【產後抑鬱】不稀奇，大概100位產婦當中有15人可能會有產後抑鬱。而全職產婦發生抑鬱的機率可能會更高一些。
聽過心理醫生分析
1、生理因素：其實抑鬱心理是一個積累沉澱的過程，從懷孕時期就開始了，妊娠期時激素的變化，帶來的生理上的各種不便（嘔吐、挑食、血壓等等）。產後腰痠腿疼，行動不便，不耐勞。
2、心理因素：第一次當母親，躺在手術檯上，幾乎都會緊張，經歷陣痛孩子出生後，新手媽媽缺乏經驗，因而壓力過大，心理特別敏感，據說在新生兒出生後幾周內，情緒過激很常見。
3、家庭因素：懷孕時被百般呵護，孩子出生後很多媽媽都會感到落差，因為全家人的重心都會轉移到孩子身上。
4、生活習慣：孩子出生後，基本上當媽媽的生活作息以及生理習慣全部被孩子改變，哺乳期吃什麼都要為了孩子著想，每天數次哺乳，改變睡眠生物鐘，生活習慣等等都處於高度緊張狀態。
如果是全職媽媽還要加上幾條：
1、個人價值感和自信心的落差極大，每天圍著孩子轉，累且沒有經濟地位是大部分全職媽媽的心聲。另外因為全職身份造成的家庭地位落差，很多家庭矛盾都會由此發生，難以調和。
2、有更多的孤獨和焦慮感。全職媽媽生活空間固化，社交流動性不大，基本上圍著孩子全天轉，感覺不到自我，而且孩子發育時期的瑣碎事情太多，一個人面對難免焦慮不安。
3、與社會脫節，這是很多全職媽媽最大的感觸，很多全職媽媽經歷了3-4年的蟄伏期後，想要融入社會職場，感覺會有一些困難和不適，缺乏當初的激情和動力。
知乎上有位全職媽媽寫的好：
全文：我也中招了，成為全職媽媽，馬上失去控制感，一大半人走進去就爬不出來，最後只能屁滾尿流的去上班，保姆錢都掙不回來也要去，因為太TM難受了。
你覺得這個狀態不對，想要改變，並試圖尋求解決方案。這個思路是對的。與之相對的是:1.抱怨，自己命真苦啊，沒人幫忙帶孩子啊。2. 逃避，能混就混吧，熬到上學就好了，不行就扔回老家去。注意不要讓自己掉進這兩個坑裡，因為你馬上面臨人生的一大提升階段，機會千載難逢，升級成功你會步入一個新的世界。
順著那個思路，你的問題是失去控制感(所以你會說沒有自己的時間，不想起床，因為起床就要幹自己不想做的事)。那麼解決之道就要找回控制感。
所謂控制感，就是我知道現在我想幹什麼，然後透過我的控制，事情幹成了。類比打遊戲的過程，每次你成功的控制了一輪打怪殺妖后，它甚至會給你獎勵，這感覺太棒了，身體再累也不想關機。所以你看根本就不是累不累的問題。
所以，要努力讓你的每天至少有幾個片段是在你的控制之下的。
想想兩個場景:1 今天上午的主要任務，是孩子的社交練習。我要帶他接觸至少2個同齡小孩，並觀察他的反應。次要任務是行走訓練，要讓他至少走路10分鐘，並儘量做一段影片記錄。然後，你出門，咔咔咔，目標達成！回家做飯。
2 沒事幹，出門溜娃吧，滑梯那邊碰見了幾個小孩，和他們玩了一會，我想刷手機，可孩子總打斷我，好煩，乾脆走吧。他現在想走路了，老要扶著他，腰都酸死了。唉，又要回去做飯了，累死了累死了。
做的事情是一樣，但你看，狀態完全不同。在後一種狀態下，完全是被動的，就算下午孩子睡覺了，你有自己的時間了，你只會覺得自己很累應該休息，所以不是刷手機就是刷劇。實際上還是被手機和電視控制。孩子醒了就覺得好煩啊！又要開始了。一天天就那樣混下去，不會有成長的。
這個狀態不是全職媽媽才有的，你看那些職場混日子的人，他們也是很累的，特別怕上班，星期一就焦慮，一樣的，方法不對，做什麼都累。所以我說這是你千載難逢的機會，自我控制能力鍛鍊需要環境的，上班的人面臨的環境複雜，有時候真的身不由己，要很優秀的人才能鍛煉出來。但你的環境，就面對那麼一個小屁孩，你的可控的地方是很多的，只要意識轉變，慢慢的就會變成一個主動型的人，以後幹啥不行啊？
對於具體操作方法，有的人會列那種特別具體的日程表，我覺得生活這樣的話有點過度控制了，神經繃的太緊。我建議給每天上午下午這樣大塊的時間一個主題任務就可以了，反正任務完成你會high，完成了就獎勵自己點東西，比如看兩集韓劇，你看刷劇都變得在自己控制下了。
最後，還是要強調，你必須要有些和孩子無關的事情。孩子睡覺或者有家人幫忙帶孩子的這些時間不能都拿來刷劇，你要找到對自己有意義的任務做。實在找不到，就去跑步。身體的運動，對改善情緒，效果非常明顯。如果以上你都做不到，運動是一定要做到的，要不你真的得抑鬱了。
【產後抑鬱】不稀奇，大概100位產婦當中有15人可能會有產後抑鬱。而全職產婦發生抑鬱的機率可能會更高一些。
聽過心理醫生分析
1、生理因素：其實抑鬱心理是一個積累沉澱的過程，從懷孕時期就開始了，妊娠期時激素的變化，帶來的生理上的各種不便（嘔吐、挑食、血壓等等）。產後腰痠腿疼，行動不便，不耐勞。
2、心理因素：第一次當母親，躺在手術檯上，幾乎都會緊張，經歷陣痛孩子出生後，新手媽媽缺乏經驗，因而壓力過大，心理特別敏感，據說在新生兒出生後幾周內，情緒過激很常見。
3、家庭因素：懷孕時被百般呵護，孩子出生後很多媽媽都會感到落差，因為全家人的重心都會轉移到孩子身上。
4、生活習慣：孩子出生後，基本上當媽媽的生活作息以及生理習慣全部被孩子改變，哺乳期吃什麼都要為了孩子著想，每天數次哺乳，改變睡眠生物鐘，生活習慣等等都處於高度緊張狀態。
如果是全職媽媽還要加上幾條：
1、個人價值感和自信心的落差極大，每天圍著孩子轉，累且沒有經濟地位是大部分全職媽媽的心聲。另外因為全職身份造成的家庭地位落差，很多家庭矛盾都會由此發生，難以調和。
2、有更多的孤獨和焦慮感。全職媽媽生活空間固化，社交流動性不大，基本上圍著孩子全天轉，感覺不到自我，而且孩子發育時期的瑣碎事情太多，一個人面對難免焦慮不安。
3、與社會脫節，這是很多全職媽媽最大的感觸，很多全職媽媽經歷了3-4年的蟄伏期後，想要融入社會職場，感覺會有一些困難和不適，缺乏當初的激情和動力。
知乎上有位全職媽媽寫的好：
全文：我也中招了，成為全職媽媽，馬上失去控制感，一大半人走進去就爬不出來，最後只能屁滾尿流的去上班，保姆錢都掙不回來也要去，因為太TM難受了。
你覺得這個狀態不對，想要改變，並試圖尋求解決方案。這個思路是對的。與之相對的是:1.抱怨，自己命真苦啊，沒人幫忙帶孩子啊。2. 逃避，能混就混吧，熬到上學就好了，不行就扔回老家去。注意不要讓自己掉進這兩個坑裡，因為你馬上面臨人生的一大提升階段，機會千載難逢，升級成功你會步入一個新的世界。
順著那個思路，你的問題是失去控制感(所以你會說沒有自己的時間，不想起床，因為起床就要幹自己不想做的事)。那麼解決之道就要找回控制感。
所謂控制感，就是我知道現在我想幹什麼，然後透過我的控制，事情幹成了。類比打遊戲的過程，每次你成功的控制了一輪打怪殺妖后，它甚至會給你獎勵，這感覺太棒了，身體再累也不想關機。所以你看根本就不是累不累的問題。
所以，要努力讓你的每天至少有幾個片段是在你的控制之下的。
想想兩個場景:1 今天上午的主要任務，是孩子的社交練習。我要帶他接觸至少2個同齡小孩，並觀察他的反應。次要任務是行走訓練，要讓他至少走路10分鐘，並儘量做一段影片記錄。然後，你出門，咔咔咔，目標達成！回家做飯。
2 沒事幹，出門溜娃吧，滑梯那邊碰見了幾個小孩，和他們玩了一會，我想刷手機，可孩子總打斷我，好煩，乾脆走吧。他現在想走路了，老要扶著他，腰都酸死了。唉，又要回去做飯了，累死了累死了。
做的事情是一樣，但你看，狀態完全不同。在後一種狀態下，完全是被動的，就算下午孩子睡覺了，你有自己的時間了，你只會覺得自己很累應該休息，所以不是刷手機就是刷劇。實際上還是被手機和電視控制。孩子醒了就覺得好煩啊！又要開始了。一天天就那樣混下去，不會有成長的。
這個狀態不是全職媽媽才有的，你看那些職場混日子的人，他們也是很累的，特別怕上班，星期一就焦慮，一樣的，方法不對，做什麼都累。所以我說這是你千載難逢的機會，自我控制能力鍛鍊需要環境的，上班的人面臨的環境複雜，有時候真的身不由己，要很優秀的人才能鍛煉出來。但你的環境，就面對那麼一個小屁孩，你的可控的地方是很多的，只要意識轉變，慢慢的就會變成一個主動型的人，以後幹啥不行啊？
對於具體操作方法，有的人會列那種特別具體的日程表，我覺得生活這樣的話有點過度控制了，神經繃的太緊。我建議給每天上午下午這樣大塊的時間一個主題任務就可以了，反正任務完成你會high，完成了就獎勵自己點東西，比如看兩集韓劇，你看刷劇都變得在自己控制下了。
最後，還是要強調，你必須要有些和孩子無關的事情。孩子睡覺或者有家人幫忙帶孩子的這些時間不能都拿來刷劇，你要找到對自己有意義的任務做。實在找不到，就去跑步。身體的運動，對改善情緒，效果非常明顯。如果以上你都做不到，運動是一定要做到的，要不你真的得抑鬱了。