1、戒菸後20分鐘飆升的血壓和心率將逐漸平緩下來因為人體不再攝入香菸中的尼古丁尼古丁也不再會讓人體心跳加快了2、戒菸後2小時會感到煩躁、精神萎靡、不停地打哈欠因為尼古丁會讓大腦分泌多巴胺而這種多巴胺會讓人感到快樂所以戒菸後會感到精神不好3、戒菸後8小時血管中的一氧化碳會慢慢消失同時，血液中的含氧量恢復了正常因為在吸菸的時候會吸入一氧化碳消耗人體的氧氣會導致血管缺氧和血栓引發中風、冠心病等多種心腦血管疾病4、戒菸後24小時肺纖毛開始修復和再生會將有毒物質從口中排出因此將會不斷咳嗽5、戒菸後48小時尼古丁將完全被身體清除掉味覺恢復正常、吃東西更香因為吸菸會導致味覺退化但是對於長期吸菸的人味覺將沒有辦法恢復6、戒菸後72小時戒菸綜合徵達到頂峰、感覺最糟糕感到頭痛、胸悶、沮喪、想吸菸但是隻要咬咬牙挺過這段時間就能成功地把煙戒了但可惜的是很多人都熬不過7、戒菸後1個月身體會開始逐漸恢復健康癌症、心血管疾病的風險將顯著降低8、戒菸後3-9個月肺已經修復得非常好了咳嗽、氣喘的症狀會明顯減少呼吸也會順暢很多並且牙齒和指甲的煙斑會變淺9、戒菸後1年血管狀況已經恢復正常心血管疾病的風險也因此降低了一半10、戒菸後10年、15年患肺癌的風險將是之前的一半而心血管疾病的風險將和沒有抽過煙的人一樣當你成功戒菸之後你的頭腦清醒了口氣清新了肺部清爽了心臟供血充足了面板代謝正常了心情也會變得更好戒菸不是一件容易的事情任何時間戒菸都不遲但最好是在損害身體之前並且一次性把它戒掉希望大家知道這些變化之後能夠珍愛生命，遠離吸菸

有不少人學吸菸是從一段若即若離的感情開始的，還有一部分是單純的耍帥，然後接觸菸草之後時間久了了發現戒不掉了，

眾所周知，吸菸百害而無一利，再這樣的趨勢下，有很多菸民都選擇了戒菸，但戒菸的過程中，是非常痛苦的，但在戒菸的過程中身體會出現一些變化，每個人的體質不同，但是戒菸對人體確實有好處，，曾經自己就是一位菸民

一，會出現口渴，這是戒菸正常現象，這時候要多喝水，增加排尿有利於毒素拍出，平時可以喝一些蒲公英茶，利尿

二，嗜睡或難以入睡，有些人在煙簡鹼作用下，可能會產生鬆弛疲勞感，無力想睡覺，感覺。 另一種都是睡覺之前不醜一根睡不著，幹活也沒勁，

三，容易咳嗽，吸菸時會有大量粘液阻擋有害物質，，戒菸粘液會鬆懈，從呼吸道排除，會有一段時間咳嗽，這是正常現象

六，出現口瘡，牙齦起皰，炎症等，這就需要多吃蔬菜，水果這樣才能慢慢恢復正常

總之勸大家還是不要吸菸，吸菸的趕快戒掉，為了自己的健康著想，

戒菸是一個很痛苦的過程，生理依賴、心理依賴和精神依賴，相繼碰撞擠壓變彎。過去一個痛苦階段，總感覺少了點什麼，這時候可轉移一下注意力，做一下運動，跑步喝茶，吃塊口香糖或上網什麼的，儘量不要去想香菸卷。堅持一段時間，也就自然而然地成功戒掉了抽菸的嗜好。

戒菸後，很多人變得愛吃飯，瘦煙鬼變胖了，身上少了些許刺鼻的煙味，精神非常好。