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  • 1 # 使用者9116149709684

    是不是經常為了工作,盯著電腦一看就是一天?

    是不是為了完成專案,不分日夜拼命趕進度?

    當你突然一天發現自己的身體不對了,感覺很疲憊了,那就要開始警惕,小心疲勞過度!

    一般疲勞過度會有以下幾種狀況。

    1.感覺自己吃不下飯,沒有胃口,腸胃不舒適。

    2.情緒波動大,心情消極,易煩躁,很容易被看上去微不足道的事情激怒。

    3.經常性的頭暈、頭痛、胸悶。

    4.失眠、睡眠質量差,睡醒之後感覺不到解乏。

    5.記憶力變差,可能會忘記熟人的名字和要做事情。

    6.每次洗頭或者梳頭的時候頭髮脫落。

    7.腰痠腿疼,渾身無力

    對於過度疲勞應該如何緩解呢?

    首先,需要注重休息,平時多讓大腦放空,不要去想事情,早睡保證睡眠時間,只有休息好了,才能夠有效的緩解疲勞。

    其次需要平時多鍛鍊身體,經常鍛鍊能夠幫助我們擺脫亞健康狀態,每天可以慢跑,既可以鍛鍊身體又可以放鬆身心。

    然後就是要保持良好的心情,勞累很大部分原因是因為,心情消極鬱悶,所以保持積極良好的心情可以有利於我們緩解疲勞。

    在感覺到疲憊時,還可以深呼吸,深呼吸有助於緩解壓力。

    最後,需要注意保持一種有規律的飲食習慣,需要保證攝入充足的營養,有需要控制食量,以免飲食過度,在日常飲食中多攝入蛋白質的食物,還可以食用湯臣倍健蛋白粉補充蛋白質,緩解疲勞,堅持食用還可以增強免疫力。

    過度的疲勞真的很影響我們的生活和工作,經常會感覺的力不從心,所以在遇到類似情況時,適當讓自己放鬆一下,給自己放個假,旅個遊、看個有意思的電影、吃頓好吃的,都可以緩解身心的疲憊。

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