你談到的情況，我戒菸後的確是沒有遇到過。

當然，若是一個深度吸菸的人，要立馬介煙，會有許多的難度和不良的反應。

但分析起來，最重要的反應，還是自己心理上的不適應所引起的。

據講，介煙後怎麼想繞開這個煙都不行。而且是越想繞開它，就越是要想起它，也就越是心裡難受，想吸一支。真的，就想再吸一支。

其實問題就在這個你想繞開它，不提它。結果是天天都在腦子裡想起它，這怎麼能介掉煙呀。

我戒菸時是在2013年吧，當時我的抽水平是每天三包。辦公室和家中都各放著2條煙，隨時想吸就可以吸。

那一天正在辦公室，我的好友過來談心，談到了我近來咳嗽氣有點上不來。他就講他也是，據醫生講介煙後情況會大有改善。

於是上網查了查，找到院熟悉的醫生深談了一次。

感到很有道理，就對好朋友講：

那好吧，從現在起我就介煙了。

而且是把一包開啟的中華煙，就放在我辦公桌前邊。三年後，它還呆在那裡，我再也沒有去動過它。

我希望你能打起精神來，相信自己的決心和意志力。並去掉將自己生理上發生的一些問題，歸咎到戒菸的原因上去想和去作。

努力吧，只要有決心，戒菸一定能成功。

每個人都有出現戒菸反應，但是隻要你克服了你就勝利了，就怕你克服不了，向出現反應或困難而投降。所以你戒不掉煙！

我真正的大的戒菸有兩次，第一次11-12年，為了生孩子，戒了一年，反應是變胖了。孩子生完，復吸了。第二次是18年11月到19年10月，反應很大，抵抗力很差，經常感冒，一直拉肚子，去醫院多次解決不了，後來被迫復吸了，而且一週去打一次羽毛球，現在白天不抽菸，晚上抽4-5支，不拉肚子了。

我自己是不抽菸的，但因為我對煙的味道比較反感，所以日常生活中反而比旁人更加關注這個煙。

周圍很多抽菸的人，我每次有機會都建議他們戒掉，有的人真的戒掉了，但確實出現了比較嚴重的戒斷反應。

多數常年戒菸的人，出現的戒斷反應就是能吃，突然不抽菸了，特別容易出現心慌的情況，自己也不知道自己想要什麼，一個勁的忙叨，日常生活中就容易出現能吃能喝的情況，像我姥爺和我同事戒菸，他們都是出現了體重增加的情況。

不過我有一個同事，他戒菸以後能吃，但是出現心慌的時候就出去跑步，反而身體更加健康結實。

戒菸又復吸的人很多，起碼我身邊絕大多數都是這樣，一些堅持幾天甚至還有堅持幾年的人，又從新吸菸了。

可以這麼說，能夠堅持戒菸不復吸的人，鳳毛麟角吧。

我姥爺年輕參加工作的時候就特別能抽菸，後來退休以後，家裡不讓抽，我姥姥覺得這個煙影響她不說，家裡經常抽菸牆都發黃，於是不讓抽，我姥爺從50歲開始退休就一直不抽，結果60多的時候，又撿起來了，說這麼大歲數了，也沒啥愛好，那抽菸當愛好就又撿起來了，我姥姥不讓抽她就去走廊抽。

後期隨著歲數逐漸增加，他又覺得不抽菸能活的更長一些，因此有戒菸了。

個人認為，未來多數中老年人都會走向戒菸的道路上，因為歲數大了以後，心肺功能下降，抽菸對健康的影響立竿見影，我姥爺就是抽菸上樓喘的不行，這戒菸了，一口氣上六樓不費勁。

所有人都知道抽菸影響健康，只要病痛沒有襲來都覺得離自己遠遠的，如果未來要戒菸的話，何必不努力現在就開始戒菸呢，這樣歲數大了以後，反而會更加健康。

因此在這裡呼籲大家，能戒菸的話就第一時間把煙戒掉~

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謝邀。戒菸多是因恐危害健康無奈之舉，香菸已是其精神寄託和生活必需品了，而突然被迫戒掉卻是難以割捨的，若戒菸後仍念念不忘吸菸的妙處，回味與朋友吞雲吐霧的情景，那麼，一有主客觀因素使其吸菸的衝動多會重吸。比如心情不好會再借煙宣洩解煩消悶，或與昔日煙友歡聚時會經不起誘惑也會破戒，戒菸後點重燃香菸再受尼古丁剌激精神震奮飄飄欲仙妙不可言有小別勝新婚之感。而有了第一支就會第二支……死灰復燃，戒菸失敗。故有的人戒了又吸，吸了又戒，如此迴圈回覆年年戒菸年年吸，或三天打魚兩天晒網，斷斷續續折騰終生！這種不堅定的戒菸者佔總戒菸者一半以上！因此可以說，戒菸之難難於上西天！只有不學吸菸就可免受戒菸之苦之折磨！但於今，路中屢見一些乳臭未乾者口叼香菸其吸菸姿勢有形有款令人讚歎也夫！

我從不抽菸，因為學不會，別人給我煙的時候說的是你抽的是過堂煙，根本學不會，(就是不吸進肺裡)你可以嘗試一下這樣的方法，逐漸減少吸菸的次數，時間長了再嘗試著一根不抽，對於一天幾包的人來說，一天抽一兩根算不上吸菸。

這是循序漸進的方法，基本上效果甚微，最好的辦法就是徹底的不抽，碰都不碰。