你好，寶媽。我家寶寶差不多13個月。我來和你分享一下我家寶寶日常飲食吧。

我家寶寶是跟著我們吃早餐和晚餐的，午餐偶爾吃。我們是吃兩餐在家兩頓水果每天差不多這麼吃。想引起寶寶的食慾，一定把食物做的儘量他能抓住，現在1歲左右正好是他對食物感興趣的時期，所以不管是粥裡的南瓜還是山藥一定要切成小塊，一定不要先寶寶髒，讓他自己抓飯。

首先早餐，我一般都是給他熬粥或雞蛋疙瘩湯，外加蒸蛋或是水煮菜。粥一般我給他做山藥粥，小米南瓜粥或是兩米加上南瓜或山藥。山藥我都是選鐵桿山藥，南瓜一般就是貝貝南瓜。因為雞蛋會屬性熱，所以我們都是隔天吃，一般我是蒸或做打到疙瘩湯裡，水煮蛋儘量少吃，吃多容易便秘寶寶。

兩餐我們一般都是吃水果，現在我主要給吃葡萄和蘋果，主要以當季水果為主。一般水果時間都是喝完奶之後給他吃。有時候帶他出去玩也會吃點寶寶餅乾或小零食。

早餐一定要好消化的，我們主要喝粥或給他做點麵條吃。麵條我一般都是給他放點青菜和西紅柿，有時候會把蛋黃給他攪成穗。寶寶都比較喜歡吃。

如果你的寶寶吃午餐的話，你可以給他水煮或清炒點西蘭花或是你給他做點肉丸湯吃。肉一定儘量中午吃，我經常給寶寶蒸肉腸吃，他一般能吃一根半。你也可以包點小水餃或餛飩，儲存在冰箱裡中午給他做點吃。

這個基本上就是我家寶寶每天吃的飯。

13個月寶寶飲食安排表

在1~2歲期間，寶寶的體重增加1~3千克，如果增加太快，媽媽就要小心寶寶變成“小胖墩”啦。

8：00 母乳或幼兒配方奶200毫升，肉鬆粥1小碗

10：00 餅乾3~4片，酸奶50克

12：00 軟飯1小碗，碎肝炒青椒1小盤，蔬菜湯半碗

15：00 香蕉1根，蛋糕1塊

18：00 蝦皮碎菜包2個，白米粥1小碗

21：00 母乳或幼兒配方奶250毫升

寶寶1-1.5歲處於牙齒初成期，適合吃軟爛型食物：

1、雞茸西蘭花

材料：雞肉、西蘭花各50克 鹽、蔥末、植物油適量。

做法：雞肉洗淨剁成末，用鹽略醃下；西蘭花洗淨切小塊，用沸水焯燙撈出瀝乾。 鍋內放油燒熱，下入雞肉滑散，待變色，下西蘭花蔥末，翻炒2分鐘，出鍋加鹽調味。

2、蜜餞胡蘿蔔

材料：胡蘿蔔500克、蜂蜜150克

做法：胡蘿蔔去皮洗淨切丁，放入沸水中焯一下，瀝乾水分，放在Sunny下曬一日；焯過胡蘿蔔的水留下備用。 將胡蘿蔔放入原來焯過的水中小火煮沸，繼續煮20分鐘左右，煮幹水分，待冷卻後拌入蜂蜜即可。

3、軟煎雞肝

材料：鮮雞肝100克，雞蛋1個（取蛋清），植物油、麵粉、鹽、蔥花適量。

做法：雞肝洗淨切片，雞肝片裹上鹽、麵粉、蛋清，鍋置火上，加油燒熱後滑入雞肝，煎至兩面呈金黃色 點入蔥花 出鍋即可。

上文介紹了13個月寶寶的飲食安排，有需要的爸爸媽媽不妨參考一下。寶寶的飲食安排最好做到定時定量，在食物的選擇上要有營養。如果寶寶有偏食，媽媽可以適當的採取飲食策略療法，讓寶寶愛上吃飯，這樣小傢伙才會長得越來越棒哦。

一歲以後的幼兒其生長髮育雖不如出生後第1年迅速，但每年仍可增加體重2-3公斤，因此，其營養素的需要量仍然相對較高。

1歲以後的小兒飲食應該由原來的以奶為主逐漸過渡到以糧食、奶、蔬菜、魚肉、蛋為主的混合飲食。

至於其一日的食物大類的數量，上海市營養學會根據調查研究綜合後，提出了學齡前兒童食物定量指導方案，以金字塔圖形表示，標明瞭各類食物的合理比例範圍，稱為“上海市幼兒膳食4+1方案”，其中1-3歲幼兒的食物量簡單概括為： 1-2瓶牛奶，1個雞蛋，1-2份禽、魚、肉，2份蔬菜與水果，2-3份谷與豆。（1份相當於50克；1瓶牛奶為227克；具體食物量還應隨年齡適當調整）。

應該注意的是，牛奶還應是1-3歲幼兒的主要食物之一，每日平均350克左右，切不可認為斷奶就將所有的牛奶或奶製品全部取消掉，而是應該繼續食用直至一生；另外，幼兒的咀嚼功能還不夠發達，每天應該單獨為兒童加工、烹調食物，少用油炸或面拖，以防脂肪過多，食物過硬，幼兒的食物加工要細且體積不宜過大；要引導和教育兒童自己進食，進餐要有規律，進餐時讓其暫停其他活動，集中精神進餐。

寶寶一日飲食舉例

早餐：牛奶220毫升 糖10克 麵包25克 奶油2克 果醬5克

午餐：軟飯（米40克）、肉末土豆泥煎餅（豬肉末25克、土豆泥25克、胡蘿蔔泥10克、油4克、生粉鹽適量）、炒草頭（草頭50克、油4克、鹽適量）。

午點：蛋糕（麵粉25克、雞蛋15克、糖5克）。

晚餐：牛肉煨面（麵條35克、牛肉末25克、青菜25克、油2克、鹽適量）、橘子100克。

晚點：牛奶220毫升、糖10克。