前段時間有個文章“誰不是一邊害怕猝死，一邊熬夜”裡面說的很現實，現在人由於各種原因，一邊做著損傷肝臟的事，一邊又擔心自己的肝臟出現問題。晚上是肝臟排毒修復的時間，很多人卻沒意識到自己的習慣正在傷害著肝臟。

晚上四個習慣最傷肝，第二個很多人都有，第三個快點戒掉

1、熬夜

中醫講“人動則血運於諸經，人靜則血歸於肝臟”，說的就是人在休息的時候，肝就會將部分血液收到肝臟，這些血液就可以充分滋養肝臟。如果晚上11點以後還不休息的話，血液就會迴圈到其他地方，從而減少了肝臟的血流量，造成肝血缺失，這會影響到肝細胞的恢復，加重肝損傷。特別是患有肝炎的人，更是雪上加霜。

2、睡前玩手機

睡前玩手機是很多人的習慣，睡前來局遊戲，刷刷朋友圈，看看新聞，結果一發不可收拾，越晚越久，無形中變成熬夜族。而晚上11點以後是肝臟修復的黃金時間，玩手機會影響肝臟的休息和修復，對肝臟健康不利。此外，長期玩手機對眼睛傷害也很大，中醫有“久視傷肝”的說法。所以睡前玩手機也會影響肝臟健康。

3、睡前喝酒

酒精是世界衛生組織列出的1類致癌物，而90%以上的酒精是由肝臟負責代謝，晚上睡前喝酒會損害肝細胞。特別是晚上11點以後，這個時間是肝臟的排毒時間，如果這個時候喝酒，肝臟不僅要承擔排毒工作，還有承擔酒精代謝工作，長此以往，會加速肝臟損壞，進而誘發酒精肝、酒精性肝硬化、肝炎，甚至肝癌。

4、睡前吃油膩食物

睡前吃夜宵是現代人的一個習慣，但若是吃油膩的食物，不利於消化，久而久之就會誘發脂肪肝。油膩食物攝入過多，會讓膽固醇升高，脂肪的增長會比較快，嚴重的話會形成肝炎。

2步走，養肝護肝，預防肝病！

1、保證睡眠

每天晚上10點左右應該準備上床休息，保證每天有8個小時的睡眠時間。晚上不建議進行太耗損腦力的工作，用力過度容易影響睡眠質量。除了晚上的休息足夠之外，白天也應該做到恰當適時的休息，身體累了的時候最好可以隨時的調節，例如中午睡個午覺等。

2、多喝養肝茶——蒿稀綠茶

蒿稀綠茶富含豐富的硒元素，對肝臟特別有益。硒是一種重要的微量元素，能夠起到清除自由基和抗氧化的作用，硒是肝臟的守護神，素有“護肝衛士”之稱。硒能夠加快酒精分解代謝，起到預防和輔助治療酒精肝的作用。

此外，蒿稀綠茶由於未經發酵的生成工藝，含有豐富的茶多酚，可有效提高肝臟組織中的酶活性，改善肝功能，尤其適合口乾、口苦的血瘀血熱型肝病患者。

前段時間有個文章“誰不是一邊害怕猝死，一邊熬夜”裡面說的很現實，現在人由於各種原因，一邊做著損傷肝臟的事，一邊又擔心自己的肝臟出現問題。晚上是肝臟排毒修復的時間，很多人卻沒意識到自己的習慣正在傷害著肝臟。

晚上四個習慣最傷肝，第二個很多人都有，第三個快點戒掉

1、熬夜

中醫講“人動則血運於諸經，人靜則血歸於肝臟”，說的就是人在休息的時候，肝就會將部分血液收到肝臟，這些血液就可以充分滋養肝臟。如果晚上11點以後還不休息的話，血液就會迴圈到其他地方，從而減少了肝臟的血流量，造成肝血缺失，這會影響到肝細胞的恢復，加重肝損傷。特別是患有肝炎的人，更是雪上加霜。

2、睡前玩手機

睡前玩手機是很多人的習慣，睡前來局遊戲，刷刷朋友圈，看看新聞，結果一發不可收拾，越晚越久，無形中變成熬夜族。而晚上11點以後是肝臟修復的黃金時間，玩手機會影響肝臟的休息和修復，對肝臟健康不利。此外，長期玩手機對眼睛傷害也很大，中醫有“久視傷肝”的說法。所以睡前玩手機也會影響肝臟健康。

3、睡前喝酒

酒精是世界衛生組織列出的1類致癌物，而90%以上的酒精是由肝臟負責代謝，晚上睡前喝酒會損害肝細胞。特別是晚上11點以後，這個時間是肝臟的排毒時間，如果這個時候喝酒，肝臟不僅要承擔排毒工作，還有承擔酒精代謝工作，長此以往，會加速肝臟損壞，進而誘發酒精肝、酒精性肝硬化、肝炎，甚至肝癌。

4、睡前吃油膩食物

睡前吃夜宵是現代人的一個習慣，但若是吃油膩的食物，不利於消化，久而久之就會誘發脂肪肝。油膩食物攝入過多，會讓膽固醇升高，脂肪的增長會比較快，嚴重的話會形成肝炎。

2步走，養肝護肝，預防肝病！

1、保證睡眠

每天晚上10點左右應該準備上床休息，保證每天有8個小時的睡眠時間。晚上不建議進行太耗損腦力的工作，用力過度容易影響睡眠質量。除了晚上的休息足夠之外，白天也應該做到恰當適時的休息，身體累了的時候最好可以隨時的調節，例如中午睡個午覺等。

2、多喝養肝茶——蒿稀綠茶

蒿稀綠茶富含豐富的硒元素，對肝臟特別有益。硒是一種重要的微量元素，能夠起到清除自由基和抗氧化的作用，硒是肝臟的守護神，素有“護肝衛士”之稱。硒能夠加快酒精分解代謝，起到預防和輔助治療酒精肝的作用。

此外，蒿稀綠茶由於未經發酵的生成工藝，含有豐富的茶多酚，可有效提高肝臟組織中的酶活性，改善肝功能，尤其適合口乾、口苦的血瘀血熱型肝病患者。