酸奶它其中的活性成分是益生菌，主要是增加腸胃中的有益菌的數量，促進腸胃消化。

　　由於益生菌比較的嬌弱，飯後10分鐘飲用最好。一邊進食一邊飲用，會折損它的功效。

　　並且有一點需要注意的是：暢優酸奶不是減肥藥，所以不會達到什麼明顯的減肥效果，它對於解決腸胃紊亂及消化不良倒是有一定的效果。

　　還有關於你的減肥方法。若是跑步的話，一天不跑足20分鐘時達不到消耗脂肪的效果的，但是跑步容易導致蘿蔔腿，小腿的肌肉曲線會很明顯，穿裙子不好看。

　　所以建議是快步走，注意頻率，應該是肌肉感到微酸為宜。

　　飲食的方法：在飯前30分鐘喝水會沖淡胃酸，容易導致消化不良，而消化不良容易引起面板上的色素沉澱，以及小肚子。

　　建議是肉類可以吃，但是要以白肉為主（雞肉，魚肉，蝦等），紅肉（牛羊豬肉等）少吃，晚餐少吃澱粉類食物（土豆等）。

　　還有一個小秘訣是感到飢餓的時候，可以吃少量的純黑巧克力。純正的巧克力不會使人發胖，並且咖啡因有脫水的作用，可以減少面板的水腫（很多著名的眼霜裡都含有咖啡因，可以消除眼袋）

　　最後要說的一點是，人發胖的原因，很大部分是因為攝入的熱量沒有消耗掉，所以如果你的運動量足夠的大的話，可以消耗掉吃進去的熱量的話，完全可以吃的比較多。

　　在減肥的時候，也要注意自己的身體健康哦~~~~~~