適合游泳後吃的食物有：
1、水果蔬菜 游泳健身後，不要吃什麼油膩容易飽腹的東西，吃一些口味清晰的水果最好不過，可以吃一些低糖分的黃瓜、櫻桃、蘋果等補充一些能量。而且，游泳後，體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，在分解過程中產生乳酸性物質，使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏，吃些鹼性食物可緩解。
2、粗糧麵包 游泳後可以吃一些粗糧的麵包片，不要吃芝士、奶油特別多的麵包，吃個幾片就行了，畢竟不是當正餐的，主要是緩解飢餓感。
3、燕麥粥 無糖的燕麥粥，裡面放一些低脂的牛奶調和一下，吃一點，會對身體特別好，也有利於飽腹感的恢復。
4、蔬菜沙拉 可吃一些各種蔬菜水果的沙拉也是特別清淡減肥的佐餐。只是，不要用奶油，用醋、橄欖油和少許的調味料攪拌一下，就可以很好吃了。 游泳減肥後多久進食為宜 一般來說，游泳完40分鐘到1小時後進食比較合適。 因為游泳過後身體的肌肉需要大量營養，此時體內的血液就會流向四肢的肌肉中，這就導致供應胃腸道消化吸收食物的血液不充足。如果在運動過後立刻進食的話，容易造成消化不良和胃腸道疾病。 所以，游泳完40分鐘到1小時後進食最合適。但是，如果晚上游泳，結束後最好吃一根香蕉或者清淡的蔬菜、水果（如冷盤和沙拉，別放太多調料和沙拉醬），防止脂肪囤積。 游泳後不立即進食但要及時補水 游完泳後雖然不能馬上吃飯，但是游泳完後可以馬上喝水或喝一些運動飲料。 因為游泳看起來是沒有出汗，其實只是身體沒有感覺到而已，游泳會代謝掉身體很多水分和微量元素。如果游泳時間過長，運動中也應該及時補水。
適合游泳後吃的食物有：
1、水果蔬菜 游泳健身後，不要吃什麼油膩容易飽腹的東西，吃一些口味清晰的水果最好不過，可以吃一些低糖分的黃瓜、櫻桃、蘋果等補充一些能量。而且，游泳後，體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，在分解過程中產生乳酸性物質，使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏，吃些鹼性食物可緩解。
2、粗糧麵包 游泳後可以吃一些粗糧的麵包片，不要吃芝士、奶油特別多的麵包，吃個幾片就行了，畢竟不是當正餐的，主要是緩解飢餓感。
3、燕麥粥 無糖的燕麥粥，裡面放一些低脂的牛奶調和一下，吃一點，會對身體特別好，也有利於飽腹感的恢復。
4、蔬菜沙拉 可吃一些各種蔬菜水果的沙拉也是特別清淡減肥的佐餐。只是，不要用奶油，用醋、橄欖油和少許的調味料攪拌一下，就可以很好吃了。 游泳減肥後多久進食為宜 一般來說，游泳完40分鐘到1小時後進食比較合適。 因為游泳過後身體的肌肉需要大量營養，此時體內的血液就會流向四肢的肌肉中，這就導致供應胃腸道消化吸收食物的血液不充足。如果在運動過後立刻進食的話，容易造成消化不良和胃腸道疾病。 所以，游泳完40分鐘到1小時後進食最合適。但是，如果晚上游泳，結束後最好吃一根香蕉或者清淡的蔬菜、水果（如冷盤和沙拉，別放太多調料和沙拉醬），防止脂肪囤積。 游泳後不立即進食但要及時補水 游完泳後雖然不能馬上吃飯，但是游泳完後可以馬上喝水或喝一些運動飲料。 因為游泳看起來是沒有出汗，其實只是身體沒有感覺到而已，游泳會代謝掉身體很多水分和微量元素。如果游泳時間過長，運動中也應該及時補水。