你有兩個選擇：一是每天都抱怨，憎恨，心情抑鬱，悶悶不樂；二是找出改變後的生活方式的優點和缺點，揚長避短，樂觀面對。
可以找個人傾訴一下，然後就高高興興的面對吧。既然哭和笑都要面對，為什麼不笑著面對？
一、緩解壓力的幾個方法
1、睡眠法
睡眠能透過緩解疲勞，降低壞情緒對人體的影響。越來越多的研究人員認為，做夢對緩解情緒障礙有著不可忽視的作用，無論這些夢你醒來是否記得。美國芝加哥拉什大學醫學中心睡眠障礙服務與研究中心主任羅薩林？卡特賴特說，如果你遇到的情緒問題不是非常嚴重，那就睡一覺吧，醒來就什麼事都沒有了。
2、運動法
運動是緩解壞情緒最有效的方法之一，能幫身體分泌快樂多巴胺。研究稱，做家務等活動效果很一般，跑步、騎車、游泳等有氧運動才是最佳選擇。建議堅持每週鍛鍊5次，每次20分鐘。
3、推移時間遺忘法
時間是解決問題的最好辦法，積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。
4、豐富個人業餘生活法
發展個人愛好生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運動、*等能給人增添許多生活樂趣，調節生活節奏，從單調緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕鬆。
5、不要處在真空
緊張、充滿壓力的工作容易滋生孤立無助感，心理學家強調，長期放任自己獨處在如無菌室的工作環境中，找不到出口的壓力將一點點吞噬掉健康。麥斯慶博士建議，利用午餐或下班後找同事聊天，要“很具體地說出挫折”，共同找出問題和壓力源後，再想辦法解決。必要時，可以告訴主管，你所承受的壓力已經影響到工作士氣和產出了。
二、壓力大有哪些不良影響
第一，壓力大會讓人產生不快樂、抑鬱、焦慮、痛苦、不滿、悲觀以及悶悶不樂的感覺，覺得生活毫無情趣，毫無意義，自制力下降，突然發怒、流淚或是大笑，獨立工作能力下降，平時好動的人變得很懶惰，平時好靜的人變得情緒比較激動，原本隨和的性格突然暴躁易怒，對感官刺激無法容忍和迴避，對音樂、電光、家庭成員或部下的交談聲等突然無法容忍。
第二，壓力過大會引起肌肉緊張、消化不良、心跳加快、血壓升高、不斷出汗、身體變涼、血栓增多、糖和脂肪溶入血液。受到壓力後，肌肉會突然轉變能量的來源，“擊退”被察覺到的威脅。交感神經系統向腎上腺發出訊號，釋放腎上腺素、皮質醇等激素。這些激素會加快心率、升高血壓、改變消化系統的活動、升高血糖。
三、壓力過大有哪些表現
1、脖子疼 壓力會影響骨骼肌系統，導致肌肉發酸、收縮甚至痙攣。遇到這種情況可以嘗試5—10次深呼吸，輕輕按摩身體肌肉發緊的部位。如果脖子部位的肌肉中招，可試著輕輕轉動頸部。
2、眼皮跳 醫學稱之為眼瞼痙攣，也可由壓力觸發。如果長期處理比較細緻的工作，就容易出現這種問題。用眼較多的人每20分鐘應觀賞一下窗外景色，也可以閉目休息，症狀就會消退。
3、咬指甲 這種情形是壓力誘導的心理自我保護行為。透過咬指甲滿足“口欲”，讓人們轉移注意力。在工作時也可以用一些特殊的解壓方式，比如接客戶電話時，手裡拿一個彈力球，一邊接電話，一邊揉捏、擠壓。
4、有蛀牙 除了不講口腔衛生外，壓力也是導致蛀牙的一種方式。壓力還會讓人在睡夢中不時磨牙，從而使牙齒越來越脆弱。
5、青春痘痘痘是身心壓力水平的“晴雨表”。腹部、臉頰、胳膊上如果出現了紅色皮疹、痘痘，就要問問自己近期的身心狀態了。深呼吸能阻止痘痘的蔓延，但要講究技巧。吸氣時，雙手上抬，呼氣時，雙手下落，每天5—10次。
6、腸胃不適 你是否總擔心某位親人的健康問題，而且由於過度緊張，胃裡翻江倒海呢？特別是某些問題過分關注，也會讓人備感壓力、焦慮，出現嘔吐、噁心等症狀就在所難免。
7、愛忘事 研究表明，長期處於壓力環境中的確會讓記憶力出現問題。不過幸運的是，一旦壓力消失，你的腦力還會恢復到原來的水平。專家稱，運動使人思維敏捷，散步、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力。
四、壓力大怎麼辦?悉尼大學研究:多吃蔬菜
悉尼大學的研究人員研究了6萬名45歲以上的澳洲人的一些相關資料，包括蔬果消費量、生活方式和心理壓力。這項研究是在兩個時間段內進行的，分別是2006-2008年以及2010年。
根據該研究，相較於每天只吃1份甚至不吃蔬菜的人，每天吃3到4份蔬菜的人所承受的壓力風險要小12%，每天吃5到7份蔬菜則將這一風險降低14%。該研究是基於過去的一些發現，即深顏色的綠色蔬菜富含葉酸，可以促進腦中產生更多的情緒穩定劑，比如多巴胺和血清素。
該研究的第一作者、悉尼大學博士生炳·阮表示：“我們發現水果和蔬菜對女性的保護作用比對男性更強。”每天吃3到4份蔬菜的女性，其壓力風險比每天吃1份甚至不吃蔬菜的女性降低18%；對於每天吃5到7份蔬菜的女性，這一資料是23%。
你有兩個選擇：一是每天都抱怨，憎恨，心情抑鬱，悶悶不樂；二是找出改變後的生活方式的優點和缺點，揚長避短，樂觀面對。
可以找個人傾訴一下，然後就高高興興的面對吧。既然哭和笑都要面對，為什麼不笑著面對？
一、緩解壓力的幾個方法
1、睡眠法
睡眠能透過緩解疲勞，降低壞情緒對人體的影響。越來越多的研究人員認為，做夢對緩解情緒障礙有著不可忽視的作用，無論這些夢你醒來是否記得。美國芝加哥拉什大學醫學中心睡眠障礙服務與研究中心主任羅薩林？卡特賴特說，如果你遇到的情緒問題不是非常嚴重，那就睡一覺吧，醒來就什麼事都沒有了。
2、運動法
運動是緩解壞情緒最有效的方法之一，能幫身體分泌快樂多巴胺。研究稱，做家務等活動效果很一般，跑步、騎車、游泳等有氧運動才是最佳選擇。建議堅持每週鍛鍊5次，每次20分鐘。
3、推移時間遺忘法
時間是解決問題的最好辦法，積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。
4、豐富個人業餘生活法
發展個人愛好生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運動、*等能給人增添許多生活樂趣，調節生活節奏，從單調緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕鬆。
5、不要處在真空
緊張、充滿壓力的工作容易滋生孤立無助感，心理學家強調，長期放任自己獨處在如無菌室的工作環境中，找不到出口的壓力將一點點吞噬掉健康。麥斯慶博士建議，利用午餐或下班後找同事聊天，要“很具體地說出挫折”，共同找出問題和壓力源後，再想辦法解決。必要時，可以告訴主管，你所承受的壓力已經影響到工作士氣和產出了。
二、壓力大有哪些不良影響
第一，壓力大會讓人產生不快樂、抑鬱、焦慮、痛苦、不滿、悲觀以及悶悶不樂的感覺，覺得生活毫無情趣，毫無意義，自制力下降，突然發怒、流淚或是大笑，獨立工作能力下降，平時好動的人變得很懶惰，平時好靜的人變得情緒比較激動，原本隨和的性格突然暴躁易怒，對感官刺激無法容忍和迴避，對音樂、電光、家庭成員或部下的交談聲等突然無法容忍。
第二，壓力過大會引起肌肉緊張、消化不良、心跳加快、血壓升高、不斷出汗、身體變涼、血栓增多、糖和脂肪溶入血液。受到壓力後，肌肉會突然轉變能量的來源，“擊退”被察覺到的威脅。交感神經系統向腎上腺發出訊號，釋放腎上腺素、皮質醇等激素。這些激素會加快心率、升高血壓、改變消化系統的活動、升高血糖。
三、壓力過大有哪些表現
1、脖子疼 壓力會影響骨骼肌系統，導致肌肉發酸、收縮甚至痙攣。遇到這種情況可以嘗試5—10次深呼吸，輕輕按摩身體肌肉發緊的部位。如果脖子部位的肌肉中招，可試著輕輕轉動頸部。
2、眼皮跳 醫學稱之為眼瞼痙攣，也可由壓力觸發。如果長期處理比較細緻的工作，就容易出現這種問題。用眼較多的人每20分鐘應觀賞一下窗外景色，也可以閉目休息，症狀就會消退。
3、咬指甲 這種情形是壓力誘導的心理自我保護行為。透過咬指甲滿足“口欲”，讓人們轉移注意力。在工作時也可以用一些特殊的解壓方式，比如接客戶電話時，手裡拿一個彈力球，一邊接電話，一邊揉捏、擠壓。
4、有蛀牙 除了不講口腔衛生外，壓力也是導致蛀牙的一種方式。壓力還會讓人在睡夢中不時磨牙，從而使牙齒越來越脆弱。
5、青春痘痘痘是身心壓力水平的“晴雨表”。腹部、臉頰、胳膊上如果出現了紅色皮疹、痘痘，就要問問自己近期的身心狀態了。深呼吸能阻止痘痘的蔓延，但要講究技巧。吸氣時，雙手上抬，呼氣時，雙手下落，每天5—10次。
6、腸胃不適 你是否總擔心某位親人的健康問題，而且由於過度緊張，胃裡翻江倒海呢？特別是某些問題過分關注，也會讓人備感壓力、焦慮，出現嘔吐、噁心等症狀就在所難免。
7、愛忘事 研究表明，長期處於壓力環境中的確會讓記憶力出現問題。不過幸運的是，一旦壓力消失，你的腦力還會恢復到原來的水平。專家稱，運動使人思維敏捷，散步、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力。
四、壓力大怎麼辦?悉尼大學研究:多吃蔬菜
悉尼大學的研究人員研究了6萬名45歲以上的澳洲人的一些相關資料，包括蔬果消費量、生活方式和心理壓力。這項研究是在兩個時間段內進行的，分別是2006-2008年以及2010年。
根據該研究，相較於每天只吃1份甚至不吃蔬菜的人，每天吃3到4份蔬菜的人所承受的壓力風險要小12%，每天吃5到7份蔬菜則將這一風險降低14%。該研究是基於過去的一些發現，即深顏色的綠色蔬菜富含葉酸，可以促進腦中產生更多的情緒穩定劑，比如多巴胺和血清素。
該研究的第一作者、悉尼大學博士生炳·阮表示：“我們發現水果和蔬菜對女性的保護作用比對男性更強。”每天吃3到4份蔬菜的女性，其壓力風險比每天吃1份甚至不吃蔬菜的女性降低18%；對於每天吃5到7份蔬菜的女性，這一資料是23%。