秋冬之際，是我們進補的最佳時節，那我們應該怎麼吃才即健康又養胃呢？

生活中，養胃臟，多吃三物，常飲三茶，按摩三穴！多吃三物：

1、大棗

紅棗屬於溫熱性食物，其中也含有大量的營養物質，如維生素，一些微量元素，以及大量的礦物質，我們生活中可以多吃一些，並且大棗也是很好的補血補氣的食物。

平時我們可以將大棗煮熟了，飲水或是放入飯中，對人體的吸收和利用的效果比較好，尤其是減少對胃臟的傷害。

2、山藥

山藥是我們生活中常見的食材，而山藥也屬於一味中藥材，我們可以適當的多補充一下，經常吃山藥，可緩解脾胃不和，是養胃不錯的食物。

可以適當的每天喝一些山藥粥或者是用一些山藥泡水喝，都有一定的療效，可搭配一些中藥材，互相作用，相互配伍，效果更佳。

3、香蕉

香蕉，肉質軟糯，香甜可口，在古時候香蕉被稱為是“智慧之果”，香蕉有著柔軟的纖維而且柔滑，很適合腸胃不好的人，並且香蕉中的一種特殊的物質，可修復消化道粘膜的，起到保護作用。

平時便秘，消化不良的人，可多吃一些香蕉，對消化吸收都有一定的幫助。

常飲三茶：

1、蒲公英根茶

蒲公英是人們常見的野菜，是食物也可以用做藥物，可有效的消炎，祛火，解毒，對胃臟也有很好的保護的作用。

據《外科證治全生集》中記載：“蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”

現代研究發現，蒲公英具有廣譜殺菌作用，能殺滅抑制幽門螺桿菌，還能修補胃黏膜的損傷。

對胃潰瘍患者有治療作用 ,使幽門螺桿菌轉陰 ,潰瘍面癒合、疼痛停止。

能明顯減輕應激所致的動物胃黏膜損傷 ，使潰瘍發生率和潰瘍指數明顯下降，從而對慢性胃炎、胃潰瘍有很好的輔助治療作用。

2、大麥茶

大麥屬於穀物茶的一種，性質非常的溫和，其中也含有一些粗纖維，有助於食物的消化，吸收我們平時可多吃一些大麥製品。

或是大麥炒熟後，泡水，每天服用，可以起到養胃的作用，茶飲即可補水，暖胃，也都會起到一定的功效。

3、花茶

花茶會使你散發出由內而外的芬芳氣味，是生活中不錯的想選擇，也可緩解口臭，消除油膩等，我們可以細細的品味，也會讓自己有個很好的心情。

按摩三穴：

1、中脘穴

中脘穴位於上腹部，胸骨下端和肚臍連線線中點，中醫眼中的脘也可代替胃，中脘穴被譽為是“萬能的胃藥”，因此經常覺得胃不舒服的人，可以經常的按摩此穴位。

按摩方法：將手掌心放在中脘穴上，以腕關節為中心順時針的按摩，週而復始，力度慢慢的增加，可起到補益後天之氣的作用。

2、大都穴

正坐或仰臥取穴，大都穴位於人體的足內側緣，當足大趾本節（第1蹠趾關節）前下方赤白肉際凹陷處。

大都穴可強健你的消化功能，每天可堅持按摩10分鐘作用，或是可用艾灸的方法，每次艾灸5分鐘，一週2-3次左右，很適合現在有壓力的人。

3、太白穴

太白穴的位置:足內側緣,當第一蹠骨小頭後下方凹陷處。太白穴是脾經的元穴，對脾臟有極強的調節作用，可調節腹瀉，也有效的緩解便秘。

可經常的按摩，力道適中，感覺到微微的酸脹即可，每天堅持3-5分鐘。

最後，胃不好的人，少做四件事！

1、少暴飲暴食

我們的生活條件好了，想吃什麼就吃什麼，所以也出現一些不健康的行為，比如喜歡吃的東西吃的很多，或是每餐都暴飲暴食，狼吞虎嚥的。

有些這樣習慣的人，一定要注意，經常的暴飲暴食，會增加胃臟的負擔，導致胃部消化不良，久而久之，胃臟功能會慢慢的下降，同時也增加一些疾病的出現機率。

建議我們在吃飯的時候，細嚼慢嚥，保證每餐7-8分飽即可。

2、少喝酒

《黃帝內經素問》中講到：酒入於胃，則絡脈滿而經脈虛；陽氣入則胃不和，胃不和則精氣竭，精氣竭則不營其四支也。

秋冬季也會用酒暖身子，但是不可過量的飲酒，酒精是對胃臟會產生很多的傷害，影響人體的健康，可適當的小酌，不可喝大酒。

3、少吃燙食

天氣變涼了，人們都說都習慣趁熱吃，趁熱喝，但是食物或是水的溫度不建議超過60攝氏度，因此人體的消化道粘膜很脆弱，一旦溫度過高，就會引起粘膜組織的損傷。

我們在吃飯，飲水的時候要注意，最好是在接近人體溫度的情況下食用，更有利於胃臟的健康。

4、少久坐

長期在辦公室久坐的人，腹部的壓力大，自身的血液迴圈代謝不良，會嚴重影響到腸胃的消化吸收，導致食物在胃中內的堆積，進而影響胃臟的健康情況。

胃不好的人，一定要堅持自身的運動，在下班後可堅持運動30分鐘，或是在座位上適時常的動動腿，活動活動。