我年輕時和你身材差不多，176.8身高，119斤，我考成都體院籃球專業是600多名報名者裡進前20名的分數，參加了複試，體育分是過關的，作為過來人我覺得我的經驗應該可以幫到你。說重點，打全場，你的體型太瘦，必須要有籃，你如果投不準基本在場上沒有牽制力，我以前就是三分投手，中投也很準，所以沒有人敢放我，同時我突分傳球特別多，這需要你腿上有爆發了，我那個時候的彈跳也是很好的，防守上你很吃虧需要人協防，我們以前都打聯防這減輕了你的防守壓力，注意幾個點，把球交給高大的能處理球的隊友發起進攻，注意外線協防補位，注意攻防轉換快攻，還有注意減少傳球失誤，這點非常要命，被大個子包圍傳不出就死抱球等違例或者爭球別瞎傳。不然你會被打死

再練好基本功的情況下（運球，投籃），多打比賽，業餘的全場沒啥戰術，就是打快攻，中投，除非你家有個不錯的內線。

首先增重吧，保護好自己，同時注重體力和協調性。練好運球，不是雜耍，而是要紮實，練好無球跑動和接球投籃，提高射程。

這麼多回復裡其實沒幾個真正理解全場理解籃球，就算是體校的也不過如此，我來告訴你全場應該怎麼打，首先你要知道自己的能力在哪，優勢在哪，在哪個位置可以最大限度幫助球隊，前提當然是教練安排，但你自己得知道，第二對方的優點是什麼，缺點是哪個點，哪個點需要包夾哪個點速度慢可以突破，哪個點動作多容易造他犯規，當然，還是聽教練的安排，但你自己得知道。第三裁判尺度，這個不用說了吧？第四，隊友狀態，哪個隊友手感來了你得喂多幾個對吧？哪個防守點已經4犯了你也懂了吧？

這位朋友，看到大家這麼多的回答，應該能夠幫到你了。我也說說我個人的觀點。

我認為其實打好全場最重要的點是——體力！體力！體力！

不知道你指的打好全場的標準是什麼，但是一般的學校比賽，公司對抗賽，友誼賽等，在比賽過程中，你會發現，所謂的籃球基本功、技戰術等都變成了紙上談兵。再厲害的人體力不夠都不足以支撐他打完整場比賽的。

以我個人而言，中學時代一直在學校田徑隊鍛鍊，我所在班級加我四個練田徑的體育生，在學校籃球比賽時，其他班級裡不乏有著籃球校隊的學生，他們的單兵實力拎出來可以碾壓任何一個我們隊中的同學。但是在比賽中，我們全場瘋跑，加上密不透風的防守，基本上下半場後我們的基本功就變成“一樣”了。

我們也毫無懸念的笑到了最後。

所以，說真的，只要不是打專業比賽，你的身高和體重的先決條件決定了讓你最快提升賽場實力的辦法就是多練體能，就算沒籃子，可以在防守上為團隊做貢獻，讓所謂的強隊打的艱苦，你的競技價值就得到了體現。所以在大賽將近的幾個月裡，多練練體能，做做有氧，你會發現在賽場上你會比之前的你更加遊刃有餘。

身高175，體重120，如果不是在職業賽場，這個身體完全可以打好控球后衛。就算再級別最高的籃球聯賽NBA，也有過像托馬斯一樣的175神話，但世界上只有一個小托馬斯。作為籃球愛好者，平時打打業餘的比賽，175的身高並不吃虧，但只是在後衛線上。

要打好控球后衛，最重要的就是訓練自己的控球能力，提升球感，作為一個優秀的控球后衛，前提是能保證球在手上不丟。做到這點，才能去考慮怎麼突破，怎麼組織進攻。

同時，速度對於後衛球員來說也是至關重要的，一次快攻能不能打成取決於持球人的速度能不能甩開防守。還有大局觀也是很重要的，控球后衛也叫組織後衛，在賽場上的影響非常大，要隨時把控場上的節奏，能知道自己的球隊需要解決什麼，換句話說，控球后衛就是場上的教練。

最後，不管你在哪個位置，防守都是很重要的，在NBA，有像貝弗利這樣的防守悍將，就算身體不好，靠著防守也能在NBA立足。至於去改變自己的身體，我覺得沒有必要，畢竟不是職業選手。

第一、身體核心力量要好

第二、控球好，大局觀好能傳球

第三、投籃一定要好，這個是所有的基礎

我身高和你矮一點，172左右，體重136。最近經常打全場，如果你想打好全場，就必須比較努力的練習。

首先就是運球和控球，你這個身高體重如果彈跳能力不是超強的話，不太可能去打得了內線，只能打外線、控球之類，全場比半場消耗體力，而且要來回奔跑，如果你控球不好，你在場上的作用就降低很多。

然後就是投籃，打全場5V5，一個半場三分球以內擠壓著10個人，沒有那麼容易突破，所以你要有一手空位中投，在隊友幫你擋出空位或者你跑出了空位，隊友傳球給你的時候，可以把球投中，那麼你在場上的威脅就大了，你就可以牽引對方的防守，為隊友製造機會。

再有就是團隊戰術配合，打全場最重要的是要有配合，如果只是普通的業餘愛好比賽，其實只要會打擋拆，就好打很多。包括空切、跑位等一些簡單的戰術要了解，團隊配合流暢，就會發現很多空位，對方很多漏人。

總之全場和半場區別比較大，全場比較耗體力和耐力，但是這個你打多了就會適應，控球可以每天練習，左手右手拍球拍到手痠，投籃可以找個朋友給你喂球，你就跑位接球，然後跳投，同樣投到手痠，給你的手有肌肉記憶，戰術方面可以多看比賽影片，看一下別人怎麼跑位，怎麼防守，怎麼擋拆！

打野球最直接的就是身體素質，體重增加飯150斤，不用擔心175cm.150斤一點都不胖，你這個體重根本沒有對抗，然後多練基本功（投籃，運球左右手都要練），職業就不用想了！

身體素質，速度，力量之類是每個人都必須的，這身材要有一手穩健的多樣性中遠投籃，急停跳投後仰等必須有，各種腳步都要練。更重要的是意識，意識好可以彌補身材的很多差距。反正，身體素質的差距要靠全面性的技術來彌補。我也這身材，打了二十年正規賽，稍強的對手都180.190以上，我控球一般，打的是分衛小前，靠的是走位意識和隊友擋拆來彌補控球的缺點，就算對強隊，拿個十來二十分也很隨意。被針對釘死就拉開一角讓隊友四打四，或坐後備席看球好了。

你們不要亂建議，什麼增加體重，什麼增加對抗，你們想要他搞得一生傷病嗎？他根本就不是一個打高強度籃球的料，平時玩玩打打養生籃球得了。

我以前喜歡打，169，110斤。因此我們有可比之處。這樣的身高最好是後衛。因此需要具備幾點，速度，耐力，靈活性，要有鋼鐵一般的身骨。然後就是爆發力，彈跳力。當然只遠投能力必須具備。對於控球能力那是你的看家本領。

練基礎呀，練身體，練運球，練投籃，練跑位。不斷的練習，實戰，總結，學習。慢慢的打全場會有提高的，亂打好幾個小時可能都不如每天堅持半小時基本功訓練有用

兩點建議！一是足夠熱愛，只要你熱愛就能堅持下來！二是把體能練好，多跑步，每天跑個三公里就夠了！三是合理飲食！把這三點做好，就是再瘦都可以打滿全場！