經常熬夜的人吃維生素B有好處。維生素B2能維持和改善上皮組織，如眼睛的上皮組織、消化道黏膜組織的健康，可治療熬夜引發的視力疲勞、角膜充血、口角炎等。同時維生素B2能調節腎上腺素的分泌，與維生素B6、維生素C及煙酸一起，增加其複合維生素的攝取，緩解精神緊張和疲勞。
一、熬夜族多吃三種食物
1、覓陽參
春天萬物復甦，人體陽氣漸漸升發。中醫認為覓陽參味苦微溫，是一味很好的補氣藥，它具有升提陽氣，益衛固表、利水消腫、託瘡生肌等功效，與枸杞搭配使用
服用方法：覓陽參2克，枸杞10粒用溫水悶泡5分鐘左右即可飲用，可以反覆沖泡至無色無味。服用一週把腎虛問題補回來。
2、豬肝——保護眼睛、養肝
豬肝也是熬夜的人保護雙眼的絕佳食物。熬夜的人常吃豬肝，可從中補充維生素a，防止眼睛乾澀、緩解眼疲勞。除此之外，豬肝同樣含有維生素b，不但對眼有好處，而且可以為人體補充一種重要的輔酶，可去除人體中的一些有毒成分。
3、蘋果——緩解便秘、預防肥胖
蘋果含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。熬夜的人可以吃點蘋果，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使面板變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排洩，防止動脈硬化。
二、熬夜族營養補充須知
1、確保神經功能、記憶力、視力的正常。
可多吃麥片或者黃豆製品，或是每天服用一顆綜合維他命，主要是確保維他命12的攝取量。
2、健全骨骼發育、預防骨質疏鬆。
曬太陽及運動。這是確保人體可在骨內自然合成維他命D的唯一方法。平常要多吃乳類，或黃豆食品、核果種子、豆類，或深綠色蔬菜，可確保鈣質攝取。要記住，鈣質與維他命D一起作用，才能夠骨骼強健。
3、提高免疫力
多吃五穀雜糧，特別是糙米或全麥麵包，可以幫助你攝取礦物質鋅。
經常熬夜的人吃維生素B有好處。維生素B2能維持和改善上皮組織，如眼睛的上皮組織、消化道黏膜組織的健康，可治療熬夜引發的視力疲勞、角膜充血、口角炎等。同時維生素B2能調節腎上腺素的分泌，與維生素B6、維生素C及煙酸一起，增加其複合維生素的攝取，緩解精神緊張和疲勞。
一、熬夜族多吃三種食物
1、覓陽參
春天萬物復甦，人體陽氣漸漸升發。中醫認為覓陽參味苦微溫，是一味很好的補氣藥，它具有升提陽氣，益衛固表、利水消腫、託瘡生肌等功效，與枸杞搭配使用
服用方法：覓陽參2克，枸杞10粒用溫水悶泡5分鐘左右即可飲用，可以反覆沖泡至無色無味。服用一週把腎虛問題補回來。
2、豬肝——保護眼睛、養肝
豬肝也是熬夜的人保護雙眼的絕佳食物。熬夜的人常吃豬肝，可從中補充維生素a，防止眼睛乾澀、緩解眼疲勞。除此之外，豬肝同樣含有維生素b，不但對眼有好處，而且可以為人體補充一種重要的輔酶，可去除人體中的一些有毒成分。
3、蘋果——緩解便秘、預防肥胖
蘋果含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。熬夜的人可以吃點蘋果，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使面板變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排洩，防止動脈硬化。
二、熬夜族營養補充須知
1、確保神經功能、記憶力、視力的正常。
可多吃麥片或者黃豆製品，或是每天服用一顆綜合維他命，主要是確保維他命12的攝取量。
2、健全骨骼發育、預防骨質疏鬆。
曬太陽及運動。這是確保人體可在骨內自然合成維他命D的唯一方法。平常要多吃乳類，或黃豆食品、核果種子、豆類，或深綠色蔬菜，可確保鈣質攝取。要記住，鈣質與維他命D一起作用，才能夠骨骼強健。
3、提高免疫力
多吃五穀雜糧，特別是糙米或全麥麵包，可以幫助你攝取礦物質鋅。