你好，寶媽。一般傳統坐月子的時間是45天，儘量在月子之後碰涼水。

順產的寶媽：產後不宜過早碰涼水哦，建議在45天月子後再碰涼水，如果無法做到45天后碰涼水至少也要在1個月才能輕微的碰涼水。

刨婦產的寶媽:接觸冷水的時間還應適當往後延長點，出月子等半個月後，身體完全恢復了再接觸冷水較好。

夏天坐月子的禁忌

避免吃生冷食物，月子期間的媽媽身體十分虛弱，抵擋不住冷飲的寒氣。

避免中暑，夏天媽媽坐月子是可以開空調的，但是一定要注意溫度，溫度一般在27攝氏度比較好，空調不要直接對著媽媽吹，不要一整天開著。天氣不是很熱的時候，媽媽可以把家裡的窗戶開啟，讓空氣流動一下，吹吹自然風。

產後一個星期後可以使用束腹帶，幫助恢復肚子，也可以適量的做著有氧運動，吃一些新鮮的水果蔬菜都可以幫助恢復

第一個問題夏天月子期什麼時候可以碰冷水？產婦由於分娩時出血多，加上出汗、腰痠、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，月子期很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的調補，自然生產須休養30 天，剖腹產須延長休養至40 天以上。這期間要避免著涼、感冒，或者使關節受到風、寒、溼的入侵。女性正常產2-3天，剖宮產1周左右就可以洗澡了。產後媽媽的洗澡水溫宜保持在35℃—37℃左右，即使是夏天也不可用較涼的水沖澡，以免惡露排出不暢，引起腹痛及日後月經不調、身痛等。產後42天, 通常要做一次婦科檢查, 主要查惡露是否乾淨, 子宮及附件的恢復情況, 以及白帶常規, 檢查結果一切正常後, 就可以碰涼水了. 平時我們說的滿月後就可以啦！就是指42天，最好就是56天才可以碰涼水。如果需要碰涼水的工作不妨讓老公來做。

第二個問題夏天坐月子的禁忌？

第二，夏天吃東西一定要講究，生孩子往往會因為失血造成身體虛弱，因此日常生活應該注意補充蛋白質，吃含鐵豐富的食物、水果，這樣可以幫助子宮恢復。產婦坐月子期間吃的量可能比以前多，而且儘量多分幾餐。但是生完孩子前兩週不要吃太油膩的湯，產後兩週可以喝一些下奶，補氣血的湯和食物。

第三，夏天產婦居住的地方應該Sunny充足、空氣流通，因為產婦月子期間惡露未盡，住在潮溼的地方很容易造成黴菌感染。可以開空調，注意別直吹產婦，溫度不要太低，產婦的屋子要經常通氣，被褥要多曬，防止組織感染、關節炎等等。

第四，月子期間產婦不要做重活，也不要一直躺著，只要能下床，可以多走走。可以從網上搜一下恢復操。

第三個問題怎麼樣可以快速恢復？

針對這個問題，有以下幾點建議：

1，少食多餐，月子期的產婦，各方面營養需求大，如果有條件的可以找專業的人士定製月子餐，或者找專業的月嫂來做月子餐，少鹽，少油，不要過於油膩。剛生完寶寶，可能寶媽消化不是很好，所以建議少食多餐。

2，及時適量運動。坐月子並不是一個月子都不能動，如果身體條件允許，可以每天做一些適當的運動。因為寶媽們月子裡比較虛弱，所以適可而止，達到燃燒脂肪的目的就可以了。

4，可以從網上搜一些產後恢復的動作，進行適當鍛鍊，注意勞逸結合。