回覆列表
  • 1 # 使用者4044295222555

    低血壓的自我保健

    ※※飲食調理

    治療低血壓病,飲食療法也是治療本病的有力措施之 一,可逐漸提高患者的身體素質,改善心血管功能,增加心肌收縮力,增加心臟排血量,提高動脈管壁緊張度,從而逐步使血壓上升並穩定在正常水平,消除低血壓帶來的種種不適症狀。低血壓病人的飲食選擇包括下列幾點:

    1、暈素兼吃,合理搭配飲食,保證攝入全面充足的營養物質,使體質從纖弱逐漸變得健壯。

    2、如伴有紅細胞過低,血紅蛋白不足的貧血症,宜適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素 C 等“造血原料”的食物,諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、鬥奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。

    3、蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品,具有養心益血、健脾補腦之功效,可常食用。

    4、宜適當食用能刺激食慾的食物和調味品,如姜、蔥、醋、醬油、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

    5、與高血壓病相反,本病宜選擇適當的高鈉、高膽固醇飲食。氯化鈉(即食鹽)每日需攝足 12~15 克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食物,適量常吃,有利於提高血膽固醇濃度,增加動脈緊張度,使血壓上升。

    6、常吃生薑,能促進消化、健胃、升高血壓。可將薑末撒於菜湯中或用薑末泡水代茶。

    ※※食療方法

    1、烏骨雞 1 只(約重 1500 克)。將雞去毛剖肚洗淨,在雞腹肚中放入當歸頭 60 克、黃芪 50 克、紅糖 150 克、米酒 50 克,再將雞肚皮縫緊,入鍋隔水蒸熟,吃肉喝湯,每半月吃一次,連吃兩月。

    2、紅棗 15 枚去核,粟子 150 克,洗?1 只,雞切成塊狀,大火煸炒,後加佐料,煮至八成熟,加紅棗、栗子燜熟食之。

    3、鯽魚 1 條,糯米 60 克。將魚洗淨(不要去鱗)與糯米共煮成粥,每週用 2 次,連服兩月。

    4、嫩母雞 1 只,黃芪 30 克,新鮮天麻 100 克(幹品 15 克)。雞洗淨入沸水中焯一下,用涼水沖洗。將天麻、黃芪切片裝入雞肚內。將雞放入沙鍋中,加蔥、姜適量,鹽、酒、陳皮 15 克,水適量,用文火燉至雞爛熟,加胡椒粉 2 克,即可食用。

    5、紅棗 20 克,沙參 15 克,生熟地各 10 克,加水適量用燉盅隔水蒸 3 小時後,加蜂蜜適量,每日分兩次吃完,連服 15 天。

    ※※自我按摩

    床上仰臥,雙臂自然放於體側,閉目,全身放鬆,排除雜念,吸氣時默唸“安靜”,呼氣時默唸“放鬆”,反覆2~5分鐘。然後進行如下自我按摩:

    1 雙手十指微屈稍分開,放在頭頂,按摩整個頭部約2~3分鐘。

    2 先用兩手掌從前額中間向兩鬢角按摩30秒鐘,再以雙手的中指各自在左右鬢角按摩6~ 8次。

    3 輕閉雙眼,用手指從鼻樑根部經過上眼瞼按摩到眼外角。重複4~5次。

    4 微抬起下巴,左手掌放在右側頸部,由下頜角經頸部至鎖骨推摩 8~10次。右手按上法按摩左側。

    5 拇指放在同側頸動脈搏動處,輕輕按壓5~6秒鐘,休息10~15秒,重複做3~4次,然後做另一側。

    6 兩手指放在前額部,向兩側頸部推摩,然後用掌根揉按兩側頸部,重複8~10次。

    7 雙手中指點壓太陽穴,由輕到重,持續5~6秒,重複5~6次。

    8 吸氣,同時兩手掌用力按壓胸廓下部(兩脅),然後緩緩從半閉的嘴呼氣。重複4~5次。

    ※※ 床上運動

    1 仰臥雙臂上舉,雙手叉握,牽拉對抗,拉時吸氣,恢復時呼氣。重複3~4次。

    2 雙臂從身體兩側向頭上方舉起,雙手相握,再慢慢伸直手指,隨後吸氣,同時雙臂從兩側放下還原。

    3 仰臥,雙臂放於體側。吸氣,雙膝彎曲併攏上舉,儘量觸及胸部,恢復時呼氣。重複5~6次。也可兩腿輪流屈膝上舉做。

    4 呼氣時上舉一條腿,吸氣時放下,再呼氣時上舉另一條腿,吸氣時放下。重複4~ 5次。

    5 仰臥,先吸氣,頸部向前彎曲,使下巴觸及胸部,然後呼氣。重複5~6次。

    6 坐在床上,頭向左側旋轉,再向右側旋轉。重複5~6次。

    7 坐在床上,上身左右扭轉。重複4~5次。

    8 兩腿伸直坐在床上,上體前傾,雙臂向前平伸,儘量用雙手觸及雙腳。重複5~6次。

    9 呼氣時坐起,立即向右轉身1次,躺下,恢復預備姿勢。第二次呼吸時再坐起,立即向左轉身1次,躺下,恢復預備姿勢。重複4次。

    10 仰臥,雙腿伸直併攏,抬高50~60 度,抬腿時吸氣,放下時呼氣。重複6~8次。

    ※※治低血壓小偏方

    1.核桃仁40克,黨參30克,生薑3片,水煎服,每日1次。

    2.蓮子20克,大棗6枚,生薑6片,水煎服,每日2次。

    3.陳皮15克,核桃仁20克,甘草6克,水煎服,每日2次。

    4.人參、蓮子各10克,冰糖30克,隔水燉熟,吃蓮子喝湯。

  • 中秋節和大豐收的關聯?
  • 兩情相悅,相愛一生的機率有多少?