你好，口服用維生素C和維生素E，有美白的作用。因為維生素是維持人體命中活動的必要物質。平時多喝水，補充維生素，提高免疫力，避免Sunny直射，也是很重的。

維生素E是一種很常見的脂溶性維生素，有多種形式，其中最穩定最廣泛最活躍的就是α-生育酚這種形式了。維生素E能做什麼？我大概給你講講吧。

它有著極強的抗氧化功能，是天然抗氧化劑，可以有效對抗自由基，也就是說可以抵抗紫外線、空氣汙染等造成的氧自由基的侵害，延緩面板的光老化和黑色素的生成。對面板來說確實是一個有力的屏障。

此外，維生素E還能保護我們體內的紅細胞、淋巴細胞，防止血小板聚集等作用，對我們機體的運作和血液迴圈都有積極的幫助。維生素E還能適當的促進我們體內的性激素分泌，達到一個調節內分泌的效果。內分泌不好基本上都會直接反應到我們的身體上，比如長痘痘，肥胖，脫髮等等。

那麼作用那麼多的維生素E我們要怎麼攝入恰當的量呢？一個最簡單有效的方法就是吃補充劑，吃下多少都能夠很好的控制，更好地掌握自己的身體。這裡我要推薦一下湯臣倍健天然維生素E膠囊。從來自美國天然的大豆油葵花籽油中提取的維生素E，品質更優，生物活性更好，適合人體吸收，每一顆軟膠囊當中含有104.9mg的α-生育酚，每天一粒就足以補充身體所需了，是達到美容和健身效果的最好輔助品。

不知道看到這裡你是否對維生素E有個好的瞭解，是否覺得維生素E就是符合你要求的東西。當然，再好的輔助都離不開良好的生活作息和均衡飲食，就連維E也是飯後吃的呢！好好考慮一下吧。