當我們在運動的時候，我們的力量來自肌肉收縮，而肌肉收縮的力量就是我們身體能量供應，而能量則來我們身體裡的糖，儲存的肝糖，與肌糖，運動後30多分鐘後消耗掉了，才會進行消耗脂肪，所以說，運動鍛鍊的是肌肉，跟脂肪沒有關係，在運動的過程中脂肪參與了供能。

脂肪參與供能是否可以達到減肥的效果呢？

答案是不一定

原因一，取決於我們運動的方式

原因二，取決於我們運動的強度

原因三，取決於我們運動的時間

原因四，還有我們運動後吃的食物等等

這一切綜合所產生的結果，必須是你可以挺住餓，挺得住健身帶來的難受感，同時還能大量的進行運動，這個時候，才能到達我們要求的減肥效果，也就是真正的燃燒脂肪。

這種形式是需要你用一輩子的時間來堅持的，隨著身體代謝降低，你的運動量需要越來越大才可以維持你想要的減肥效果，運動期間，你的腸胃已經習慣了你的飲食，但是隻要你停下來，恢復正常飲食，那麼你的身體很快就會反彈，很快又會胖起來。

大家可以看看馬拉多納、羅納爾多都胖成什麼樣子！

透過運動減脂他的消耗是非常慢的，很多人往往沒有達到目標就放棄了，

兩張表向你解釋熱量消耗對比

以每公斤脂肪需要消耗7700千卡熱量

30天后掉脂肪的量（公斤）=熱量（查表）×30天÷7700

所以透過運動減肥就要確定兩個問題

你能挺得住餓嗎？

你能長久堅持嗎？