類似的這種情況我也發生過，我覺得是利用腰間盤時轉身太急，偶爾把腰間盤弄突出來了，慢慢的自然恢復歸位。但是容易弄滑了腰間盤，怕是發生錯位。要注意站姿慢動作轉身或單腿站立時有不平衡的現像發生。都會引起腰間盤的滑動。想想：腰間盤這樣的情況下是必要謹慎為好。腰是一節股一節股的連線的。中間有個帶囊的氣墊，氣墊裡是液體。這個氣墊是調解彎腰和轉身功能的。氣墊是不能弄破的！有這種毛病就要千萬保護好自己的氣墊是非常重要的。弄破氣墊裡面的液體流出………會固化腰節的失靈。經驗分享願對你有所幫助。

首先就應該明確腰疼的原因，腰痛的症狀主要是以腰部一側或兩側的疼痛為主要的一種症狀。在臨床醫學上分為很多種，像腎臟疾病、風溼類疾病、腰肌勞損、脊椎及脊髓疾病等所致的腰痛，可以根據身體的症狀來辨別到底是哪個方面發生了病變。腰痛的情況下，首先應該注意自己生活方式的改變。因為腰痛不是一種獨立的疾病，引起腰痛的原因比較複雜。所以當出現不明原因的腰痛時，需要到醫院儘快的確診，避免某些嚴重的疾病發展到很嚴重的狀態。不管是哪種原因，如果在疼痛期，都可以外用“ 藏紅寧 ”緩解。

腰痛分很多種，“腰痛”只是最表面的症狀。

腰椎間盤突出症的典型症狀是腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等。腰椎間盤是由椎體、髓核、纖維環三部分組成，當腰椎有不同程度的退行性改變後，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）於後方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，會出現腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床症狀。腰椎間盤突出症以腰4～5、腰5～骶1發病率最高，約佔95%。

腰肌勞損的典型症狀是腰部痠痛或脹痛，部分刺痛或灼痛，勞累時加重，休息時減輕，區域性怕冷或吹風。又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症，常見原因有①急性腰扭傷後及長期反覆的腰肌勞損；②腰部外傷後治療不及時、處理方法不當；③腰部長期反覆過度運動及過度負荷，如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌長期處於高張力狀態，久而久之可導致慢性腰肌勞損。

椎管狹窄是一個廣泛的概念，指可能發生於脊柱任何區域的椎管的異常狹窄。椎管狹窄的原因有很多，只要引起有效的椎管容積減少疾病都稱之為椎管狹窄，椎間盤突出也是椎管狹窄的一種，除此以外，還有黃韌帶的肥厚、後縱韌帶的骨化、椎體的滑脫、先天性椎管狹窄等原因，老年人較常見，可用腰部CT、MRI等鑑別。

骨質疏鬆常見於老年人，特別是絕經後的女性；主要原因是鈣攝入長期不足的人以及缺乏運動或長期臥床等，骨質疏鬆患者有腰背疼的症狀，這種疼一般白天比較輕，到了晚上會加重，伴有後背痠痛、有沉重感、駝背、畸形表現，時不時還會抽筋。建議每年進行1次骨密度檢查，積極治療。

腎結石、輸尿管結石也常引起腰背疼痛。腎結石更偏愛男性，與生活條件、個人的代謝及泌尿系統本身的疾病等多因素有關。典型症狀是疼痛部位偏上，靠近兩側，腰背部突然劇烈絞痛，可持續幾分鐘到幾十分鐘，需要透過B超進行診斷。

強直性脊柱炎多發生於男性，有明顯的家族遺傳性，20-30歲是發病高峰。是以骶髂關節和脊柱附著點炎症為主要症狀的疾病。典型症狀是腰背部有僵硬感，休息後症狀會加重，運動後反而減輕，腰痛在晚上會明顯加重。

多見於女性，如輸卵管炎、盆腔炎、子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫等。這些疾病很容易帶來腰痛，典型特點是腰部痠痛伴有小肚子墜痛，陰道分泌物增多等，需要做婦科B超確診。

脊柱結核是結核桿菌透過血液到椎體中引起椎體感染，被感染的椎體逐漸被結核桿菌破壞形成膿腫，出現胸、腰、背部疼痛、發熱、盜汗等結核中毒症狀。

脊柱腫瘤主要包括原發灶和繼發灶，繼發灶可以在其它部位發現原發灶，但是原發性脊柱腫瘤一般少見。一般腫瘤病程較短，疼痛較重，可以明顯的消耗性改變，X線檢查可以發現椎弓根受累，CT可見骨質破壞，多為溶骨性股骨壞死，可以出現椎旁影，但多為實質性腫塊。這兩種疾病的典型症狀為腰背痛、肢體放射痛、低熱、胃寒、納差、消瘦等。

以上簡單介紹了幾種最常見的能造成腰痛的疾病，可見腰痛只是不同疾病引起的一種症狀，所以當您出現腰痛症狀時，不要隨便服藥，最好去醫院諮詢醫生，描述清楚症狀，幫助醫生做出最準確的判斷。