方法如下：

1.少吃多餐

首先，養胃總的原則是養成良好的飲食習慣，少吃多餐，吃飯不要吃太飽，切忌不要暴飲暴食。還有就是我們常說的早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。

2.吃富含維生素的食物

3.注意食物的攝入

儘量少吃含脂肪多、高糖、辛辣、油膩的食品，尤其儘量避免吃油炸食品，也要避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性的飲品。

4.吃溫熱的食物

胃寒的朋友也可以選擇一些溫熱食物補補身子，例如羊肉、狗肉等，也可以多吃枸杞、銀耳、紅棗、核桃、花生等，這些也可以炒菜時放入，也可以平時當成零食，解解饞。

5.加強鍛鍊，按摩穴位

無論吃了多少食物養胃，也離不開和運動相結合。適當的運動可以健脾益胃，也有利於食物的消化吸收。假如有胃痛，也可以選擇一些按摩穴位的方法緩解疼痛。例如用手指按壓中脘穴，中脘穴在我們人體肚臍上4寸的位置，胃痛時，可以仰面躺倒在床上，然後一面用四指用力下壓，一面緩慢吐氣，5秒左右可以把手拿開，重複幾次，可能會覺得胃舒服多了。