預產期3.14，當天早上隔幾分鐘腹部疼，到醫院檢查，B超，胎心監護都好著，醫院不收讓回去等訊息，下午忍痛剛洗了澡，疼痛感加重，直到晚上10點半疼的厲害，趕緊和老公提待產包去醫院，11點到了醫院肚子已經疼的越來越厲害，有一次做了胎心監護，宮縮疼痛感達到60-80，間隔次數小，胎心監護做完快12點，醫生檢查宮口已經開了3指，立馬讓換睡衣準備生產，怕痛的我一直想要打無痛，當時竟被告知，抽血需要等2個小時才能取結果，就被安排做導樂分娩。
疼的簡直無法呼吸，醫生檢查開了6指，期間還被各種簽字，沒一會羊水破了流了好多，快要暈過去了，便秘難受，想要打無痛的心一直沒有過去，詢問醫生能打了嗎，醫生說開了9指了也沒必要打了，忍一忍也就過去了，然後就被扶著進了產房，由於沒有經驗憋氣使用不當，剛開始就裂的嚴重，沒有力氣只想睡覺，撕裂的痛感持續不斷，後來實在沒力氣的時候感覺一股熱流下來了，孩子出來了，肚子一下輕鬆了。
但是緊隨其後的就是繼續發力取胎盤，由於胎盤沒有全部出來，所以又被手塞進去掏了幾次剩餘的殘留物，從傷口處來回不斷，邊縫針，邊取胎盤，邊壓肚子，整個過程沒有麻醉，全部堅持下來。縫針縫了好久，從左到右，收穫千金一枚，祝各位孕媽都能順利生產！
生產經歷就這樣。接下來說說我的產後恢復經歷， 很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽。
好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了。
第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！
大部分女性剛生完孩子，肚子鼓的基本就像沒生一樣，肚皮也變得鬆鬆垮垮。
為什麼產後女性特別愛“胖”肚子？其實，產後肚子大，並不僅僅是因為“胖”更深層的原因是腹直肌分離！
腹直肌分離如何治療？
1、孕期預防
孕期應合理飲食、適當控制體重，不要讓胎兒長得過大，對於預防產後肚皮鬆弛有重要意義。
孕期增重最好在12公斤以內，一般孕早期增重約1公斤，孕中期增重約5公斤，孕晚期每月增重不超過2公斤為宜。
2、產後措施
（1）堅持母乳餵養，對於媽媽和寶Bora說都是有益而無害的。
在哺乳過程中，寶寶吮吸乳頭時，可以刺激媽媽的腦下垂體分泌荷爾蒙，以促進子宮收縮，有助於子宮恢復，而且還能夠間接幫助媽媽減肥。
（2）坐月子，不能大補特補，在飲食方面應均衡適當！
● 產後頭一兩天，飲食應該清淡一些，避免油膩，之後的飲食就要注意營養搭配均衡。
● 可多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿蔔等富含維生素C、D和B族維生素的食物，並且也要補充適當的素食。
（3）產後使用束縛帶可以預防肚皮鬆弛，還能防止內臟下垂，有良好的助收腹效果，對產後子宮、產道的恢復、惡露的排出、腹痛的緩解等都具有良好的效果。
● 對於剖宮產的產婦，在術後就能使用束縛帶，既可固定傷口，還能促進癒合；
● 對於順產的產婦，可在產後一個月後使用束縛帶，幫助塑身。
（4）媽媽在產後要抓住恢復的黃金期，合理適量運動，能夠幫助恢復腹部曲線，還能防止內臟下垂，促進子宮收縮和骨盆快速回位。
● 順產的媽媽一般在產後第二天可進行運動，剖宮產則需要等到傷口癒合後再進行運動，剛開始以慢走、散步為主。
● 待身體恢復完全，即可做一些促使腹部恢復的運動。如果把握不準，可在產後42天檢查完身體後再進行運動。
如果產後6-12個月的媽媽，腹直肌之間的寬度恢復到一指時，表明腹部肌肉復原較好。
一般來說，腹直肌分離在2橫指以內的寬度，透過運動和深層次的物理治療，可以有效的恢復腹直肌分離。
腹直肌分離大於2橫指的寬度時，首先進行腹部運動和深層次的物理治療來恢復，如果仍不能縮小分離寬度時，需要考慮手術治療。
預產期3.14，當天早上隔幾分鐘腹部疼，到醫院檢查，B超，胎心監護都好著，醫院不收讓回去等訊息，下午忍痛剛洗了澡，疼痛感加重，直到晚上10點半疼的厲害，趕緊和老公提待產包去醫院，11點到了醫院肚子已經疼的越來越厲害，有一次做了胎心監護，宮縮疼痛感達到60-80，間隔次數小，胎心監護做完快12點，醫生檢查宮口已經開了3指，立馬讓換睡衣準備生產，怕痛的我一直想要打無痛，當時竟被告知，抽血需要等2個小時才能取結果，就被安排做導樂分娩。
疼的簡直無法呼吸，醫生檢查開了6指，期間還被各種簽字，沒一會羊水破了流了好多，快要暈過去了，便秘難受，想要打無痛的心一直沒有過去，詢問醫生能打了嗎，醫生說開了9指了也沒必要打了，忍一忍也就過去了，然後就被扶著進了產房，由於沒有經驗憋氣使用不當，剛開始就裂的嚴重，沒有力氣只想睡覺，撕裂的痛感持續不斷，後來實在沒力氣的時候感覺一股熱流下來了，孩子出來了，肚子一下輕鬆了。
但是緊隨其後的就是繼續發力取胎盤，由於胎盤沒有全部出來，所以又被手塞進去掏了幾次剩餘的殘留物，從傷口處來回不斷，邊縫針，邊取胎盤，邊壓肚子，整個過程沒有麻醉，全部堅持下來。縫針縫了好久，從左到右，收穫千金一枚，祝各位孕媽都能順利生產！
生產經歷就這樣。接下來說說我的產後恢復經歷， 很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽。
好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了。
第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！
大部分女性剛生完孩子，肚子鼓的基本就像沒生一樣，肚皮也變得鬆鬆垮垮。
為什麼產後女性特別愛“胖”肚子？其實，產後肚子大，並不僅僅是因為“胖”更深層的原因是腹直肌分離！
腹直肌分離如何治療？
1、孕期預防
孕期應合理飲食、適當控制體重，不要讓胎兒長得過大，對於預防產後肚皮鬆弛有重要意義。
孕期增重最好在12公斤以內，一般孕早期增重約1公斤，孕中期增重約5公斤，孕晚期每月增重不超過2公斤為宜。
2、產後措施
（1）堅持母乳餵養，對於媽媽和寶Bora說都是有益而無害的。
在哺乳過程中，寶寶吮吸乳頭時，可以刺激媽媽的腦下垂體分泌荷爾蒙，以促進子宮收縮，有助於子宮恢復，而且還能夠間接幫助媽媽減肥。
（2）坐月子，不能大補特補，在飲食方面應均衡適當！
● 產後頭一兩天，飲食應該清淡一些，避免油膩，之後的飲食就要注意營養搭配均衡。
● 可多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿蔔等富含維生素C、D和B族維生素的食物，並且也要補充適當的素食。
（3）產後使用束縛帶可以預防肚皮鬆弛，還能防止內臟下垂，有良好的助收腹效果，對產後子宮、產道的恢復、惡露的排出、腹痛的緩解等都具有良好的效果。
● 對於剖宮產的產婦，在術後就能使用束縛帶，既可固定傷口，還能促進癒合；
● 對於順產的產婦，可在產後一個月後使用束縛帶，幫助塑身。
（4）媽媽在產後要抓住恢復的黃金期，合理適量運動，能夠幫助恢復腹部曲線，還能防止內臟下垂，促進子宮收縮和骨盆快速回位。
● 順產的媽媽一般在產後第二天可進行運動，剖宮產則需要等到傷口癒合後再進行運動，剛開始以慢走、散步為主。
● 待身體恢復完全，即可做一些促使腹部恢復的運動。如果把握不準，可在產後42天檢查完身體後再進行運動。
如果產後6-12個月的媽媽，腹直肌之間的寬度恢復到一指時，表明腹部肌肉復原較好。
一般來說，腹直肌分離在2橫指以內的寬度，透過運動和深層次的物理治療，可以有效的恢復腹直肌分離。
腹直肌分離大於2橫指的寬度時，首先進行腹部運動和深層次的物理治療來恢復，如果仍不能縮小分離寬度時，需要考慮手術治療。