我自從上班後就經常性的飲食不規律，然後把胃也糟蹋得不成樣子，有時候就是稍微吃一點的涼的或是生硬的食物就是胃痛得厲害。吃個飯稍微的吃得不好消化一些就會一直的肚子撐脹、消化不下去。口袋裡也是經常性的備著胃藥（具體就不在這裡說了）。直到上週偶然間的發現一個妙法，近期發現胃的消化能力明顯的比之前好多了，也不知道是不是心裡作用，今天呢，就在這裡分享給大家。不用花一分錢，有這方面問題的朋友不妨一試。至於效果怎麼樣，自己體會！
在《南懷瑾的最後100天》一書中有關於乞丐蹲的描述：
刮痧完畢後，宏忍師教我練系膝蓋蹲。雙手抱膝蹲下，屁股儘量後蹲但不著地，腰、背、頭儘量在一條線上，吸氣時閉嘴，呼氣時略張嘴，腦袋裡一篇清澈。我試了試，不太難。
晚飯後，南師問：“國平，宏忍師教你什麼了？”
我答：“膝蓋蹲。”
南師說：“好啊，你要堅持，這個乞丐蹲啊，是古時候叫花子們飯後休息的一種健身方式，他們會放一根打狗棍在旁邊，雙手報喜蹲著，這對胃腸很好，有利於幫助消化，每頓飯後蹲15分鐘”，受用無窮啊，你快去蹲吧！貴在堅持！
我找到一處牆角蹲下，心裡暗笑自己：原來是我聽錯了，是乞丐蹲，而不是膝蓋蹲。
乞丐蹲的要點就是：
在下蹲的時候一定要寧神，專心下蹲，不要胡思亂想，不要與他人交談。在蹲的過程中要注意儘量保持腰背部與頭部在一條線上，頭要中正，頭頂百會穴和會陰穴呈一條線，臀部離地，緊壓在小腿上。後背靠牆時可以墊一個軟墊子，避免牆體冰涼刺激背部。
在練習結束後要注意慢慢起身，千萬不要的立即起身，以免出現頭暈目眩等不適。
以上就是乞丐蹲的練習方法，胃腸不好的朋友不妨一試！
我自從上班後就經常性的飲食不規律，然後把胃也糟蹋得不成樣子，有時候就是稍微吃一點的涼的或是生硬的食物就是胃痛得厲害。吃個飯稍微的吃得不好消化一些就會一直的肚子撐脹、消化不下去。口袋裡也是經常性的備著胃藥（具體就不在這裡說了）。直到上週偶然間的發現一個妙法，近期發現胃的消化能力明顯的比之前好多了，也不知道是不是心裡作用，今天呢，就在這裡分享給大家。不用花一分錢，有這方面問題的朋友不妨一試。至於效果怎麼樣，自己體會！
乞丐蹲在《南懷瑾的最後100天》一書中有關於乞丐蹲的描述：
刮痧完畢後，宏忍師教我練系膝蓋蹲。雙手抱膝蹲下，屁股儘量後蹲但不著地，腰、背、頭儘量在一條線上，吸氣時閉嘴，呼氣時略張嘴，腦袋裡一篇清澈。我試了試，不太難。
晚飯後，南師問：“國平，宏忍師教你什麼了？”
我答：“膝蓋蹲。”
南師說：“好啊，你要堅持，這個乞丐蹲啊，是古時候叫花子們飯後休息的一種健身方式，他們會放一根打狗棍在旁邊，雙手報喜蹲著，這對胃腸很好，有利於幫助消化，每頓飯後蹲15分鐘”，受用無窮啊，你快去蹲吧！貴在堅持！
我找到一處牆角蹲下，心裡暗笑自己：原來是我聽錯了，是乞丐蹲，而不是膝蓋蹲。
乞丐蹲的要點就是：
在下蹲的時候一定要寧神，專心下蹲，不要胡思亂想，不要與他人交談。在蹲的過程中要注意儘量保持腰背部與頭部在一條線上，頭要中正，頭頂百會穴和會陰穴呈一條線，臀部離地，緊壓在小腿上。後背靠牆時可以墊一個軟墊子，避免牆體冰涼刺激背部。
在練習結束後要注意慢慢起身，千萬不要的立即起身，以免出現頭暈目眩等不適。
以上就是乞丐蹲的練習方法，胃腸不好的朋友不妨一試！