十指交叉，揉、轉動指掌，可活動指、腕關節處諸肌，加上前後左右甩臂，帶動肘、肩關節， 對調節手三陰、陽六經脈極有益。體弱、老年、白領者宜，經常煉之使雙臂靈活自如，也能妨肩周炎。
腕關節近處穴位大體如下：
肺經：
太淵穴：腕橫紋之橈側凹陷處。
經渠穴： 橈骨莖突內側緣，腕橫紋（太淵穴）直上一寸處。
列缺穴：橈骨莖突上方，腕橫紋上1．5寸處。
兩手虎口交叉，一手食指按在另一手橈骨莖突上，指尖下凹陷中即是。
心包經：
大陵：腕關節掌 側第一橫紋正中，兩筋之間。
內關：腕橫紋正中直上二寸，兩筋之間。
心經：
神門：仰掌，腕橫紋尺側端上稍上方凹陷處。
陰郄：神門穴上五分處。
通裡：神門上一寸。
靈道：掌後尺側，神門穴上1，5寸。
大腸經：
陽溪：腕背橫紋橈側端凹陷處，即當拇指上翹時，拇長、短伸肌腱之間凹陷中。
偏歷：陽溪穴上3寸，或雙手虎口相叉，中指尖到達處之橈骨外側凹陷處。
三焦經：
陽池：腕背橫紋中央稍偏尺側凹陷處，指總伸肌腱尺側。
外關：前臂背側，手背側橫紋向上三指寬處，尺橈骨間。與正面內關相對。
支溝：外關上一寸。
會宗：支溝穴尺側旁開約一橫指，尺骨的橈側緣。
小腸經：
後溪：半握拳，第五掌骨小頭後方掌橫紋頭。
腕骨：手背尺側，第五掌骨與鉤骨豌豆骨之間凹陷處。
陽穀：腕背橫紋尺側端凹陷處。
養老：屈肘，掌心對胸，尺骨小頭橈側緣上2 分內縫中。
十指交叉，揉、轉動指掌，可活動指、腕關節處諸肌，加上前後左右甩臂，帶動肘、肩關節， 對調節手三陰、陽六經脈極有益。體弱、老年、白領者宜，經常煉之使雙臂靈活自如，也能妨肩周炎。
腕關節近處穴位大體如下：
肺經：
太淵穴：腕橫紋之橈側凹陷處。
經渠穴： 橈骨莖突內側緣，腕橫紋（太淵穴）直上一寸處。
列缺穴：橈骨莖突上方，腕橫紋上1．5寸處。
兩手虎口交叉，一手食指按在另一手橈骨莖突上，指尖下凹陷中即是。
心包經：
大陵：腕關節掌 側第一橫紋正中，兩筋之間。
內關：腕橫紋正中直上二寸，兩筋之間。
心經：
神門：仰掌，腕橫紋尺側端上稍上方凹陷處。
陰郄：神門穴上五分處。
通裡：神門上一寸。
靈道：掌後尺側，神門穴上1，5寸。
大腸經：
陽溪：腕背橫紋橈側端凹陷處，即當拇指上翹時，拇長、短伸肌腱之間凹陷中。
偏歷：陽溪穴上3寸，或雙手虎口相叉，中指尖到達處之橈骨外側凹陷處。
三焦經：
陽池：腕背橫紋中央稍偏尺側凹陷處，指總伸肌腱尺側。
外關：前臂背側，手背側橫紋向上三指寬處，尺橈骨間。與正面內關相對。
支溝：外關上一寸。
會宗：支溝穴尺側旁開約一橫指，尺骨的橈側緣。
小腸經：
後溪：半握拳，第五掌骨小頭後方掌橫紋頭。
腕骨：手背尺側，第五掌骨與鉤骨豌豆骨之間凹陷處。
陽穀：腕背橫紋尺側端凹陷處。
養老：屈肘，掌心對胸，尺骨小頭橈側緣上2 分內縫中。