問一問自己的內心為什麼最近很煩？又為什麼很鬱悶？這是問題之關鍵所在。是因為最近遭遇挫折打擊？或者是因為受到不公平對待心裡失去了平衡？或者承受各方面壓力山大？

試問誰的人生一帆風順？誰不曾遭遇挫折打擊、不公平、壓力？這確實讓人感到頹廢鬱悶，但是不能光鬱悶，找到原因，總結經驗，不要被同一塊石頭拌倒兩次。應學會坦然面對困境，盡力而為之，也強過無用的怨天尤人千百倍，它只會影響你自己，於事無補。

所以一個良好的心態很重要，人不要在意一時的得與失，在意的是過程。在過程中享受，在挫折中反擊。

不知道這樣解答能不能幫到題主，希望你振作起來。

現代生活，在生活或職場中，有時會覺得壓力特別大，因此，需要有一些減壓的方法，

許多來尋求心理諮詢幫助的人很多都是心理壓力過大，在心理諮詢師看來，有許多減壓的小方法

比如深呼吸放鬆法，腹式呼吸法，全身肌肉放鬆法，靜心，內觀，禪修，對於壓力導致焦慮型情緒有非常好的效果。

運動，尤其是做自己喜歡的運動，讓自己在運動中宣洩，提高體內分泌多巴胺和內啡呔，提高情緒的愉悅

傾訴，與社會支援體系保持聯絡，向別人表達你的情緒，情感。

改善認知，很多時候，人的壓力就來自於人，對自己過高的期望，自己逼迫自己

體驗真我，有時候人的壓力來自於在社會適應上的人格面具，活的不是我自己，

其他還有許多，比如，看喜劇，小品，相聲，聽音樂，大喊或大哭，等等還有許多

最近很煩心很鬱悶，如何才能釋放解壓？只要是人這樣的事情總會碰到，而且人生或者碰到不止一次，記得有一句外國語，忘記是哪一個書中一句話：“上帝讓你變成人是讓你來受苦招罪的，並非讓你來享福的。”我覺得非常有道理，我原來所講的，人生有四個階段，即：20歲以前、40歲以前、60歲以前、60歲以後,有兩個階段比較順利的人，就算不錯了，沒有人四個階段都順利的人。我們這裡發現了一個，十里八鄉僅只發現了他一個人。四個階段生活上都順利，但是在精神上因為有的家人的行為令他面子受刺激，僅此而已。生活上四個階段非常順利，連最後80多歲也是無疾而終。這樣的人生少之又少。

因為，一個遇到煩心事最好的減壓方式，就是到人多的地方去聽別人的玩笑話，去逛超市，去逛街，去想那些美好的東西，把煩心的事情拋到腦後，不要老想煩心事兒，否則，你會得精神病的。

我們做為人，在生活中就是要承受痛苦和壓力的，你說那個人天生就是完美的，如果我們看見一個人從對面過來，面帶微笑，說話優雅，一舉一動都會顯示她的美，你知道她背後的心酸嗎，不知經歷了多少磨練，才會有此刻的美好，世界之大我們永遠都是把最美好的展現出來，相由心生，命由心造，當我們心情煩躁時，要靜下來想想自己的過往，總結一下自己，難道是經過了大苦大難，還是生命的脆危，連生死都不懼的，還心裡煩悶，這還叫事嗎，有這個時間煩悶，人生中更大的意義等你去做，想想古代的偉人，想想歷史的戰績，想想自己父母的不易，與自己比比，是不是很秒小，是不是無法提起，這樣你的心是否會開闊點，再不行就做一點激烈的動作讓自己釋放出來，喊歌，激舞，生活中很多的釋放方式，你光鬱悶不去做，想想自己的空間有多小，只有放空才更開闊