多年之前，大概有兩次下午五六點睡過吧。原因是人太累了。整個人虛脫了的感覺，躺在沙發上，像暈過去一樣的睡著了，一覺睡到第二天早上。具體什麼事情，已經忘記了。其他時候，九點之前沒有睡過。

五點左右起床有不少次。一般是失眠或外出旅遊吧。

上個月給孩子打預防針，社群上午8：00-11：000打針。因為搬家了離得遠，為了孩子能早早起來不鬧覺，八點哄孩子睡覺，自己也睡早了。凌晨四點半醒了，起來給家人順便準備好早飯，不到七點出門，晚了也怕堵車。下個月打針估計也是這樣，呵呵...

上一次晚9點一一早五點多起床應該是在年輕時下鄉鍛煉出早工期間，是農忙時節，一般早睡少，早起更少，除非有事出門會早起，但不一定早睡，人的一生中按照晚9一一早五點時間睡眠的時間安排的人一般會出現在農村，城市人很少堅持。但最近因睡眠質量提高，早五點睡醒，不想睡的情況多了起來。使用外牆保溫板當床墊直接睡臥在上面，使用小孩子拼接爬行墊多層疊放當枕頭，頭肩均枕在枕頭上，朝弱勢半身側臥為主，雙腿分開不疊壓，半側半趴睡眠時用肘部支撐部分體重，儘量讓脊柱和肋骨懸空。白天坐姿站姿時要讓肩關節部位抵靠在牆角、門框或桌前固定的立柱等處，減輕脊柱負擔，矯正側彎的脊柱和長短腿(詳見《力學療法》一書，上網可查閱)。每天吃構杞半兩。總之，好睡眠要有好寢具和好姿勢等才可以實現。