不知道您孕期體重如何？如果您在整個孕期體重控制的比較好的話，減肥應該不會有太大的障礙和困難，一般幾個月就能恢復孕前的體重。如果孕前體重就很大，這時候需要一段時間才能達到目標減掉多餘的脂肪。

因為寶寶才一個月，母乳很重要，這期間減肥飲食的原則是不要節食，遵循適量、均衡、多樣化的原則，攝入的食物一定要有足夠的營養，當然卡路里和脂肪的含量不要過高！

如果您是順產，建議您2個月以後恢復運動，別太著急，運動強度和運動量大約為孕前的60%左右就可以，循序漸進的增加運動量，產後4個月左右強度可以達到孕前的運動量。

如果您是剖宮產，建議您3個月後再恢復運動，一開始先以散步為主然後再快步走和慢跑直到快跑，期間配合著游泳，瑜伽等有氧運動。

總而言之，別心急，喂娃重要哦！