顛倒了，就會上熱下寒。

為什麼陰陽會顛倒呢？中醫認為，心主火，位居人體的上部，好比天上的太陽；腎主水，位居人體的下部，好比地上的河流。水火不濟，體內氣血陰陽就無法迴圈正常，陰陽就顛倒了。

人體內的氣血陰陽執行有如自然界天地的迴圈一樣。

心主火，位居人體的上部，好比天上的太陽；

腎主水，位居人體的下部，好比地上的河流。

正常情況下，心火藉助胃氣的下降，向下沉降以溫煦腎陽，人就不會因腎陽不足而畏寒、痛經、腹瀉、腿腳冷等等；腎水借脾氣的升發，向上升騰以濟心火，人就不會因為心火亢盛出現紅腫熱痛、心情煩躁等問題。

對於上熱下寒體質的人來說，一般會同時出現下述左右列表中的一個或多個症狀。

上熱：口腔潰瘍、舌瘡、嗓子疼、牙疼、腮腫、流鼻血等反覆發作。慢性中耳炎、目赤紅腫、眼乾眼澀、青春痘、甲狀腺類問題。

下寒：肚腹不溫，經常拉肚子、腰膝酸冷，膚色暗沉，女性痛經，男性陰囊冰冷潮溼，手腳冰涼，特別怕冷，飲食耐溫不耐寒。

上熱是因為平時的飲食以及作息非常的不好，偏重口味，喜歡吃辛辣、刺激的食物，這些都是屬於熱性，食用之後使較多的熱毒進入身體，加重身體的負擔，且難以排出，在體內造成淤堵，導致代謝能力下降，身體就會出現一些異常，特別是面板，會出現長痘、長斑、面色暗沉等情況。

下寒就是手腳冰涼，很多女性都會有這樣的情況，這個是因為平時不注意保暖，貪吃涼食，導致寒氣入體，堆積在體內，尤其是下半身的位置，因此這類女性是很容易出現痛經的情況，並且下半身也容易肥大。那對於這些情況的出現，在生活中就需要及時的調理。

引火下行，把火引下來養腎

一升一降，把火引導合適的位置，身體內的圓運動才能運轉，才能保證身體的陰陽交融，寒熱處於正確的位置，否則一直擰巴。

既然想得多，動得少，自然是要增加運動了。適當的運動可以使陽氣有序運轉流動，去到該去的地方。

八段錦不劇烈，但是可以讓內在氣血運動起來，真正做到把陽氣有序運轉流動，去到該去的地方。如果做完之後，感覺神清氣爽，恭喜你，這些動作真的是在養你。

針對「上熱下寒」體質，可重點練習「搖頭擺尾去心火」和「雙手攀足固腎腰」兩式。

平日裡，少吃一些肥甘厚膩，這些難消化的東西，特別容易給脾胃增加負擔。

同時，停掉所有生冷寒涼的食物，包括屬性寒涼的水果，蔬菜也以性平的白菜、蘿蔔、土豆、圓白菜、青菜、胡蘿蔔等為主，寒性蔬菜一定要炒熟並用姜蒜平衡寒性。

常喝粥，五穀雜糧粥養脾胃最好。

食療：最好吃的——冰糖烏梅水烏梅味酸、澀，歸肝、脾、肺、大腸經。有收斂的功效，與冰糖的甘味結合， 酸甘化陰，可補充津液，又能引火下行，不傷陽氣。

一般用45-60g烏梅，30g冰糖（可根據個人口味加減）加用適量水煲40分鐘左右就可以飲用了。