接力賽接棒技巧如下：

原地傳接棒．傳棒者：ａ以左手傳棒。ｂ由上而下，輕敲接棒者的右手。．接棒者：ａ右手後伸反掌接棒。ｂ手臂伸直，在腰部上方。ｃ接棒後，換左手握棒。傳接完後，全體向後轉，反方向再練習。反掌向上，虎口張開。四指併攏，微向內彎。

慢跑傳接棒

．接棒者略做助跑再接棒。

．先練習慢跑傳接棒，再漸加快跑的速度。

快跑傳接棒

接棒者：ａ接棒者預先做好起跑記號。（起跑線前３－４大步）

ｂ身體朝正前方，當傳棒者跑至起跑記號，就迅速起跑。

ｃ起跑後，右手後伸等伸等待接棒。（熟練後，可待傳棒者喊”伸”再伸手）

．接棒者：

ａ屈膝前傾，回頭注視跑者。

ｂ當跑者跑至起記號迅速回頭起跑。

．傳棒者：

ａ當距接棒者一大步時，喊”伸”。

ｂ保高速前進，注視接棒者的手掌。

．傳棒者：

ａ兩人手伸直可接到棒時，喊”接”。

ｂ以接力棒前端傳給接棒者。

換手握棒向前跑

．接棒後，迅接換手左手握棒：

ａ右手上提，到持接力棒。

ｂ左手握住接力棒下方。