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1 # 幸容sh
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2 # 極客吉祥如意
我們在工作繁忙的時候，難免會有一些思想壓力，有的時候，甚至感到心情很煩躁。當我們在工作中感到壓力大的時候，怎樣調節自己的心情呢？
我在工作中，如果感到心情很煩躁，我索性就把手中的工作先放下，和我的上司請一天假，去外面玩一玩，就是去逛逛商場，買一些漂亮的衣服。讓自己消費一下，當然不會消費太多，只要開心就好，做這些主要是緩解一下自己的壓力。
如果我們在現實的工作中感受到了壓力一定要用自己喜歡的方式緩解一下心情，千萬不要讓工作中的負面情緒把自己壓垮！
快樂的心情，健康的身體，我們只有擁有了這些，才會提高自己的工作效率，我們才會在自己的工作中好好的發展，只有擁有了向前進取的動力，才會有機會去創造未來幸福的生活！
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3 # 北京愛說愛樂的王姐
應先找出原因才對。如果利大於憋就克服一下困難，如果憋大於利，立刻停止工作，要不然工作也幹不好，不要誤人誤己。
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4 # 喜歡藍天白雲的冰
如果真的向你說的那樣，我建議你辭職，回家好好休息一下，等心靜下來的時候，好好梳理一下自己的情緒。第一：是工作壓力大？第二：還是人際關係處理不好？如果是工作壓力大，完不成工作任務，那你不妨利用業餘時間好好學習，提高自己的各種能力，要樹立終身學習的習慣；如果你是人際關係處理不好，的確是很影響心情，所以你還是要好好學習如何與人溝通，在工作中處理好上下級關係，多從自身找原因，以便改變自己。祝你今後的日子順順利利！
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5 # 情感清道夫
辭職吧，改善調整一下狀態，低估時期，多鍛鍊，最好是劇烈一些的，出出汗，出去走一走，降低一下慾望。結合自己愛好做點什麼，夠生活就行，慢慢圖之本人公務員，本月遞交辭職報告！
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6 # L卻上心頭
如果真的到了這一步，那就辭職吧！畢竟跟工作相比，自己的身體更為重要，把自己弄得抑鬱了更是得不償失！
辭職後，先給自己一段時間，好好調整自己的情緒，從壓抑中走出來，好好放鬆自己。然後規劃自己下一步的發展道路，找到自己喜歡和擅長的領域，把愛好當職業才不會讓人累。
其實把自己的未來託付於一家公司，哪怕是所謂的鐵飯碗都是不安全的，隨著當今時代高速發展，10年或許20年之後，大量公司、大量崗位都會慢慢消失，我們必須要提前準備，讓自己有能力脫離公司而獨立生存。
以後自由職業者將會成為大勢所趨，提前讓自己進入並適應這種生存狀態，你就是贏家。
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7 # 痴人說夢230
每天堅持鍛鍊身體，把上班當成一種樂趣，自然而然心情就會慢慢變好，本人年近六旬，雖已提前退休，但現在仍然在一小廠上班，每天忙的不亦樂乎，感覺好的很，一個人活著，要有理想，熱愛生活，才能有奔頭。
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8 # 風輕雲淡燕歸來
希望，我的建議能幫到你。
首先，要弄明白是單純的工作壓力讓自己喘不過氣來，臨近崩潰的邊緣呢？還是夾雜了其它更多的因素？其次，問問自己原因是在自身？還是在別人？有沒有嘗試改善這種狀況？有沒有信心和能力改善這種情況？
如果答案是“否”，那麼請設想一下：短時休假，調整自己的狀態，能否解決問題？如果答案還是“否”，那麼建議換份工作！另外，如果這種心理狀態已經持續有幾個月時間了，那麼建議去醫院檢測一下，是否有“抑鬱症”或“焦慮症”傾向。
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9 # 一定要平安健康快樂
那肯定不要上班了呀？我無法理解這種感覺，雖然我也是個倒黴鬼，但是工作對我不薄，我熱愛我的工作，真的是一種大家追求的理想狀態
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10 # 麼石29189563
工作不順心非常影響一個人的情緒，導致抑鬱，焦慮、壓抑、牴觸，每天上班跟去殯儀館一樣快瘋了，這樣最好是辭職換一個工作，找一個自己喜歡感興趣的工作去做，哪怕是掙錢少點兒心情愉快就好。
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11 # 愛美愛笑的俗丫頭
調節負面情緒的方法有很多：比如在高山上吶喊，大聲罵給你負面情緒的人，把所有不愉快留給藍天白雲高山流水；可以來一場說走就走的旅行，就是這麼任性，暫時忘掉煩惱享受旅行的樂趣；去吃一頓大餐，約幾個知心好友小酌幾杯，那滋味不要太美；可以去逛街shopping買買買，辛苦工作不犒勞一下自己，怎麼對的起受傷的小心靈呢；最後就是回到工作認真面對，繼續努力工作，繼續加油賺啊！
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12 # 瘋卍女子
吃飯睡覺打豆豆，吃雞，王者農藥，英雄聯盟，魔獸世界，魔獸爭霸，問到，逛街買衣服，買包包，買鞋子，買褲子，買買買，逛淘寶，看小飾品，看衣服，包包，逛拼多多，各種買買買，看火山小影片，看鬥魚，看抖音，各種看看看，看優酷，看愛奇藝，看騰訊，各種明星八卦，電視劇，南韓歐巴，
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13 # 追夢的老姐姐
我有這體會，為了逼自己有動力上班就經常買東西獎勵自己！想著現在工作不好找，起碼有個工作有飯吃能生活！如果不上班怎麼生活啊？
如果實在不行就換個工作或者自己幹！
做不到的話還是老實上班吧！天下烏鴉一般黑，哪裡都一樣現在！
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14 # 讓內心的Sunny自然撒播
一定會好的，我曾經也和你一樣！尤其重度抑鬱恐懼焦慮最嚴重的時候，感覺整個人生一片漆黑，絕望，痛苦！
其實只要內心轉向正確道路，不斷努力改變自己，必定會好！我也是2019年徹底走出來的！
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15 # 鄉村女職工的生活
我的天吶，你這樣肯定不行。你必須要調整自己的心情。去跟殯儀館一樣。那這是到了什麼程度？你是幹什麼工作？到底發生了什麼事？
我覺得你是不是認知有問題。焦慮什麼呢？壓抑什麼呢？找一下根源。主要從自己身上找原因。
尋找一下自己身上的問題。有什麼問題要改正。有問題你就去解決。
是不是人際關係搞得不行？你得承認，先做人再做事。先學會做人，再去做事。
人際關係先搞好。然後事情做的差不多就行。不要隨意的得罪人。牴觸的話要學會和別人溝通。好好說話。把人先做好。再談別的。
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16 # 榴蓮愛流年
可以思考下引起焦慮牴觸的原因，調整自我狀態，可以冥想，閱讀相關心理書籍改善焦慮情緒，根據自身情況看是否考慮心理諮詢。
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17 # 真水不香0713
1、和家人吃一次火鍋，如果不行，吃兩次；
2、給自己放一天假，如果不行，放兩天；
3、各種買買買。一件解不了愁，那就兩件；
4、時常默唸：再苦再累，就當自己是250；再難再險，就當自己是二皮臉；
5、我就是這麼幹的，這不，現在還能喘氣，活得好好的。
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18 # 歸帆
既來之則安之。
首先我們要考慮一些問題。工作有壓力為什麼會帶來負面情緒？是否所有人工作壓力下都會產生負面情緒？
負面情緒的產生本身就是一種負面的行為。工作壓力來了，想到的是：為什麼我這麼倒黴？為什麼老闆這麼苛刻？為什麼客戶這麼不講理？為什麼這事讓我碰上？這些是感到委屈，接下來就是自責，懊惱，我怎麼這麼沒用，我當初就不該來，我不應該答應，我之前怎麼沒有估計好工作難度呢。再接下來就是擔心：完蛋了，肯定完不成了，這下死定了，無限延伸開去……要失業啦，孩子怎麼辦，要瘋啦。 如此想問題，負面情緒就會源源不斷的來了。
如果你是這麼想問題：這工作好有壓力，我得打起精神來／工作嘛，總是有壓力的，別人也一樣／這工作不好乾，完成了能力肯定會提高啊／我已經竭盡所能了，不管什麼結果也得接受啊／實在不行要考慮一下工作方法了／實在不行，考慮換工作？這樣的話態度是積極的，一般不容易有太多的負面情緒。
所有，面對工作壓力，坦然接受和麵對才是一種積極的態度。
調節負面情緒的方法有很多，因人而異吧。大體分為動和靜兩方面。打一場球或者跑跑步，出一身汗，腦子暫時忘掉了工作的事，可以得到身心放鬆。大家都會有這種體驗，上一天班頭昏腦脹，身體雖不累卻感到渾身乏力。這時候打幾場羽毛球，反而感覺精力充沛了。靜的方面，打坐冥想，清空雜念，或者到公園，樹林裡獨自徒步。可以將混亂的思緒安定下來，有時候還會突然想通工作中想不通的問題，達到頓悟的效果。聽聽音樂，玩玩遊戲，泡泡熱水澡，每個人都能找到自己的方法。而實際上作為工作壓力大的人的家人，試圖開導並不是一個好方法。要不怎麼有那句話…………我想靜靜
然而，不管怎麼調節，都只能算治標，不能治本。你調與不調，壓力就在那裡，不增不減！真正解決問題的還是要面對壓力，進而消除壓力。能力不足導致的壓力就去提高自己能力，人際關係導致的壓力就去改善關係，攻克不下的難關就加大力度…………
辦法總比困難多！
大浪再急，終會退去！
一切都是最好的安排！
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最近在聽張德芬老師內在成長的課，緣於自己在情緒處理方面碰到很多困難。在老師的帶領下，經過兩週的學習，有了以下心得和體會：
首先，最重要的一點就是要學會接納負面情緒，不要一有負面情緒就去抵抗，要知道在抵抗的過程中會消耗自己更多的能量。擴大自己的內心空間，學會和負面情緒待在一起，不被它影響、部位所動。
其次，用積極的方式來轉化負面情緒，比如每天抽時間來做靜坐、冥想、瑜伽、練習呼吸法；還可以去健身房、去快步走，讓身體動起來，讓自己發熱、流汗；多曬太陽、多和樂觀的朋友在一起。
前段時間因為工作壓力大，身體太疲勞，滿身的負面情緒，別人一點火就著的感覺。對著家人發了兩次大火後，覺得不能再這麼下去了。於是我開始早起在小區裡快步走，每天清晨，迎著太陽，走在寂靜的林蔭大道里，Sunny照在臉上，清風拂過臉頰，鳥鳴聲傳進耳畔，就這麼安靜地走著，半個小時後，全身都是汗，回家洗個澡，吃個早飯上班去，感覺整個人都精神了。
最後，還有一個我常常用的辦法，就是用書寫的方式來宣洩自己的負面情緒。當你困在負面情緒出不來的時候，把內心的壓力與不滿都寫出來，想到什麼寫什麼，包括對領導、同事的不滿都可以盡情寫，你會發現寫完了，負面情緒也就沒了，然後一把火把寫的內容全都燒掉，當什麼也沒發生過，個人覺得這個效果出奇地好。