首先要保持好的心態，積極面對難題，如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養，以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動，好高騖遠，善於自我調節，有張有弛。具體的可以做感興趣的事，如旅遊、聊天，聽音樂，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。

焦慮是擔心自己的目標達不到，也就是期待心作祟。你要正確面對自己，看到自己的短處和長處，找到屬於自己的方法突破極限，往往成功的喜悅不是最後的結果，卻是奮鬥中每一點的收穫和突破自我。突破自我一次就會多一份自信。不要和任何人比較，你只要拿今天的自己和昨天的自己比就好。昨天沒做到的今天能不能做到，今天做到了，明天能不能保持。觀察自己過程中的波動。壓力不是壞東西，適度的給自己就會給自己帶來一些你認為的不可能發生了鉅變。去看看自己可以創造多少本來你認為的不可能，發現原來你本可以做

1、適當的傾訴

當人有壓力的時候，很難專心做事，這樣只會讓自己的路更不順，需要儘快解決壓力山大。將自己的壓力講給身邊的朋友，心裡就會舒服些了。

2、各種宣洩

你可以摔東西，別摔太貴重的，心情好了之後容易添堵。。。還可以唱歌，喝酒，大哭，這些都可以，但請不要向身邊的人撒火，還有宣洩完了，趕緊投入到正常的生活軌道上。

3、養暖心狗狗

養一隻暖心狗狗勝過一切啊，他們憨態可掬，可愛至極，看到他們壞心情都離得遠遠的，跟他們一起玩十足的減壓至寶啊。

4、瘋狂吃吃吃，買買買

不高興就要吃，有壓力也要吃。不過適可而止哦，別把胃吃壞了。瘋狂購物的話，也要適可而止，等清醒之後發現買了一些沒用的東西就得不償失了。

5、運動釋壓

帶著耳機慢跑，是最能脫離城市喧囂的，當然不是讓你逃避了，放空自己，享受屬於自己的時光。

壓力是一種無形的心理包袱，每個人都有，要學會釋放自己的壓力，調整心態，生活才會過的更加快樂

釋放壓力調整心態可以從這幾方面入手：

調整心態，慾望不要太大。慾望一但高於現實值太多，很容易形成大反差，一旦沒有實現，落差太大。（有的人就容易瘋，為什麼想多了！）

攀比心不要太重，不可盲目攀比，畢竟人外有人，山外有山，有錢人更有錢，有權人更有權。

可以選擇忘記，把壓力通通先放一邊，找朋友聚一聚，唱歌，聊天，都可以