你好，其實我們都知道熬夜本身對身體的傷害是很大的，當然也可以透過飲食來得到緩解或者把傷害降到最低的，1,多補充維生素A。熬夜不僅僅是傷身，還會損傷你的視力。而若是你能在熬夜的時候，多補充一些富含維生素A的食物就能夠幫助降低對於視力的影響。還能夠幫助你在熬夜的時候，預防出現視覺疲勞的情況，讓你能夠提高熬夜時的效率。富含維生素A的食物有雞肉，雞蛋，蘋果，櫻桃，大白菜，胡蘿蔔等.
2:補充維生素B。熬夜最傷肝的，還多補充維生素B族的營養元素可以幫助你保護好你的肝臟，而且還能夠緩解精神上的疲勞，舒緩身體的壓力，所以，晚上經常熬夜的人可以多吃一些這一類的食物。富含維生素B的食物有，瘦肉，牛肉，花生，動物肝臟，小米等。
3.補充維生素C。熬夜也會讓人們的身體消耗大量的維生素C，而人的身體缺乏了維生素C之後，會出現食慾不振，消化不良的情況。所以經常熬夜的人也可以多吃一些新鮮的水果，比如說，檸檬，草莓，番茄，黃瓜，胡蘿蔔等，來補充維生素C。
另外如果必須要熬夜的話，可以提前做一些運動，散步，做做伸展運動，晚餐分成二次吃。然後睡覺前洗個熱水澡，促進血液迴圈和睡眠。還有第二天最好午睡一下。希望這些對你有幫助。為了身體健康，儘量慢慢調整好時間改變作息時間.
你好，其實我們都知道熬夜本身對身體的傷害是很大的，當然也可以透過飲食來得到緩解或者把傷害降到最低的，1,多補充維生素A。熬夜不僅僅是傷身，還會損傷你的視力。而若是你能在熬夜的時候，多補充一些富含維生素A的食物就能夠幫助降低對於視力的影響。還能夠幫助你在熬夜的時候，預防出現視覺疲勞的情況，讓你能夠提高熬夜時的效率。富含維生素A的食物有雞肉，雞蛋，蘋果，櫻桃，大白菜，胡蘿蔔等.
2:補充維生素B。熬夜最傷肝的，還多補充維生素B族的營養元素可以幫助你保護好你的肝臟，而且還能夠緩解精神上的疲勞，舒緩身體的壓力，所以，晚上經常熬夜的人可以多吃一些這一類的食物。富含維生素B的食物有，瘦肉，牛肉，花生，動物肝臟，小米等。
3.補充維生素C。熬夜也會讓人們的身體消耗大量的維生素C，而人的身體缺乏了維生素C之後，會出現食慾不振，消化不良的情況。所以經常熬夜的人也可以多吃一些新鮮的水果，比如說，檸檬，草莓，番茄，黃瓜，胡蘿蔔等，來補充維生素C。
另外如果必須要熬夜的話，可以提前做一些運動，散步，做做伸展運動，晚餐分成二次吃。然後睡覺前洗個熱水澡，促進血液迴圈和睡眠。還有第二天最好午睡一下。希望這些對你有幫助。為了身體健康，儘量慢慢調整好時間改變作息時間.