現在這個社會，一次沒熬過夜的人基本沒有，但是長期熬夜，其實就等於熬你的生命，今天小師妹就教大家降低熬夜危害的5個補救措施。

一.補覺

補覺是必須的，也是醉最關鍵的補救措施，任何藥物都無法代替睡眠。

睡前最好泡個澡＋睡前吃點東西

二.補陰

陰代表著人體內部三種物質能量，氣血＋精＋津液，熬夜都會透支這三種能量，這三種能量的缺失就是我們常說的陰虛。

銀耳＋木耳煮水喝或者做菜熬粥喝，滋陰潤燥養血

枸杞＋麥冬＋大棗＋百合泡茶喝

中成藥推薦 枸菊地黃丸，這個是在六味地黃丸的基礎上加了菊花，枸杞，滋補肝腎，只是作為調理用，不要長期食用。

三.護眼

保護你的眼睛＝保護你的氣血＝保護你的肝

肝開於目，眼睛能看到東西因為氣血的支撐，而肝又藏血，而血只有晚上休息才會回到肝上，所以說為什麼那麼多熬夜的人容易得肝癌，就是血回不到肝裡。

多吃枸杞＋胡蘿蔔

四.勿過度的運動健身

本來經常熬夜的人體質就差，在加上過度的運動自然不行，要學會動與靜之間的平衡。

五.補氣血

上面也說了，熬夜消耗你的氣血，雖然氣血不是一下就能補上去，但是也要適度補補，總比沒有好。

西洋參3克＋桂圓4個煮水喝或者泡水喝

幹桑葚這個是好東西，氣血雙補，每天吃點，或者泡水喝。

最後小師妹還是建議大家儘量不要熬夜，如果是工作需要，有條件了考慮換一份工作，不要最後拿你掙的錢，都不夠你看病的。